Herkennen van de verborgen tekenen van depressie
Sommige mensen met een depressie proberen de symptomen voor anderen te verbergen, of ze realiseren zich misschien niet eens dat ze een depressie hebben. Hoewel de typische symptomen van depressie, zoals verdriet of hopeloosheid, gemakkelijk te herkennen zijn, zijn er symptomen die misschien minder duidelijk zijn.
In dit artikel bespreken we enkele van de mogelijke verborgen tekenen van depressie. Het is echter belangrijk op te merken dat sommige van deze symptomen ook op andere medische problemen kunnen duiden.
We behandelen ook wat beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg denken dat veelvoorkomende oorzaken van depressie zijn, wat een persoon moet doen als hij denkt dat hij of iemand anders een depressie heeft, en enkele bronnen van hulp voor mensen met een depressie.
Veranderingen in eetlust en gewicht
Verborgen tekenen van depressie zijn onder meer eetlust en gewichtsveranderingen.
Te veel of te weinig eten kan wijzen op de aanwezigheid van een depressie. Sommige mensen wenden zich tot voedsel voor hun comfort, terwijl anderen hun eetlust verliezen of minder eten vanwege een slecht humeur.
Deze veranderingen in voedselinname kunnen ertoe leiden dat iemand begint aan te komen of af te vallen.
Dramatische gewichtsveranderingen kunnen ook depressies verergeren, omdat ze iemands zelfrespect kunnen aantasten.
Er kunnen ook fysiologische factoren een rol spelen. Er is bijvoorbeeld een verband tussen het dragen van overtollig vet en een verhoogde ontsteking in het lichaam. Dit kan op zijn beurt een rol spelen bij de ontwikkeling of ernst van depressieve symptomen.
Veranderingen in slaapgewoonten
Er is een sterk verband tussen stemming en slaap. Een gebrek aan slaap kan bijdragen aan depressie, en depressie kan het moeilijker maken om te slapen.
Onderzoek suggereert dat chronisch slaapgebrek kan leiden tot depressie. Dit kan te wijten zijn aan neurochemische veranderingen in de hersenen.
Te veel slapen kan ook een teken zijn dat iemand aan een depressie lijdt.
Om het mentale welzijn van u en uw dierbaren in deze moeilijke tijd te ondersteunen, kunt u onze speciale hub bezoeken voor meer door onderzoek ondersteunde informatie.
Alcohol- of drugsgebruik
Sommige mensen met stemmingsstoornissen kunnen alcohol of drugs gebruiken om met hun gevoelens van verdriet, eenzaamheid of hopeloosheid om te gaan.
De Anxiety and Depression Association of America (ADAA) meldt dat in de Verenigde Staten ongeveer 1 op de 5 mensen met angststoornissen of een stemmingsstoornis zoals depressie ook een alcohol- of middelenstoornis heeft.
Omgekeerd heeft hetzelfde aantal mensen met een alcohol- of middelenstoornis ook een stemmingsstoornis.
Vermoeidheid
Overmatig moe voelen is een veel voorkomend symptoom van depressie. Sommige onderzoeken suggereren dat meer dan 90% van de mensen met een depressie vermoeidheid ervaren.
Hoewel iedereen zich van tijd tot tijd moe voelt, kunnen mensen met ernstige of aanhoudende vermoeidheid - vooral als het gepaard gaat met andere symptomen - een verborgen depressie hebben.
Gedwongen geluk
Soms noemen mensen verborgen depressie 'glimlachende depressie'. Dit komt omdat mensen die hun symptomen verbergen, blij kunnen zijn als ze in het gezelschap zijn van anderen.
Het kan echter moeilijk zijn om dit geforceerde geluk vol te houden, dus het masker kan uitglijden en een persoon kan tekenen van verdriet, hopeloosheid of eenzaamheid vertonen.
Minder optimistisch dan anderen
Er is een theorie dat mensen met een depressie een eigenschap kunnen vertonen die 'depressief realisme' wordt genoemd, wat betekent dat ze 'nauwkeuriger' kunnen zijn in hun kijk op gebeurtenissen en de controle die ze hebben over die gebeurtenissen dan mensen zonder depressie.
Mensen met een depressie kunnen ook pessimistischer zijn. Studies suggereren dat mensen met een depressieve stoornis vaak een negatiever beeld van de toekomst hebben.
Realistischer of pessimistischer zijn dan anderen, kan een teken van depressie zijn, vooral als de persoon andere mogelijke symptomen van depressie heeft.
Verlies van concentratie
Wanneer een persoon tijdens gesprekken verdwaalt of zijn gedachtegang verliest, kan dit wijzen op problemen met geheugen en concentratie, wat een veel voorkomend symptoom is van depressie.
Een studie uit 2014 suggereert dat deze problemen met concentratie en focus de sociale impact van depressie kunnen verergeren door het werkleven en persoonlijke relaties uitdagender te maken.
Desinteresse in hobby's
Het National Institute of Mental Health noemt een "verlies van interesse of plezier in hobby's en activiteiten" als een van de veelbetekenende symptomen van depressie.
Desinteresse in activiteiten die iemand vroeger leuk vond, kan een van de eerste tekenen zijn die andere mensen opmerken als hun geliefde depressief is.
Lichamelijke pijnen en gezondheidsstoornissen
Depressie is een psychische aandoening, maar kan ook lichamelijke gevolgen hebben. Naast gewichtsveranderingen en vermoeidheid zijn er andere fysieke symptomen van verborgen depressie waar u op moet letten:
- rugpijn
- chronische pijnaandoeningen
- spijsverteringsproblemen
- hoofdpijn
Onderzoek geeft ook aan dat mensen met een ernstige depressie meer kans hebben dan mensen zonder de aandoening om het volgende te ervaren:
- artritis
- auto-immuunziekten
- kanker
- hartziekte
- type 2 diabetes
Boos of prikkelbaar zijn
Veel mensen associëren woede en prikkelbaarheid niet met depressie, maar deze stemmingswisselingen zijn niet ongebruikelijk bij mensen met de aandoening.
In plaats van verdrietig over te komen, kunnen sommige mensen met een verborgen depressie prikkelbaarheid en openlijke of onderdrukte woede vertonen.
Lage zin in seks
Volgens dr. Jennifer Payne, directeur van het Women’s Mood Disorders Center bij Johns Hopkins Medicine in Baltimore, MD, beschouwen sommige gezondheidswerkers veranderingen in geslachtsdrift als een belangrijke indicator voor het diagnosticeren van episodes van ernstige depressies.
Er zijn verschillende redenen waarom het libido van een persoon kan afnemen als ze een depressie hebben, waaronder:
- verlies van interesse in plezierige activiteiten zoals seks
- vermoeidheid en lage energieniveaus
- een laag zelfbeeld
Veelvoorkomende oorzaken van depressie
Wetenschappers weten de exacte oorzaak van depressie nog niet. Veel experts denken echter dat verschillende factoren een rol spelen bij het ontstaan ervan, waaronder:
- Genetica: Depressie kan in gezinnen voorkomen. Het hebben van een naast familielid met de aandoening kan het risico van een persoon verhogen om het zelf te ontwikkelen.
- Biologische en chemische verschillen: Fysieke veranderingen of chemische onevenwichtigheden in de hersenen kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van depressie.
- Hormonen: Hormonale veranderingen of onevenwichtigheden in het lichaam kunnen depressie veroorzaken of veroorzaken. Veel vrouwen ervaren bijvoorbeeld postpartumdepressie na de bevalling.
- Trauma of stress: perioden van hoge stress, traumatische gebeurtenissen of grote veranderingen in het leven kunnen bij sommige mensen een episode van depressie veroorzaken.
- Persoonlijkheidskenmerken: Als u bijvoorbeeld een laag zelfbeeld heeft of pessimistisch bent, kan dit het risico op depressie vergroten.
- Andere ziekten: het hebben van een andere mentale of fysieke gezondheidstoestand of het nemen van bepaalde medicijnen kan het risico op depressie vergroten.
Wat u moet doen als u denkt dat u een verborgen depressie heeft
Mensen die denken dat ze een verborgen depressie hebben, moeten contact opnemen met hun arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Deze professionals kunnen helpen bij het stellen van een diagnose en een behandelingskuur aanbevelen.
Andere stappen om een depressie te behandelen kunnen zijn:
- het verminderen van stress, zoals door meditatie, diepe ademhalingsoefeningen of yoga
- het zelfrespect verbeteren door middel van positieve zelfbevestigingen
- socialiseren met anderen (hoewel dit een uitdaging kan zijn bij depressie)
- zich bezighouden met activiteiten die de persoon vroeger leuk vond of pogen om nieuwe activiteiten te identificeren waarin ze mogelijk geïnteresseerd zijn
- regelmatig sporten
- een uitgebalanceerd dieet volgen
- familie of vrienden om steun vragen
- lid worden van een steungroep
Wat te doen als een geliefde een verborgen depressie heeft
Als een geliefde tekenen van een verborgen depressie lijkt te hebben, probeer dan met hem of haar over zijn symptomen te praten en bied onbevooroordeelde steun en advies.
Dit kan zijn:
- hen aanmoedigen om een behandeling te zoeken
- aanbieden om hen te vergezellen naar afspraken
- samen leuke activiteiten plannen
- samen trainen
- hen aanmoedigen om met anderen om te gaan
Mensen die voor iemand met een depressie zorgen, moeten ook goede zelfzorg beoefenen om hun eigen mentale welzijn te behouden.
Hulp krijgen bij depressie
Mensen met symptomen van depressie moeten overwegen om hulp te zoeken bij een dierbare of een zorgverlener, zoals een arts of psychotherapeut.
Andere hulpbronnen voor mensen met psychische aandoeningen en stemmingsstoornissen zijn onder meer de website van de ADAA en de lijst met steungroepen van Mental Health America.
Zelfmoordpreventie
- Als u iemand kent die onmiddellijk risico loopt op zelfbeschadiging, zelfmoord of iemand anders pijn doet:
- Bel 911 of het lokale alarmnummer.
- Blijf bij de persoon totdat er professionele hulp arriveert.
- Verwijder wapens, medicijnen of andere mogelijk schadelijke voorwerpen.
- Luister naar de persoon zonder oordeel.
- Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, kan een preventiehotline helpen. De National Suicide Prevention Lifeline is 24 uur per dag beschikbaar op 1-800-273-8255.
Overzicht
Niet iedereen met een depressie zal de typische symptomen van verdriet en wanhoop vertonen.
Soms zijn de enige tekenen die een persoon vertoont lichamelijk, zoals vermoeidheid, slapeloosheid of gewichtsveranderingen.
Andere tekenen van een verborgen depressie kunnen zijn: het gebruik van alcohol of drugs, geïrriteerd of boos handelen en het verliezen van interesse in plezierige activiteiten zoals seks en hobby's.
Mensen die bezorgd zijn dat een geliefde een verborgen depressie heeft, moeten proberen met hen over hun symptomen te praten en onbevooroordeelde steun en advies te bieden.
Personen die vermoeden dat ze een depressie hebben, kunnen overwegen om dit met een vriend of een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg te bespreken.
Er zijn ook een aantal organisaties die ondersteuning bieden aan mensen die met depressie te maken hebben.
