Hoe lang je zonder water kunt leven
Het menselijk lichaam heeft veel water nodig om correct te functioneren, en het kan zijn dat een persoon maar een paar dagen zonder water kan overleven. Veel andere factoren, zoals iemands activiteitsniveau en hun omgeving, spelen ook een essentiële rol, dus er is geen betrouwbare manier om te bepalen hoe snel iemand door uitdroging zou overlijden.
Uitdroging treedt snel op en veroorzaakt extreme dorst, vermoeidheid en uiteindelijk orgaanfalen en overlijden. Een persoon kan op de eerste dag zonder water dorstig en enigszins traag zijn, maar op de derde dag orgaanfalen hebben.
Uitdroging treft niet iedereen op dezelfde manier. Elke persoon zal een ander tolerantieniveau hebben voor uitdroging en kan mogelijk langer of korter zonder water overleven dan iemand anders.
Hoe lang kan de gemiddelde persoon zonder water leven?
De algehele gezondheid van een persoon kan bepalen hoeveel water hij moet drinken.
Het lichaam heeft veel water nodig om veel essentiële functies uit te voeren, zoals het balanceren van de interne temperatuur en het in leven houden van cellen.
Als algemene vuistregel kan een persoon ongeveer 3 dagen zonder water overleven. Sommige factoren, zoals hoeveel water een individueel lichaam nodig heeft en hoe het water gebruikt, kunnen dit echter beïnvloeden.
Factoren die kunnen veranderen hoeveel water een persoon nodig heeft, zijn onder meer:
- leeftijd
- activiteitsniveaus
- algemene gezondheid
- lichamelijke factoren, zoals lengte en gewicht
- seks
Wat iemand eet, kan ook van invloed zijn op de hoeveelheid water die hij moet drinken. Iemand die bijvoorbeeld waterrijk voedsel eet, zoals fruit, sappen of groenten, hoeft misschien niet zoveel water te drinken als iemand die granen, brood en ander droog voedsel heeft gegeten.
De omgevingscondities waarin een persoon zich bevindt, hebben ook invloed op hoeveel water het lichaam gebruikt. Een persoon die in een zeer heet klimaat leeft, zal zweten, waardoor ze meer water verliezen. Een persoon in een klimaatgecontroleerde omgeving zal niet zweten, dus ze zullen niet zoveel water gebruiken.
Als een persoon met diarree of overgeeft geen toegang heeft tot water, zal hij veel sneller water verliezen dan iemand zonder deze problemen.
Gevolgen van het hebben van geen water
Mensen kunnen maar een korte tijd zonder water overleven, omdat het lichaam het nodig heeft voor bijna elk proces, inclusief:
- het reguleren van de lichaamstemperatuur door te zweten en te ademen
- helpen bij de spijsvertering door speeksel te vormen en voedsel af te breken
- het bevochtigen van slijmvliezen
- helpen om de pH van het lichaam in evenwicht te brengen
- het smeren van gewrichten en het ruggenmerg
- het helpen van de hersenen bij het maken en gebruiken van bepaalde hormonen
- helpen bij het transport van gifstoffen uit de cellen
- het elimineren van afval via de urine en adem
- zuurstof door het lichaam afgeven
Zonder water kan het lichaam niet goed functioneren en zal het beginnen te werken.
De effecten van uitdroging treden snel op, vooral in extreem warme omstandigheden wanneer iemand zweet.
Het lichaam gebruikt water om zweet te produceren, dat verdampt en de lichaamstemperatuur van een persoon verlaagt. Zonder water kan het lichaam geen zweet produceren. Dit kan leiden tot een gevaarlijke stijging van de lichaamstemperatuur en druk uitoefenen op de vloeistof in het lichaam, inclusief het bloed.
Als dit leidt tot een daling van het bloedvolume, circuleert er minder bloed in het lichaam, waardoor de bloeddruk ernstig daalt. Dit kan op zichzelf al leiden tot bewusteloosheid of de dood.
Tegelijkertijd droogt de mond en vertraagt het spijsverteringssysteem.
Water helpt het lichaam om de gifstoffen uit de cellen te verwijderen en ze via de urine en adem uit te scheiden. Zonder water kan het lichaam dit niet efficiënt doen, waardoor gifstoffen zich opstapelen. Een ophoping van giftige stoffen schaadt de nieren, die de verwijdering van de gifstoffen uit het lichaam verwerken. Als de nieren falen, hopen de gifstoffen zich nog verder op, wat leidt tot wijdverbreid orgaanfalen en de dood.
De rol van voedsel bij uitdroging
Hoewel het drinken van zuiver water de belangrijkste manier is waarop iemand vloeistoffen binnenkrijgt, helpen ook andere vloeistoffen, zoals kruidenthee, vruchtensap en bouillon, de hydratatie.
Ook bevatten veel voedingsmiddelen water dat de lichaamsvloeistoffen aanvult. Voorbeelden zijn onder meer fruit, bessen en groenten.
Niet alle voedingsmiddelen helpen echter het lichaam te hydrateren. Zeer droge, zoute voedingsmiddelen, zoals gepaneerde producten, zoute frites of andere droge, verpakte snacks, kunnen uitdroging verergeren.
Drankjes met alcohol of cafeïne kunnen het lichaam sneller uitdrogen, omdat ze overmatig urineren veroorzaken.
Uitdroging risico's
De symptomen van uitdroging kunnen snel optreden. Als het lichaam water begint te verliezen, kan het signalen naar de hersenen sturen om een reactie op te wekken die de persoon zal opmerken.
De meeste mensen zijn bekend met lichte symptomen van uitdroging, zoals een zeer droge mond of een erg dorstig gevoel.
Een recensie gepost in het tijdschrift Voedingsstoffen merkt op dat dorst het eerste teken is dat iemand niet genoeg water in zijn lichaam heeft.
Voor de meeste mensen zal drinken als ze dorst hebben, hen meer dan genoeg water geven om te functioneren en te gedijen.
Luisteren naar deze signalen en water in het lichaam krijgen is cruciaal. Als studie in BMC Volksgezondheid merkt op dat water 60% van het lichaamsgewicht van een persoon uitmaakt, en het verliezen van slechts 3 procent van dit gewicht door waterverlies kan leiden tot uitdroging.
Als een persoon deze signalen negeert of geen water kan krijgen, zal zijn lichaam reageren. De hersenen sturen signalen naar het lichaam om water vast te houden en minder te plassen. Dit vertraagt ook de functie van de nieren.
Uitdroging kan andere opmerkelijke veranderingen in het lichaam veroorzaken, zoals:
- traagheid of gebrek aan energie
- hoofdpijn
- duizeligheid en verwarring
- hitteberoerte en hittekrampen
- stijve gewrichten die uiteindelijk kunnen blijven plakken en niet goed werken
- verhoogde of anderszins ongereguleerde lichaamstemperatuur
- zwelling in de hersenen
- scherpe veranderingen in bloeddruk
- aanvallen
De persoon kan ook in shock raken en niet meer reageren.
Regelmatig water drinken helpt de cellen gezond te houden, maar wanneer het lichaam van een persoon snel water verliest, zullen de lichaamscellen gaan krimpen als het water ze verlaat.
Overzicht
Hydratatie is essentieel voor het menselijk leven. Hoewel sommige mensen weken zonder voedsel kunnen overleven, kunnen ze hoogstens een paar dagen zonder water overleven. Water drinken en voedsel eten dat veel water bevat, kan uitdroging helpen voorkomen.
Zonder water kan uitdroging het lichaam snel aantasten. Afhankelijk van de omgeving en het inspanningsniveau van de persoon, kunnen ze al na een paar uur veranderingen in hun lichaam opmerken. Als iemand diarree heeft of moet overgeven, kan zijn of haar lichaam sneller water verliezen.
Over het algemeen mag iemand die drinkt als hij dorst heeft, geen risico lopen op uitdroging.
