Mediterraan dieet verhoogt 'goede' darmbacteriën
Het mediterrane dieet wordt door veel mensen beschouwd als een van de meest gezonde diëten die er zijn, en talloze onderzoeken beweren dat het goed is voor het hart. Nieuw onderzoek suggereert echter dat het dieet ook goed kan zijn voor de darmen.
Onder leiding van Hariom Yadav, Ph.D., van het Wake Forest Baptist Medical Center in Winston-Salem, NC, bleek uit het onderzoek dat een mediterraan dieet de overvloed aan 'goede' bacteriën in de ingewanden van apen aanzienlijk deed toenemen, vergeleken met een westerse eetpatroon.
Yadav en zijn team hebben onlangs hun bevindingen in het tijdschrift gepubliceerd Grenzen in voeding.
Het mediterrane dieet bestaat voornamelijk uit fruit, groenten, volle granen, noten, vis en gevogelte. Het beperkt ook rood vlees, maar af en toe een glas rode wijn is toegestaan.
Een aantal onderzoeken heeft de gezondheidsvoordelen van een mediterraan dieet geprezen. Een recente studie die werd gerapporteerd door Medisch nieuws vandaagZo werd het dieet gekoppeld aan een lager risico op prostaatkanker, terwijl ander onderzoek beweert dat een mediterraan dieet de gezondheid van het hart kan beschermen.
Het mediterrane dieet werd eerder dit jaar door een panel van gezondheidsdeskundigen ook gerangschikt als het belangrijkste dieet voor diabetes, en het kwam net achter de dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen (DASH) voor de gezondheid van het hart.
Maar de voordelen van dit mediterrane eetplan houden daar niet op; het nieuwe onderzoek van Yadav en collega's suggereert dat het mediterrane dieet ook goed kan zijn voor de darmen.
Lactobacillus toegenomen in de darmen
De onderzoekers kwamen tot hun conclusie door een groep van 20 apen te bestuderen. Gedurende 30 maanden werden de apen gerandomiseerd naar een van de twee diëten: een mediterraan dieet of een westers dieet. Beide diëten bevatten hetzelfde aantal calorieën.
Het mediterrane dieet omvatte visolie, olijfolie, boter, ei, vismeel, tarwemeel, meel van zwarte bonen en kekerbonen, fruitpuree, groentesap en sucrose.
Het westerse dieet bestond uit reuzel, boter, cholesterol, eieren, rundvet, fructose-glucosestroop en sucrose.
Om te bepalen hoe elk dieet de darmbacteriën van de apen beïnvloedde, beoordeelden de onderzoekers fecale monsters van de dieren aan het einde van de 30 maanden durende voedingsinterventies.
Terwijl de apen die het westerse dieet kregen, een toename van 0,5 procent in de overvloed aan "goede" bacteriën in hun darmen ervoeren, nam de nuttige darmbacterie van apen die het mediterrane dieet kregen toe met tot 7 procent.
"We hebben ongeveer 2 miljard goede en slechte bacteriën in onze darmen", zegt Yadav. "Als de bacteriën van een bepaald type zijn en niet goed uitgebalanceerd, kan onze gezondheid eronder lijden."
“Onze studie toonde aan dat het vooral de goede bacteriën zijn Lactobacillus, waarvan de meeste probiotisch zijn, waren significant verhoogd in de mediterrane dieetgroep. "
Hariom Yadav, Ph.D.
Lactobacillus is een vriendelijke bacterie die diarree en andere spijsverteringsproblemen voorkomt en behandelt. Behalve in de darmen, zijn de bacteriën ook te vinden in gefermenteerd voedsel, zoals yoghurt, en in sommige voedingssupplementen.
Volgens Yadav en collega's effenen deze bevindingen de weg voor toekomstige studies om te onderzoeken hoe het mediterrane dieet de darmgezondheid van mensen beïnvloedt.
