Hoe om te gaan met COPD-vermoeidheid
Chronische obstructieve longziekte of COPD is een langdurige, progressieve longziekte die emfyseem en chronische bronchitis omvat. COPD bemoeilijkt de ademhaling, wat het energieniveau van een persoon beïnvloedt en vermoeidheid kan veroorzaken.
Symptomen van COPD variëren vaak in ernst. In de vroege stadia van COPD kunnen de symptomen mild zijn en mogen ze het dagelijkse leven van mensen niet verstoren. Naarmate de ziekte vordert, worden de symptomen vaak erger.
Veel voorkomende symptomen van COPD zijn onder meer:
- kortademigheid
- piepende ademhaling
- verhoogde slijmproductie
- hoesten
- frequente longinfecties
- vermoeidheid
- beklemming op de borst
COPD-vermoeidheid veroorzaakt vermoeidheid en gebrek aan energie, wat de kwaliteit van leven van een persoon aanzienlijk kan beïnvloeden.
In dit artikel gaan we dieper in op wat COPD-vermoeidheid is en hoe artsen het behandelen. Vervolgens behandelen we zeven tips om met COPD-vermoeidheid om te gaan.
Wat is COPD-vermoeidheid?
Vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen van COPD, vooral naarmate de ziekte vordert. Onderzoek suggereert dat tussen de 50 en 70 procent van de mensen met COPD ook vermoeidheid heeft.
Vermoeidheid gaat vaak hand in hand met COPD, maar de redenen voor deze associatie zijn niet duidelijk.
Mensen met COPD hebben moeite om zuurstof in hun longen te krijgen en kooldioxide eruit. Door het zuurstoftekort en de opbouw van kooldioxide kan iemand zich zowel moe als energieloos voelen.
De schade aan de luchtwegen bij COPD zorgt ervoor dat de luchtzakjes hun toon verliezen en slap worden. Het is vaak moeilijk voor iemand met COPD om zijn longen volledig te ledigen, waardoor er een opeenhoping van koolstofdioxide in het lichaam ontstaat en kan bijdragen aan vermoeidheid.
Omdat ademen moeilijk wordt bij COPD, kost het veel inspanning. De verhoogde inspanning die nodig is om te ademen, verbruikt zelfs nog meer energie, wat kan bijdragen aan vermoeidheid.
Wanneer een persoon zich moe voelt, kunnen ze hun activiteiten beperken, wat na verloop van tijd kan leiden tot verminderd uithoudingsvermogen en deconditionering van het lichaam. Hoe meer gedeconditioneerd iemand wordt, hoe meer hij vermoeid raakt, zelfs bij het uitvoeren van eenvoudige taken.
Het hebben van COPD-vermoeidheid kan een aanzienlijke invloed hebben op het vermogen van een persoon om alledaagse activiteiten uit te voeren, zoals huishoudelijke taken, persoonlijke verzorging en recreatieve activiteiten.
Vermoeidheid kan leiden tot verminderde activiteit en mogelijk tot depressie. COPD-vermoeidheid kan een drastisch effect hebben op de kwaliteit van leven van een persoon.
Hoe wordt COPD-vermoeidheid behandeld?
Er is momenteel geen remedie voor COPD, maar behandeling kan de symptomen helpen verminderen, waaronder vermoeidheid. Het beheersen van kortademigheid en het gemakkelijker maken om te ademen kan vermoeidheid helpen.
Een arts kan medicijnen voorschrijven om een persoon te helpen gemakkelijker te ademen, waaronder:
- bronchodilatorinhalatoren, die de luchtwegen verwijden of verwijden
- steroïde-inhalatoren, die ontstekingen in de longen verminderen
- zuurstoftherapie om kortademigheid te verlichten bij mensen met een laag zuurstofgehalte
Zeven tips om met COPD om te gaan
Veranderingen in levensstijl kunnen mensen met COPD ook helpen om te gaan met vermoeidheid en hun energieniveau te verbeteren:
1. Oefenen van ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen kunnen nuttig zijn voor mensen met COPD. Langdurige lipademhaling kan vermoeidheid verminderen door:
- het vertragen van de ademhalingsfrequentie
- het wegwerken van opgesloten kooldioxide
- het verlichten van kortademigheid
Een persoon kan proberen samen met de lip te ademen tijdens en na elke activiteit die kortademigheid veroorzaakt. Om getuite lipademhaling te doen, moet een persoon:
- Adem ongeveer 2 seconden door de neus
- Pureer of tuit de lippen, alsof u een kaars uitblaast
- Adem langzaam uit door de samengeknepen lippen gedurende 4-6 seconden
- Herhaal de oefening
2. Een uitgebalanceerd dieet volgen
Het eten van een uitgebalanceerd en gezond dieet kan mensen met COPD helpen om aan hun verhoogde energiebehoeften te voldoen en een goede gezondheid te behouden. De American Lung Association beveelt aan:
- ervoor kiezen om complexe koolhydraten te eten, zoals vers fruit en groenten en volkoren brood en pasta
- het vermijden of beperken van eenvoudige koolhydraten, zoals tafelsuiker, frisdrank, cakes en snoep
- voldoende voedingsvezels binnenkrijgen, zoals uit fruit, groenten, noten, zaden, brood en pasta
- minstens tweemaal daags een gezonde eiwitbron eten, zoals mager vlees, vis, gevogelte, eieren en bonen
- het vermijden of beperken van voedingsmiddelen die trans- en verzadigde vetten bevatten, zoals gefrituurd voedsel, boter, koekjes, gebak en bewerkte voedingsmiddelen
Sommige mensen met COPD kunnen ook een multivitaminesupplement nuttig vinden. Een arts of diëtist kan u adviseren over een dieet dat aansluit bij de individuele behoeften van een persoon.
3. Tempo-activiteiten
Tempo houdt in dat iemands activiteit in evenwicht wordt gebracht met rust. Een manier om dit te doen is door taken op te splitsen in kleinere stappen en tussen elke stap te rusten. Een andere manier is om bepaalde activiteiten in een langzamer, meer ontspannen tempo uit te voeren.
Tempo-activiteiten kunnen energie besparen, vermoeidheid verminderen en iemand met COPD in staat stellen meer te doen. Een persoon moet zijn activiteiten afstemmen op zijn energiebehoeften.
4. Regelmatig sporten
Oefening is misschien wel het laatste waar iemand aan denkt als hij zich vermoeid voelt. Maar het regelmatig doen van een of andere vorm van lichaamsbeweging kan gunstig zijn voor mensen met COPD.
Oefening, zoals wandelen, versterkende oefeningen en yoga, kan nuttig zijn. Regelmatige lichaamsbeweging kan de inspanningstolerantie verbeteren en het hart en de spieren versterken. Het hebben van een sterk lichaam kan vermoeidheid helpen bestrijden.
Longrevalidatieklassen zijn een goede plek voor mensen met COPD om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Artsen, therapeuten en andere specialisten houden toezicht op deze lessen, en ze vinden meestal plaats in een ziekenhuis of kliniek.
Naast lichaamsbeweging kunnen deze lessen ook bestaan uit:
- voorlichting over longziekte
- strategieën en technieken voor een betere ademhaling en energiebesparing
- voedingsadvies
- counseling en groepsondersteuning
5. Behandeling van andere aandoeningen
COPD heeft de neiging om in de loop van de tijd erger te worden, wat kan leiden tot complicaties en extra gezondheidsproblemen.
Obstructieve slaapapneu (OSA) komt bijvoorbeeld heel vaak voor bij mensen met COPD. OSA is een blokkering van de luchtwegen die tijdens het slapen korte pauzes veroorzaakt in de ademhaling.
Indien onbehandeld, kunnen sommige complicaties van COPD vermoeidheid verergeren. Mensen met COPD moeten met hun arts praten over behandelingsopties voor eventuele andere gezondheidsproblemen die ze hebben.
6. Gehydrateerd blijven
Veel drinken is essentieel om uitdroging te voorkomen, wat een negatief effect kan hebben op het energieniveau van een persoon.
Gehydrateerd blijven helpt ook voorkomen dat slijm te dik wordt en symptomen zoals hoesten verergeren.
De American Lung Association beveelt aan dat mensen met COPD dagelijks zes tot acht 8-ounce glazen water of andere cafeïnevrije vloeistoffen drinken. Een persoon moet deze vloeistofopname in de loop van de dag verdelen.
7. Vasthouden aan goede slaapgewoonten
Het hebben van COPD kan het krijgen van voldoende rust belemmeren. Nachtelijk hoesten of kortademigheid kan het moeilijk maken om in slaap te vallen en in slaap te blijven. Door goede slaapgewoonten te oefenen, kan iemand met COPD een goede nachtrust krijgen.
Goede slaapgewoonten zijn onder meer:
- elke dag rond dezelfde tijd gaan slapen en wakker worden
- het beperken van cafeïne enkele uren voor het slapengaan
- het creëren van een koele, donkere en stille slaapomgeving
- iets ontspannends doen om te ontspannen voordat u gaat slapen, zoals een boek lezen, wat lichte rekoefeningen doen of een warm bad nemen
Outlook
Mensen met COPD ervaren vaak vermoeidheid. Maar het beheersen van de symptomen door nauw samen te werken met een arts of therapeut kan het energieniveau helpen verbeteren.
Door specifieke veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals het verbeteren van de slaap, gezond eten en sporten, kan ook COPD-vermoeidheid helpen bestrijden en de kwaliteit van leven verbeteren.
