HOE EEN OPGEBLAZEN GEVOEL NA HET ETEN TE VOORKOMEN: 10 MANIEREN - VOEDSELALLERGIE

Hoe een opgeblazen gevoel na een maaltijd te voorkomen

Een opgeblazen gevoel na het eten is meestal geen reden tot bezorgdheid, en een persoon kan dit vaak vermijden door enkele eenvoudige handelingen te volgen, zoals niet te veel vezels eten, koolzuurhoudende dranken vermijden en langzamer eten en drinken.

Een opgeblazen gevoel na een maaltijd is een gevoel dat de meeste mensen af en toe ervaren. Het kan ervoor zorgen dat de maag gezwollen en ongemakkelijk aanvoelt, wat gepaard kan gaan met winderigheid of oprispingen.

Hoewel een opgeblazen gevoel na het eten niet ongebruikelijk is, zijn er verschillende manieren om dit te voorkomen. In dit artikel bekijken we 10 manieren om een opgeblazen gevoel te voorkomen.

Tien manieren om een opgeblazen gevoel na het eten te voorkomen

Een opgeblazen gevoel komt vaak voor na het eten, maar het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan dit helpen voorkomen.

De volgende tips kunnen een opgeblazen gevoel na het eten helpen verminderen of voorkomen:

1. Eet niet teveel vezels

Vezel is een koolhydraat dat voorkomt in plantaardig voedsel dat het lichaam niet kan verteren. Het heeft een aantal belangrijke functies in het lichaam, zoals het helpen reguleren van de bloedsuikerspiegel en het suikerconsumptie.

Vezelrijk voedsel kan er echter voor zorgen dat sommige mensen overmatige hoeveelheden gas produceren. Een studie wees uit dat een vezelarm dieet een opgeblazen gevoel hielp bij mensen met idiopathische constipatie.

Voorbeelden van vezelrijk voedsel zijn:

bonen
linzen
fruit, zoals appels en sinaasappels
volkoren haver
spliterwten
broccoli
spruitjes

2. Let op voedselintolerantie en allergieën

Een opgeblazen gevoel is een typisch symptoom van voedselintolerantie of allergie. Intoleranties en allergieën kunnen overmatige gasproductie veroorzaken of gas vast komen te zitten in het maagdarmkanaal. De voedingsmiddelen die dit het meest waarschijnlijk veroorzaken, zijn tarwe of gluten.

Er bestaan geen betrouwbare tests om een specifieke voedselintolerantie of allergie te identificeren, dus de beste manier om ze te identificeren is door middel van vallen en opstaan. Het kan helpen om een voedingsdagboek bij te houden om bij te houden welke voedingsmiddelen symptomen veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel.

3. Vermijd vetrijke voedingsmiddelen

Vet is een essentieel onderdeel van elk gezond dieet en is een belangrijke energiebron. Het lichaam verteert vetten langzaam omdat het langer duurt dan de meeste andere voedingsmiddelen om door het spijsverteringskanaal te gaan en het legen van de maag kan vertragen. Bij sommige mensen kan dit een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Voor mensen die dit ervaren, kan het vermijden van voedsel met veel vet een opgeblazen gevoel helpen verminderen. Uit een onderzoek bij mensen met maagledigingsproblemen bleek bijvoorbeeld dat vetrijke vaste maaltijden een toename van de symptomen veroorzaakten, waaronder een opgeblazen gevoel.

4. Langzaam drinken en eten

De kooldioxide in koolzuurhoudende dranken kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Te snel drinken of eten verhoogt de hoeveelheid lucht die iemand inslikt, wat kan leiden tot meer gasophoping in het maagdarmkanaal.

Voor mensen die snel eten of drinken, kan dit een opgeblazen gevoel veroorzaken; het vertragen van de snelheid waarmee ze eten, kan het probleem helpen verminderen.

5. Vermijd koolzuurhoudende dranken

Koolzuurhoudende dranken bevatten koolstofdioxide, een gas dat zich kan ophopen in het maagdarmkanaal en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Dit kan ook voorkomen bij dieetversies van koolzuurhoudende dranken.

Stilstaand water is het beste alternatief voor koolzuurhoudende dranken om het risico op een opgeblazen gevoel te verminderen.

6. Gember

Gember is een traditioneel middel tegen spijsverteringsproblemen. Het bevat windafdrijvend, wat nuttig is voor het verminderen van overmatig gas in het maagdarmkanaal.

Een beoordeling uit 2013 suggereerde dat gember enkele gezondheidsvoordelen heeft, waaronder het verlichten van gastro-intestinale problemen, zoals een opgeblazen gevoel.

7. Vermijd kauwgom

Kauwgom zorgt ervoor dat een persoon meer lucht inslikt. Deze lucht kan zich ophopen in het maagdarmkanaal en bij sommige mensen een opgeblazen gevoel veroorzaken.

8. Lichte lichaamsbeweging na het eten

Lichte lichaamsbeweging na het eten, zoals wandelen, kan bij sommige mensen een opgeblazen gevoel helpen verminderen.

Een studie wees uit dat lichte lichaamsbeweging helpt bij het verwijderen van gas uit het maagdarmkanaal en een opgeblazen gevoel verlicht.

9. Vermijd praten tijdens het eten

Praten tijdens het eten vergroot de kans op het inslikken van lucht. Dit kan een opeenhoping van lucht in het maagdarmkanaal veroorzaken, wat leidt tot een opgeblazen gevoel.

10. Behandeling van brandend maagzuur

Maagzuur treedt op wanneer zuur uit de maag terug door de keel stroomt, wat een ongemakkelijk branderig gevoel kan veroorzaken. Het is ook een veelvoorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel.

Het behandelen van brandend maagzuur kan voor sommige mensen een effectieve manier zijn om een opgeblazen gevoel te verminderen. Een persoon kan brandend maagzuur behandelen met vrij verkrijgbare medicijnen zoals maagzuurremmers.

Wat veroorzaakt een opgeblazen gevoel na het eten?

Een opgeblazen gevoel treedt op in de buikstreek. Het gebeurt wanneer grote hoeveelheden lucht of gas zich ophopen in het maagdarmkanaal.

Eten is een veelvoorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel, want wanneer het lichaam voedsel verteert, produceert het gas. Mensen slikken ook lucht in tijdens het eten of drinken, die vervolgens het maagdarmkanaal binnendringt. Winderigheid en oprispingen helpen meestal om opeenhopingen van gas en lucht in de darmen te verminderen.

Een opgeblazen gevoel is een symptoom van veel gezondheidsproblemen, zoals prikkelbare darmsyndroom of voedselintolerantie. De meeste gevallen van een opgeblazen gevoel zijn echter te vermijden.

Wanneer moet je naar een dokter

Als buikpijn gepaard gaat met een opgeblazen gevoel, kan een persoon een onderliggend gezondheidsprobleem hebben.

Een opgeblazen gevoel na het eten is een veel voorkomende ervaring en meestal geen reden tot bezorgdheid. Mensen met een opgeblazen gevoel kunnen hun symptomen vaak thuis behandelen, bijvoorbeeld door een van de methoden te gebruiken die in dit artikel worden beschreven.

Een opgeblazen gevoel kan echter soms ook een symptoom zijn van een onderliggende gezondheidstoestand die mogelijk medische aandacht vereist.

Iedereen met een opgeblazen gevoel dat gepaard gaat met andere symptomen, moet een arts raadplegen. Deze symptomen kunnen zijn: