Hoe innerlijke kniepijn te identificeren en te behandelen
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
De binnen- of mediale knie verwijst naar het deel dat zich het dichtst bij de andere knie bevindt. Een reeks aandoeningen of verwondingen kan in dit gebied pijn veroorzaken.
In dit artikel hebben we het over soorten pijn in de binnenknie, hun behandeling en oefeningen die kunnen helpen.
Oorzaken
Hoewel de knie een eenvoudig scharniergewricht lijkt, omvat de beweging veel pezen, ligamenten en andere weefsels. Dit betekent dat er veel dingen mis kunnen gaan in de knie.
Mogelijke oorzaken van pijn in de binnenknie zijn onder meer:
Letsel
Pijn in de binnenste knie kan het gevolg zijn van een blessure die wordt veroorzaakt door een sport of oefening, zoals hardlopen, die het kniegewricht belast.
Deze pijn kan ook worden veroorzaakt door een trauma, waarbij een persoon op de knie is gevallen of een ongeval heeft gehad.
Slijmbeursontsteking
Deze aandoening treedt op als gevolg van een ontsteking in een weefsel in de knie dat een slijmbeurs wordt genoemd. Bursae zijn kleine, met vloeistof gevulde zakjes die voorkomen dat spieren, pezen en botten tegen elkaar wrijven.
Ontsteking van de pes anserine bursa kan leiden tot innerlijke kniepijn. Dit kan worden veroorzaakt door een acuut letsel of overmatig gebruik van het kniegewricht.
De pijn van bursitis kan worden gevoeld op de binnenste knie, ongeveer 2 tot 3 inch onder het kniegewricht.
Verstuiking of scheur
Binnenkniepijn kan worden veroorzaakt door een verstuiking of scheur in het mediale collaterale ligament of MCL.
Dit wordt meestal veroorzaakt door een blessure waarbij de MCL overmatig is gedraaid en gescheurd.
Het kan optreden als er een klap of kracht wordt uitgeoefend op de buitenkant van de knie, aangezien dit een spanning kan veroorzaken langs de binnenkant van de knie.
Dit letsel resulteert meestal in bijna onmiddellijke zwelling of pijn.
Gescheurde meniscus
De meniscus is het beschermende kraakbeen dat het kniegewricht bekleedt.
Een scheur in de mediale meniscus kan pijn aan de binnenkant van de knie veroorzaken. De meniscus kan ook na verloop van tijd slijten en pijn veroorzaken wanneer iemand zijn knie beweegt.
Artrose van de knie
Artrose is een degeneratieve aandoening die ervoor zorgt dat het beschermende kraakbeen van een persoon verslijt. Vooral de knieën zijn hiervoor kwetsbaar.
Bij deze aandoening kunnen de knieën vooral 's morgens vroeg pijnlijk zijn.
Mediaal plicasyndroom
Deze aandoening veroorzaakt een ontsteking van de plica die mogelijk in de knie aanwezig is.
Deze overbelastingsblessure treedt meestal op nadat een persoon zijn activiteitenniveau heeft verhoogd.
Een arts kan een knobbel aan de binnenkant van de knie voelen die erg zacht aanvoelt.
Reumatoïde artritis
Reumatoïde artritis is een auto-immuunziekte die ontstekingen in het lichaam veroorzaakt.
Een persoon kan ernstige innerlijke kniepijn ervaren die verband houdt met hun reumatoïde artritis. De pijn is 's ochtends meestal erger en wordt gedurende de dag beter.
Behandeling
Voor veel oorzaken van kniepijn, waaronder verwondingen en ontstekingsaandoeningen, kan thuisbehandeling het probleem oplossen.
Voor dit soort aandoeningen kunnen de volgende behandelingen nuttig zijn:
- Laat de knie rusten. Als de blessure wordt veroorzaakt door sporten, zoals hardlopen, vermijd deze activiteit dan totdat de knie is genezen.
- Gebruik een ijspak. Drie tot vier keer per dag, gedurende 20 minuten per keer ijs aanbrengen op het geblesseerde deel van de knie, kan ontstekingen en pijn verminderen. Ice-packs zijn verkrijgbaar in apotheken en online.
- Ontstekingsremmers. Een persoon kan vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen nemen, zoals aspirine of ibuprofen. Een arts kan sterkere pijnstillers voorschrijven als deze niet werken.
Als deze thuisbehandelingen niet effectief zijn, moet een persoon een arts raadplegen om de beste behandelingskuur te bepalen.
Een arts kan behandelingen aanbevelen die omvatten:
- afvoer van vochtophoping die druk of pijn veroorzaakt
- het dragen van een brace om de knie te ondersteunen
- fysiotherapie om de spieren rond de knie te strekken en te versterken, afgestemd op het individu
- injecties met corticosteroïden voor aandoeningen, waaronder artrose of bursitis
- een operatie om beschadigde delen van het knieweefsel te verwijderen of te repareren, zoals de slijmbeurs of meniscus
Een arts zal gewoonlijk conservatieve behandelingen aanbevelen vóór invasieve behandelingen, zoals een operatie.
Opdrachten
Oefeningen om de knie te versterken en te strekken, kunnen pijn en ontsteking helpen verminderen.
De meest geschikte oefeningen voor pijn in de binnenknie zijn afhankelijk van de oorzaak en moeten op het individu worden afgestemd.
Mogelijke oefeningen zijn onder meer:
Quad Stretch
Het strekken van de quadriceps kan helpen om de druk op het kniegewricht te verminderen.
- Ga met een stevige stoel in de buurt staan voor evenwicht en ondersteuning.
- Begin met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en doe een stap achteruit met de rechtervoet. Houd de houding recht en stop de billen in om een rechte lijn met je lichaam te creëren.
- Buig uw knieën lichtjes en voel een rek in de voorkant van de benen.
- Houd dit stuk 10 seconden vast en herhaal dit om het andere been te strekken.
Hamstring uitrekken
Deze oefening laat de spanning in de achterkant van het been los door zittend te strekken.
- Begin met een voet plat op de grond, strek dan een been naar voren en buig de voet naar achteren.
- Leun iets naar voren om een rek in de achterkant van het been te voelen.
Halve kraakpanden
Halve squats zijn een manier om de voorkant van de benen te versterken zonder de knieën te zwaar te belasten.
- Begin met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en de armen gestrekt tot ongeveer schouderhoogte.
- Buig lichtjes op de knieën, net genoeg om de quadriceps-spieren te activeren.
- Houd deze positie ongeveer 5 seconden vast en strek dan de knieën naar een staande positie.
Symptomen
Pijn in de binnenste knie kan aanvoelen als een scherpe steek of een doffe pijn.
Een persoon kan kraken of knallen horen wanneer het kniegewricht beweegt, afhankelijk van de onderliggende oorzaak van de pijn.
Bijkomende symptomen die kunnen optreden bij pijn in de binnenknie zijn onder meer:
- blauwe plekken
- roodheid
- zwelling
- verhoogde warmte
Symptomen die gedurende de dag beter worden, kunnen wijzen op een inflammatoire knieaandoening. Als ze gedurende de dag erger worden, kan dit duiden op een degeneratieve aandoening, zoals artritis.
Diagnose
Om een aandoening van de binnenknie te diagnosticeren, zal een arts de gezondheidsgeschiedenis van een persoon bekijken en vragen stellen over hun symptomen.
Ze zullen moeten weten hoe het ongemak is begonnen en of de persoon een voorgeschiedenis heeft van ontstekingsaandoeningen of een recent letsel.
Andere belangrijke vragen die u met de arts moet bespreken, zijn onder meer:
- Hoe laat zijn de symptomen het ergst?
- Maakt iets de symptomen erger of beter?
- Welke behandelingen worden momenteel gebruikt voor de kniepijn?
- Hoe voelt de pijn?
Een arts zal ook een lichamelijk onderzoek van de knie uitvoeren. Ze kunnen een echografie, röntgenfoto of MRI-scan aanbevelen om naar de binnenstructuur van de knie te kijken.
Met deze scans kan een arts controleren op problemen met de meniscus, ligamenten en het kniegewricht zelf.
Als een arts een auto-immuunziekte vermoedt, zoals reumatoïde artritis, kunnen ze bloedonderzoeken uitvoeren. Bepaalde antilichamen zijn meestal aanwezig en kunnen worden gedetecteerd bij mensen met reumatoïde artritis.
Outlook
Pijn in de binnenknie kan van korte duur of chronisch zijn. In milde gevallen kan een persoon de pijn thuis behandelen met rust en oefeningen.
Als de oorzaak van kniepijn niet bekend is, als het leed veroorzaakt, of als het in het dagelijks leven komt, moet een persoon een arts raadplegen om de beste behandeling te vinden.
