Wat u moet weten over paniekaanvallen en paniekstoornissen

Een paniekaanval kan optreden wanneer iemand een hoge mate van angst heeft. Iedereen kan een paniekaanval krijgen. Soms zijn deze aanvallen een symptoom van een paniekstoornis.

Tijdens een paniekaanval kan een persoon overweldigende emoties ervaren, waaronder hulpeloosheid en angst. Lichamelijke symptomen kunnen een snelle hartslag, snelle ademhaling, zweten en beven zijn.

Paniekaanvallen komen vaak voor in specifieke situaties die verhoogde stress veroorzaken. Maar sommige mensen ervaren ze herhaaldelijk, zonder duidelijke triggers. In dit geval kan de persoon een paniekstoornis hebben.

Een arts zal criteria uit de Diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen, vijfde editie (DSM-5) om paniekstoornis te diagnosticeren.

Volgens de American Psychological Association (APA) heeft ongeveer 1 op de 75 mensen een paniekstoornis. Het kan de kwaliteit van leven ernstig aantasten.

Paniekaanvallen en paniekstoornissen zijn echter beide psychische problemen die behandelingen kunnen helpen beheersen.

Symptomen

Luis Velasco / Stocksy United

Een paniekaanval kan een op zichzelf staand probleem zijn of een terugkerend symptoom van paniekstoornis.

Hoe dan ook, een aanval kan beangstigend, verontrustend en ongemakkelijk zijn. De gevoelens zijn intenser dan die van stress die mensen gewoonlijk ervaren.

Paniekaanvallen duren doorgaans 5-20 minuten, maar de symptomen kunnen tot 1 uur aanhouden.

Volgens de Anxiety and Depression Association of America omvat een paniekaanval ten minste vier van de volgende symptomen:

• pijn op de borst en ongemak
• koude rillingen of het warm hebben
• duizeligheid en duizeligheid
• een angst om dood te gaan
• een angst om de controle te verliezen of gek te worden
• hartkloppingen, een onregelmatige hartslag of een snelle hartslag
• gevoelloosheid of tintelingen
• beven, zweten of beven
• moeite met ademhalen, wat kan aanvoelen als verstikking
• zich losgemaakt voelen van de werkelijkheid
• misselijkheid en maagklachten

Mensen met paniekaanvallen ontwikkelen soms agorafobie, wat inhoudt dat ze bang zijn voor situaties waarin hulp of ontsnapping moeilijk te bereiken is.

De symptomen van een paniekaanval kunnen lijken op die van andere medische aandoeningen, waaronder longaandoeningen, hartaandoeningen of schildklierproblemen.

Soms zoekt een persoon met een paniekaanval medische noodhulp omdat ze het gevoel hebben dat ze een hartaanval krijgen. Leer hier het verschil te zien.

Wat is paniekstoornis?

Paniekstoornis is een psychische aandoening en paniekaanvallen zijn een symptoom.

Veel mensen ervaren ooit minstens één paniekaanval, maar mensen met een paniekstoornis ervaren terugkerende aanvallen.

De symptomen treden meestal op in de vroege volwassenheid, rond de leeftijd van 18-25 jaar, maar bij kinderen kan paniekstoornis ontstaan. Het komt twee keer zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen.

Genetische en biologische factoren kunnen de kans op paniekstoornis vergroten, maar wetenschappers moeten nog een verband vinden met een specifiek gen of chemische stof.

De aandoening kan zich ontwikkelen wanneer een persoon met bepaalde genetische kenmerken te maken krijgt met omgevingsfactoren. Deze omvatten grote veranderingen in het leven, zoals het krijgen van een eerste baby of het huis verlaten. Een geschiedenis van fysiek of seksueel misbruik kan het risico ook vergroten.

Paniekstoornis kan ontstaan ​​wanneer een persoon die meerdere paniekaanvallen heeft meegemaakt, bang wordt om nog een te krijgen. Deze angst kan ertoe leiden dat ze zich terugtrekken van vrienden en familie en niet naar buiten gaan of plaatsen bezoeken waar een paniekaanval kan plaatsvinden.

Paniekstoornis kan de kwaliteit van leven van een persoon ernstig beperken, maar er zijn effectieve behandelingen beschikbaar.

Wat is het verschil tussen een paniekaanval en een angstaanval?

Oorzaken

Angst is een natuurlijke reactie op stress, maar als de angstniveaus te hoog worden, kan dit tot paniek leiden.

Wanneer de hersenen waarschuwingen voor gevaar ontvangen, waarschuwen ze de bijnier om adrenaline vrij te maken, wat soms epinefrine of het 'vecht of vlucht'-hormoon wordt genoemd.

Een adrenalinestoot kan de hartslag versnellen en de bloeddruk en de ademhalingssnelheid verhogen. Dit zijn allemaal kenmerken van een paniekaanval.

Kun je sterven aan een paniekaanval?

Risicofactoren

Een aantal problemen kan de kans op paniekaanvallen en paniekstoornissen vergroten. Waaronder:

• genetische factoren
• grote stress of levensveranderingen
• cafeïne, tabak, alcohol, recreatieve drugs en suikerhoudend voedsel en dranken

Paniekaanvallen kunnen ook een symptoom zijn van andere aandoeningen, zoals:

• gegeneraliseerde angststoornis
• obsessief-compulsieve stoornis
• post-traumatische stress-stoornis

Diagnose

Met behulp van de richtlijnen in het DSM-5kan een arts een paniekstoornis diagnosticeren als de persoon:

• frequente, onverwachte paniekaanvallen
• had een voortdurende angst voor een paniekaanval gedurende minstens 1 maand
• hun gedrag aanzienlijk veranderd vanwege deze angst
• geen andere aandoening, zoals sociale fobie, en geen gebruik van medicijnen of medicijnen die de symptomen zouden kunnen verklaren

Hier leert u enkele strategieën om met paniekstoornissen om te gaan.

Behandeling

De meest voorkomende behandelingen voor paniekstoornis zijn medicijnen en psychotherapie.

Volgens de APA voelen veel mensen zich beter als ze begrijpen wat paniekstoornis is - en hoe vaak het voorkomt.

Een persoon kan baat hebben bij cognitieve gedragstherapie, soms afgekort tot CGT. Het kan hen helpen triggers en nieuwe manieren te identificeren om met moeilijke situaties om te gaan.

Een andere optie is interoceptieve blootstelling, die een persoon leert wennen aan de symptomen van een paniekaanval in een veilige omgeving. Het doel is om de angst voor een aanval te verminderen en de symptomen op te splitsen in beheersbare stadia.

Ondertussen kunnen ontspanningstechnieken zoals langzame ademhaling en visualisatie ook helpen.

Voor sommige mensen kan een arts ook een of meer van de volgende medicijnen voorschrijven:

• Benzodiazepines: deze kunnen symptomen van angst behandelen, en voorbeelden zijn alprazolam (Xanax) en clonazepam (Klonopin).
• Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's): deze worden vaak gebruikt om depressie te behandelen, en enkele voorbeelden zijn fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) en sertraline (Zoloft).
• Serotonine- en norepinefrineheropnameremmers (SNRI's): dit zijn ook antidepressiva, en een voorbeeld is venlafaxinehydrochloride (Effexor XR).
• Bètablokkers: deze kunnen de hartslag reguleren.

SSRI's en SNRI's zijn langdurige behandelingen en het kan enkele weken duren voordat ze effect hebben. Benzodiazepinen kunnen de symptomen sneller verminderen, maar er bestaat een risico op afhankelijkheid.

Sommige medicijnen hebben nadelige effecten. Het is belangrijk dat een arts met de persoon samenwerkt om de best mogelijke behandeling te vinden.

In 2020 heeft de Food and Drug Administration (FDA) hun waarschuwing voor benzodiazepines aangescherpt. Het gebruik van deze medicijnen kan leiden tot lichamelijke afhankelijkheid en terugtrekking kan levensbedreigend zijn. De combinatie met alcohol, opioïden en andere stoffen kan de dood tot gevolg hebben. Het is essentieel om de instructies van de arts op te volgen bij het gebruik van deze medicijnen.

Hier leert u hoe u iemand kunt helpen die een paniekaanval heeft.

Preventie

Diverse tips kunnen helpen om de frequentie en impact van paniekaanvallen te verminderen.

Wanneer een paniekaanval begint:

• Probeer er niet tegen te vechten.
• Blijf waar je bent.
• Oefen langzame, diepe ademhaling.
• Probeer positieve beelden te visualiseren.
• Bedenk dat het snel voorbij zal gaan en dat dit niet levensbedreigend is.

Om het risico op verdere aanvallen te verkleinen:

• Leer meer over paniekaanvallen en praat met anderen over de ervaring.
• Vermijd stoffen die kunnen bijdragen aan het probleem, waaronder cafeïne, tabak, alcohol, recreatieve drugs en suikerhoudend voedsel en dranken.
• Zorg voor regelmatig slapen en sporten om stress te verminderen.
• Oefen yoga, diepe ademhaling, positieve visualisatie en andere technieken om te ontspannen.

Vind hier meer strategieën.

Complicaties

Zonder behandeling kan paniekstoornis veel aspecten van iemands leven schaden. Het kan bijvoorbeeld leiden tot:

• een ongezond gebruik van alcohol, tabak of andere stoffen
• fobieën, zoals agorafobie
• problemen op school of op het werk
• sociale terugtrekking
• andere gezondheidsproblemen, die frequente medische zorg vereisen
• financiële moeilijkheden
• zelfmoordgedachten of -gedragingen

Zelfmoordpreventie

Als u iemand kent die onmiddellijk risico loopt op zelfbeschadiging, zelfmoord of iemand anders pijn doet:

• Stel de moeilijke vraag: "Overweeg je zelfmoord?"
• Luister naar de persoon zonder oordeel.
• Bel 911 of het lokale alarmnummer, of sms TALK naar 741741 om te communiceren met een getrainde crisisadviseur.
• Blijf bij de persoon totdat er professionele hulp arriveert.
• Probeer wapens, medicijnen of andere mogelijk schadelijke voorwerpen te verwijderen.

Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, kan een preventiehotline helpen. De National Suicide Prevention Lifeline is 24 uur per dag beschikbaar op 800-273-8255. Slechthorenden kunnen tijdens een crisis bellen met 800-799-4889.

Klik hier voor meer links en lokale bronnen.

Outlook

Paniekaanvallen en paniekstoornissen treffen veel mensen. De aanvallen kunnen beangstigend zijn, maar er zijn effectieve behandelingen.

Iedereen die zich zorgen maakt over paniekaanvallen of paniekstoornissen, moet medische zorg krijgen. Door deze zorg vroeg te krijgen, kunnen de symptomen niet verergeren en kunnen complicaties worden voorkomen.

Wat te doen als het nieuws u ongerust maakt? Kijk hier.