Diabetes: noten kunnen het cardiovasculaire risico verminderen
Nieuw bewijs ondersteunt de huidige aanbeveling voor mensen met diabetes type 2 om noten te eten om cardiovasculaire problemen en vroegtijdig overlijden te voorkomen.
Noten zitten boordevol essentiële voedingsstoffen die de algehele gezondheid ten goede kunnen komen.
Ze bevatten een hoog gehalte aan onverzadigde vetzuren, vezels, vitamine E, foliumzuur en mineralen, waaronder kalium, calcium en magnesium.
Het laatste onderzoek heeft aangetoond dat de consumptie van noten het risico op chronische ziekten kan helpen verminderen.
Een recente studie, die te zien was in de Tijdschrift van het American College of Cardiology, identificeerde een verband tussen het eten van noten en een lager risico op hart- en vaatziekten.
Type 2 diabetes en notenconsumptie
Type 2-diabetes is een chronische aandoening die van invloed is op de manier waarop het lichaam glucose metaboliseert, de belangrijkste brandstofbron. Mogelijke complicaties zijn onder meer nierbeschadiging en hart- en vaatziekten.
Volgens de American Diabetes Association hadden in 2015 meer dan 30 miljoen mensen in de Verenigde Staten diabetes.
In hetzelfde jaar was diabetes de zevende belangrijkste doodsoorzaak in de VS, met meer dan 250.000 overlijdensakten die het als een onderliggende of bijdragende doodsoorzaak vermelden.
Elk jaar diagnosticeren artsen 1,5 miljoen gevallen van diabetes in de VS.
In de loop der jaren hebben verschillende onderzoeken de consumptie van noten in verband gebracht met de preventie van coronaire hartziekten. In 2010 merkten onderzoekers op dat de resultaten van deze onderzoeken het gebruik van noten bij het beheersen van de symptomen en complicaties van diabetes rechtvaardigden.
Een nieuwe studie, die het tijdschrift American Heart Association Circulatieonderzoek heeft gepubliceerd, heeft aanvullend bewijs gevonden dat de aanbeveling ondersteunt om noten op te nemen in een uitgebalanceerd dieet om het risico op hartaandoeningen bij mensen met diabetes te verminderen.
Het stimuleren van de opname van noten
In deze laatste studie gebruikten onderzoekers zelfgerapporteerde dieetvragenlijsten over de consumptie van noten. Bijna 16.000 volwassenen namen deel en zij vulden de vragenlijsten in voordat en nadat ze de diagnose diabetes type 2 hadden gekregen.
De onderzoekers ontdekten dat alle soorten noten gezondheidsvoordelen boden, vooral boomnoten.
Zoals de naam doet vermoeden, groeien boomnoten, waaronder amandelen en walnoten, aan bomen, terwijl aardnoten, zoals pinda's, ondergronds groeien. Boomnoten bieden mogelijk meer voordelen omdat ze grotere hoeveelheden voedingsstoffen bevatten in vergelijking met aardnoten.
Hun analyse toonde aan dat mensen met diabetes type 2 die vijf porties noten per week aten een 17 procent lager risico op hart- en vaatziekten hadden en een 34 procent lager risico op overlijden als gevolg van deze aandoening.
Degenen die meer noten consumeerden na hun diabetesdiagnose, hadden een 11 procent lager risico op hart- en vaatziekten en een 25 procent lager risico op overlijden als gevolg van hartaandoeningen in vergelijking met mensen die hun inname van noten niet verhoogden.
"Onze bevindingen leveren nieuw bewijs dat de aanbeveling ondersteunt om noten op te nemen in [gezonde] voedingspatronen voor de preventie van complicaties van hart- en vaatziekten en vroegtijdige sterfgevallen bij mensen met diabetes", aldus Dr. Gang Liu, Ph.D., hoofdauteur van de studie en voedingswetenschappelijk onderzoeker aan de Harvard TH Chan School of Public Health in Boston, MA.
Zelfs kleine verhogingen kunnen helpen
Het team van onderzoekers ontdekte dat het eten van zelfs maar een klein aantal noten een significant verschil maakte. Elke extra portie noten per week leidde tot een vermindering van 3 procent van het risico op hart- en vaatziekten en een 6 procent lager risico op overlijden als gevolg van hartaandoeningen.
Hoewel de specifieke effecten van noten op de gezondheid van het hart niet duidelijk zijn, suggereren bevindingen dat de voedingsstoffen in noten de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel en ontstekingen kunnen verbeteren, evenals het metabolisme van vetten en de bloedvatwandfunctie kunnen verbeteren.
"Hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak en een belangrijke oorzaak van hartaanvallen, beroertes en handicaps voor mensen met diabetes type 2", zegt Dr. Prakash Deedwania, een professor in de geneeskunde aan de University of California-San Francisco School of Medicine in Fresno en lid van de wetenschappelijke adviescommissie Know Diabetes by Heart. Hij gaat door:
"Pogingen om het verband tussen de twee aandoeningen te begrijpen, zijn belangrijk om cardiovasculaire complicaties van diabetes type 2 te voorkomen en mensen te helpen weloverwogen keuzes te maken over hun gezondheid."
Dr. Deedwania voegde eraan toe dat deze bevindingen bijdragen aan het groeiende bewijs dat een gezonde levensstijl, regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet allemaal een significant gunstig effect kunnen hebben op het risico op hart- en vaatziekten bij mensen met diabetes.
