Een goede nachtrust kan het cardiovasculaire risico verlagen
Kunnen de duur en kwaliteit van uw slaap uw cardiovasculaire gezondheid beïnvloeden? Een nieuwe studie suggereert dat er een verband is tussen hoeveel slaap je elke nacht krijgt - en hoe goed je slaapt - en het risico op cardiovasculaire problemen.
Veel onderzoeken hebben het belang van slaap benadrukt voor het behoud van onze gezondheid en ons welzijn in het algemeen. Onderzoekers ontdekken echter steeds vaker hoe slaapkwaliteit specifieke aspecten van iemands gezondheid beïnvloedt.
Bijvoorbeeld een recente studie die werd bestreken door Medisch nieuws vandaag ontdekte dat slechte slaap een veelbetekenend teken kan zijn van de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Een andere studie bracht slaapproblemen in verband met hoge bloeddruk, althans bij vrouwen.
Nu blijkt uit onderzoek van het Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III in Madrid, Spanje, en Tufts University - met campussen in Medford en Somerville, MA - dat er een verband bestaat tussen slaapkwaliteit en het risico op atherosclerose, een aandoening die artsen karakteriseren door opbouw van plaque in de slagaders.
"Hart- en vaatziekten zijn een groot wereldwijd probleem, en we voorkomen en behandelen het met behulp van verschillende benaderingen, waaronder geneesmiddelen, lichaamsbeweging en voeding", zegt de senior auteur van de nieuwe studie, dr. José Ordovás.
"Maar deze studie benadrukt dat we slaap moeten opnemen als een van de wapens die we gebruiken om hartaandoeningen te bestrijden - een factor die we elke dag compromitteren", legt Dr. Ordovás uit.
De bevindingen van het onderzoeksteam verschijnen nu in het Tijdschrift van het American College of Cardiology.
Alles over slaapduur en kwaliteit
De onderzoekers analyseerden de medische gegevens van 3.974 personen die gemiddeld 46 jaar oud waren, in Spanje woonden en deelnamen aan de studie Progression of Early Subclinical Atherosclerosis (PESA).
In wezen registreerde PESA de prevalentie en snelheid van progressie van vasculaire problemen die nog niet klinisch relevant waren bij de deelnemers. Geen van de door PESA ingekochte vrijwilligers had bij aanvang de diagnose hartaandoening en tweederde van hen was mannelijk.
Naast het feit dat artsen hun vasculaire laesies konden beoordelen, kwamen de deelnemers ook overeen om een slaapactigraph te dragen - een apparaat dat helpt bij het vastleggen van iemands slaappatroon - gedurende een periode van 7 dagen.
Met behulp van de actigraph-resultaten splitsten de onderzoekers de deelnemers op in vier verschillende groepen:
- mensen die minder dan 6 uur per nacht sliepen
- mensen die 6–7 uur per nacht sliepen
- mensen die elke nacht 7 à 8 uur sliepen
- mensen die langer dan 8 uur sliepen.
Alle deelnemers hadden ook 3D-echo's van het hart, evenals cardiale CT-scans, om de aanwezigheid van hartaandoeningen te controleren. Bovendien meten de 3D-hartecho's ook atherosclerose door het hele lichaam.
Uit de studie bleek dat - na uitsluiting van andere risicofactoren voor hartaandoeningen - deelnemers die elke nacht minder dan 6 uur sliepen, een 27 procent hoger risico op atherosclerose hadden wanneer de onderzoekers ze vergeleken met mensen die 7 tot 8 uur per nacht sliepen. .
Slechte slaapkwaliteit - bijvoorbeeld 's nachts vaak wakker worden - werd in verband gebracht met vergelijkbare resultaten, waardoor het risico op atherosclerose met 34 procent toenam.
Sommige onderzoekers hebben benadrukt dat, zelfs als je uiteindelijk minder slaapt, de kwaliteit van die slaap een merkbare invloed zal hebben op je gezondheid.
"Het is belangrijk om te beseffen dat een kortere slaapduur van goede kwaliteit de nadelige effecten van de kortere lengte kan overwinnen", merkt Dr. Valentin Fuster op, hoofdredacteur van de Tijdschrift van het American College of Cardiology, waarin de huidige studie verschijnt.
Interessant genoeg vond de studie ook enig bewijs dat mensen die meer dan 8 uur per nacht sliepen - vooral vrouwen - ook een verhoogd risico hadden op atherosclerose, hoewel maar weinig mensen melding maakten van te lange sluimertijden.
De eerste studie in zijn soort
De onderzoekers merkten ook op dat deelnemers die aangaven elke nacht minder te slapen, meer cafeïnehoudende en alcoholische dranken dronken.
"Veel mensen denken dat alcohol een goede slaapopwekker is, maar het heeft een rebound-effect", legt dr. Ordovás uit. „Als u alcohol drinkt”, voegt hij eraan toe, „kunt u na een korte slaapperiode wakker worden en het moeilijk vinden om weer in slaap te komen. En als je toch weer in slaap valt, is het vaak een slaap van slechte kwaliteit. "
Wat betreft de effecten van koffie, merkt de senior auteur van het onderzoek op dat deze hoogstwaarschijnlijk te maken hebben met de genetische samenstelling van een individu en hoe hun lichaam cafeïne afbreekt.
"Afhankelijk van je genetica, als je koffie sneller metaboliseert, heeft dit geen invloed op je slaap, maar als je het langzaam metaboliseert, kan cafeïne je slaap beïnvloeden en de kans op hart- en vaatziekten vergroten", merkt hij op.
Dr. Ordovás is van mening dat de huidige studie nauwkeuriger is dan eerdere pogingen om de relatie tussen slaap en cardiovasculair risico in kaart te brengen.
Ten eerste was de huidige studie groter dan eerder onderzoek. Het belangrijkste was dat het rapporteerde over actigraph-gegevens om slaappatronen te bepalen, in plaats van over zelfrapporten van deelnemers, die subjectief en onbetrouwbaar zijn.
"Wat mensen rapporteren en wat ze doen, is vaak anders", benadrukt Dr. Ordovás.
"Dit is de eerste studie die aantoont dat objectief gemeten slaap onafhankelijk verband houdt met atherosclerose door het hele lichaam, niet alleen in het hart."
Dr. José Ordovás
