Bipolair: lichamelijke activiteit kan de stemming en energie stimuleren
Nieuw onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Psychiatrie, ontdekte dat hogere niveaus van fysieke activiteit de stemming en het energieniveau stimuleren. De voordelen waren vooral merkbaar bij mensen met een bipolaire stoornis.
In de Verenigde Staten ervoer bijna 3 procent van de volwassenen een bipolaire stoornis "in het afgelopen jaar".
Ongeveer 4,4 procent van de volwassenen heeft ooit in hun leven een bipolaire stoornis.
Depressie komt zelfs nog meer voor, zowel in de VS als over de hele wereld.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) heeft ongeveer 8 procent van de mensen ouder dan 20 in de VS een depressie.
Met 300 miljoen mensen die met een depressie leven, omschrijft de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) het als de 'belangrijkste oorzaak van handicaps wereldwijd'.
Nieuw onderzoek kan depressieve symptomen helpen verlichten, vooral bij mensen met een bipolaire stoornis.
Een team onder leiding van Vadim Zipunnikov, Ph.D. - een assistent-professor bij de afdeling Biostatistiek aan de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in Baltimore, MD - ontdekte dat verhoogde fysieke activiteit de stemming en het energieniveau verbetert voor mensen die met de aandoening leven.
Hoe fysieke activiteit de stemming beïnvloedt
Zipunnikov en collega's vroegen 242 deelnemers in de leeftijd van 15-84 jaar om apparaten voor het volgen van activiteiten te dragen en elektronische dagboeken bij te houden van hun stemming en energie gedurende 2 weken.
De deelnemers - van wie 150 vrouwen - gebruikten het dagboek vier keer per dag om hun waargenomen energie en gemoedstoestand te beoordelen met behulp van een zevenpuntsschaal die varieerde van 'erg moe' tot 'erg energiek' en van 'erg blij' tot 'erg verdrietig. "
De onderzoekers hielden rekening met de dagelijkse routines van elk individu en wezen gedurende de dag vier tijdstippen aan: een 's ochtends, een voor de lunch, een voor het avondeten en een voor het slapengaan.
Over het algemeen ontdekte de studie dat hogere fysieke activiteit op een van deze tijdstippen correleerde met een beter humeur en hogere energieniveaus op het volgende tijdstip gedurende de dag.
De correlaties werkten ook andersom, wat betekent dat hogere energieniveaus op een bepaald moment van de dag verband hielden met hogere niveaus van fysieke activiteit op het volgende tijdstip.
Deze gunstige effecten waren het sterkst in een subgroep van 54 studiedeelnemers met een bipolaire stoornis.
Uit het nieuwe onderzoek bleek ook dat meer fysieke activiteit die nacht verband hield met een kortere slaapduur, maar dat meer slaap de volgende dag correleerde met minder fysieke activiteit.
Zoals de auteurs uitleggen, is het tegelijkertijd onderzoeken van slaap, fysieke activiteit, stemming en energie erg belangrijk voor mensen met een bipolaire stoornis, omdat zowel slaap als activiteit het psychologische welzijn van de deelnemers beïnvloedden.
Volgens Zipunnikov, “zijn systemen die slaap, motoriek en stemming reguleren doorgaans onafhankelijk bestudeerd. Dit werk, ”vervolgt hij,“ toont het belang aan van het gezamenlijk onderzoeken van deze systemen in plaats van afzonderlijk. ”
Hij voegt eraan toe dat de studie "een voorbeeld is van het potentieel voor het combineren van het gebruik van trackers voor fysieke activiteiten en elektronische dagboeken om de complexe dynamische onderlinge relaties tussen meerdere systemen in een real-time en real-life context beter te begrijpen."
Zipunnikov en collega's concluderen: "Deze bevindingen suggereren dat interventies die gericht zijn op motorische activiteit en energie een grotere doeltreffendheid kunnen hebben dan de huidige benaderingen die gericht zijn op depressieve stemming."
