Wat u moet weten over menstruatiekrampen
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Menstruatiekrampen zijn pijnlijke gevoelens die veel mensen vóór en tijdens de menstruatie treffen.
De pijn, ook bekend als dysmenorroe of menstruatiepijn, varieert van saai en hinderlijk tot ernstig en extreem. Menstruatiekrampen beginnen meestal na de eisprong, wanneer de eierstokken een ei vrijgeven dat door de eileider reist.
Pijn kan de onderbuik en onderrug aantasten. Bij ongeveer 10% van de mensen die menstrueren, is het ongemak ernstig genoeg om hun dagelijks leven 1 tot 3 dagen per maand te beïnvloeden.
Pijn die alleen optreedt bij menstruatie, staat bekend als primaire dysmenorroe. Secundaire dysmenorroe is menstruatiepijn die voortkomt uit een medisch probleem, zoals endometriose, baarmoederfibromen of bekkenontstekingsziekte.
Symptomen
Menstruatiekrampen verwijzen meestal naar een doffe, kloppende, krampachtige pijn in de onderbuik, net boven het bekkenbot.
Andere symptomen kunnen zijn:
- pijn in de onderrug en dijen
- misselijkheid en overgeven
- zweten
- flauwte en duizeligheid
- diarree of dunne ontlasting
- constipatie
- opgeblazen gevoel
- hoofdpijn
Mensen zouden een dokter moeten zien als:
- de symptomen zijn ernstig of worden steeds erger
- bloedstolsels zijn groter dan een kwart
- pijn is op andere momenten aanwezig, niet alleen rond de menstruatie
Behandeling
Vrij verkrijgbare pijnstillers zijn vaak effectief bij het verlichten van menstruatiekrampen. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen, kunnen vaak de pijn verlichten.
Fabrikanten hebben een aantal producten speciaal voor menstruatiekrampen gemaakt. Deze combineren NSAID's en antiprostaglandines, en ze kunnen krampen in de baarmoeder verminderen, de bloedstroom verlichten en ongemak verlichten.
In sommige gevallen kan een arts hormonale anticonceptiepillen voorschrijven om ovulatie te voorkomen en de ernst van menstruatiekrampen te verminderen. Deze pillen werken door het slijmvlies van de baarmoeder, waar de prostaglandinen worden gevormd, te verdunnen, wat krampen en bloeding kan verminderen.
Andere soorten hormonale anticonceptie, waaronder sommige spiraaltjes (IUD's), vaginale ringen, pleisters en injecties, kunnen allemaal helpen om krampen te verminderen.
Als de krampen het gevolg zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals endometriose of vleesbomen, kan een arts een operatie aanbevelen om het ongewenste weefsel te verwijderen.
Lees hier meer over de opties voor anticonceptiepillen.
Preventie
Mensen kunnen ook bepaalde levensstijlmaatregelen proberen om krampen te verminderen. Waaronder:
- regelmatig sporten
- proberen om stress te verminderen - bijvoorbeeld door meditatie, mindfulness of yoga te beoefenen
- stoppen met roken, als u rookt, of passief roken vermijden
Yoga of acupunctuur kan helpen, maar er is meer onderzoek nodig om de voordelen ervan te bevestigen.
Huismiddeltjes
Enkele natuurlijke remedies die verlichting kunnen bieden, zijn:
- het aanbrengen van een warmtekussen op de onderbuik
- het oefenen van ontspanning en mindfulness-technieken
- zich bezighouden met lichaamsbeweging, zoals joggen of yoga
- een warm bad of douche nemen
- een massage hebben
- met behulp van transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS)
Kruiden remedie
Verschillende kruidentheeën en andere kruidengeneesmiddelen kunnen de symptomen helpen beheersen, hoewel onderzoek nog niet heeft aangetoond dat ze kunnen helpen.
Kamille thee
Een recensie uit 2019 concludeerde dat kamille-thee krampstillend, ontstekingsremmend, kalmerend en angstaanjagend eigenschappen heeft die het nuttig kunnen maken bij de behandeling van premenstrueel syndroom (PMS), inclusief krampen.
Chinese kruidengeneesmiddelen
Een review uit 2008 concludeerde dat behandeling met Chinese kruidengeneesmiddelen kan helpen om menstruatiekrampen te verminderen. De kruiden varieerden, maar omvatten Chinese engelwortel, Szechuan lavaswortel en rode en witte pioenroos.
De auteurs merkten echter op dat het bewijs van lage kwaliteit was en dat er niet genoeg informatie was over bijwerkingen.
pijnboomschors
Een kleine studie uit 2014 wees uit dat mensen die Pycnogenol, de geregistreerde merknaam voor Frans maritiem pijnboomschors extract, gedurende 3 maanden naast anticonceptiepillen gebruikten, minder pijn hadden en minder dagen bloeden in vergelijking met degenen die alleen anticonceptiepillen gebruikten.
Venkel
Ten minste één kleine studie heeft aangetoond dat venkelextract menstruatiepijn kan helpen verminderen. Uit ander onderzoek bleek dat het de pijn niet verminderde, maar dat de ernst van de bloeding minder was wanneer mensen venkeldruppels innamen gedurende maximaal twee menstruatiecycli.
Aromatherapie
Lavendel en andere essentiële oliën kunnen menstruatieproblemen helpen verminderen. In één onderzoek rook de helft van de deelnemers een naar lavendel geparfumeerde doek gedurende de eerste 3 dagen van hun menstruatie gedurende twee menstruatiecycli. Deze personen ervoeren minder ernstige pijn dan degenen die een placebo gebruikten.
De auteurs van een recensie uit 2018 concludeerden dat lavendel- en rozenolie mogelijk matige voordelen heeft.
Gember
Een recensie uit 2016 suggereert dat orale gember kan helpen om menstruatiepijn te verminderen.
Er is niet genoeg bewijs om te bewijzen dat een van deze remedies werkt, maar het is onwaarschijnlijk dat ze schadelijk zijn als iemand ze onder toezicht gebruikt.
De Food and Drug Administration (FDA) reguleert kruiden en supplementen niet op kwaliteit of zuiverheid. Daarom is het het beste om een arts te raadplegen voordat u kruiden of supplementen gebruikt, omdat deze soms bijwerkingen kunnen hebben.
Oorzaken
De menstruatie vindt meestal ongeveer elke 28 dagen plaats tussen de puberteit en de menopauze, behalve tijdens de zwangerschap. Tijdens de menstruatie trekken de spieren van de baarmoeder zich samen en ontspannen ze zich op een onregelmatige manier. Deze beweging helpt de baarmoeder om ongewenst weefsel en bloed te verdrijven.
Iedereen ervaart deze weeën, maar sommige mensen merken ze niet op. Voor anderen kan het ongemak echter ernstig zijn. Sommige mensen kunnen ook last krijgen van misselijkheid, braken en andere symptomen.
De hormoonachtige stoffen die dit proces in gang zetten, worden prostaglandinen genoemd. Prostaglandinen vormen zich in het slijmvlies van de baarmoeder.
Risicofactoren
Factoren die het risico op menstruatiekrampen lijken te verminderen, zijn onder meer
- oudere leeftijd
- vaker bevallen zijn
- het gebruik van anticonceptiepillen
Een persoon heeft meer kans op ernstige krampen als hij:
- ervaren stress
- jonger zijn dan 30 jaar - vooral vóór de leeftijd van 20 jaar
- zware periodes hebben
- een familiegeschiedenis van menstruatiekrampen heeft
Andere factoren die de kans kunnen vergroten, zijn onder meer:
- roken
- eetpatroon
- zwaarlijvigheid
- depressie
- een overlevende zijn van seksueel misbruik
Aandoeningen die menstruatiekrampen kunnen verergeren
Verschillende onderliggende medische aandoeningen kunnen ook menstruatiekrampen veroorzaken of verergeren.
Waaronder:
- endometriose
- vleesbomen
- sommige vormen van anticonceptie
- adenomyose
- eileiderontsteking
Als deze ernstige symptomen veroorzaken, heeft een persoon mogelijk een operatie nodig.
Afhalen
Menstruatiekrampen zijn een veelvoorkomend probleem dat optreedt rond de tijd van de maandelijkse menstruatie. Verschillende remedies kunnen helpen bij het beheersen van de pijn en het ongemak dat ze kunnen veroorzaken.
Als de symptomen ernstig zijn of op andere momenten in de maand optreden, is het een goed idee om naar een arts te gaan.
Online winkelen voor:
- TENS machines
- kamille thee
- gember poeder
- Pycnogenol-supplementen
- lavendel supplementen
