Wat te doen als u voelt dat mensen u haten
Sociale interacties kunnen soms een uitdaging zijn voor mensen. Sommige mensen zullen zelfs merken dat elke sociale interactie hen het gevoel kan geven dat anderen hen haten of niet mogen, zelfs als dit niet het geval is.
Mensen die dit ervaren, kunnen zich geïsoleerd voelen. Ze zijn vaak bang voor een grote groep omdat ze bang zijn dat de leden over hen praten. Ze analyseren te veel, op zoek naar verborgen betekenis in de woorden of daden van anderen om hun afkeer aan te geven.
Er zijn veel mogelijke redenen waarom iemand zich zo kan voelen. Deze kunnen zijn:
- depressie
- misbruik relaties
- ongerustheid
- een laag zelfbeeld
- bipolaire stoornis
- eerdere of huidige pesterijen
- andere psychische aandoeningen
In sommige gevallen kan iemand misschien zijn gevoelens van wantrouwen en angst verwerken. Anderen hebben wellicht begeleiding nodig, en mogelijk medicatie, om hen te helpen bij het overwinnen van negatieve gevoelens over hoe anderen tegen hen aankijken.
Blijf lezen voor enkele tips over hoe u met dergelijke gevoelens kunt omgaan, wanneer u een arts of hulpverlener moet bezoeken en mogelijke behandelingen die kunnen helpen.
Omgaan met deze gevoelens
Iemand die te maken heeft met de overtuiging dat iedereen om hem heen een hekel aan hem heeft, kan het een uitdaging vinden om dit gevoel te beheersen of te overwinnen.
Dit kan het moeilijker maken om vrienden te maken en relaties op te bouwen, en kan ook van invloed zijn op iemands professionele leven.
Sommige strategieën kunnen iemand echter helpen zich beter te voelen over zichzelf en hoe anderen deze ervaren.
Hier volgen enkele tips om een persoon te helpen zijn denkwijze te veranderen:
Bekijk een situatie vanuit het perspectief van de ander
Mensen die denken dat anderen hen haten, geloven vaak dat alle acties en woorden van anderen een verborgen betekenis hebben.
Iemand die een foto op sociale media niet leuk vindt, niet vriendelijk begroet als hij langsloopt of niet meteen reageert op een sms, kan allemaal aangeven dat de andere persoon ze niet leuk vindt.
In werkelijkheid kan de andere persoon echter veel mogelijke redenen hebben om de gewenste actie niet uit te voeren, die niets te maken hebben met de persoon die zich gekleineerd voelt.
Om dit te verhelpen, kan iemand proberen dezelfde situatie vanuit het perspectief van de ander te bekijken. Misschien vonden ze de foto op sociale media niet leuk omdat ze hem nooit hebben gezien. Misschien hoorden ze de ander niet begroeten of hadden ze haast. Misschien kwam de tekst op een moment van de dag dat ze het erg druk hadden.
Wat de situatie ook is, mensen kunnen proberen om andere verklaringen te vinden dan de persoon die ze niet leuk vindt.
Herschrijf de situatie objectief
Het is meestal erg moeilijk voor iemand om zonder emotie naar een situatie te kijken waar hij of zij deel van uitmaakt, vooral als de dingen niet lopen zoals ze misschien hadden gewild.
Als twee vrienden bijvoorbeeld een derde vriend weglaten wanneer ze elkaar ontmoeten, kan de derde vriend de reden hiervoor interpreteren als de twee vrienden die hen niet leuk vinden. In plaats van zich te concentreren op het negatieve van buitengesloten worden, zou de derde persoon kunnen proberen om objectief naar de situatie te kijken.
Welke mogelijke redenen zouden de vrienden hebben om bij elkaar te komen zonder de derde persoon? Zijn ze elkaar toevallig tegen het lijf gelopen? Wisten of dachten ze dat de derde persoon het druk had? Was het lang geleden dat ze tijd samen doorbrachten?
Een persoon moet zich concentreren op alle mogelijke redenen waarom een situatie zich zo verliep. De meeste redenen hebben niets te maken met de gevoelens van andere mensen jegens hen.
Stop met proberen te bepalen wat anderen denken
Sommige mensen zullen merken dat ze proberen te lezen wat anderen denken wanneer ze met hen communiceren.
Tot op zekere hoogte kan dit normaal gedrag zijn. Als iemand echter geobsedeerd raakt door te proberen de negatieve gedachten van andere mensen over hem of haar te bepalen, kan dit zijn of haar leven gaan beïnvloeden. Mensen met een bipolaire stoornis zijn vaak vatbaar voor dit soort gedachten.
In plaats van te proberen gedachten te lezen, kunnen mensen proberen de woorden van de meeste mensen zonder meer op te vatten. Als ze zeggen dat ze iets leuk vinden, doen ze dat. Als ze geen zin hebben om te eten, hebben ze misschien geen honger of hebben ze andere plannen.
Probeer te doen wat je wilt dat anderen je zouden aandoen
Als het erop aankomt gevoelens van gehaat te worden overwonnen, kan dit een nuttig advies zijn.
Als iemand bijvoorbeeld met een groep wil uitgaan, moet hij of zij proactief anderen vragen om met hem uit te gaan. Evenzo, in plaats van te wachten tot iemand hen begroet, zou iemand eerst hallo moeten zeggen.
Als een persoon begint te doen zoals hij wil dat anderen hem behandelen, kan het zijn dat hij begint te zien dat mensen op dezelfde manier reageren.
Als mensen je slecht behandelen, zijn zij het, niet jij
Sommige mensen zijn pestkoppen en zijn beledigend of gemeen tegen anderen.
Wanneer een persoon aan de ontvangende kant van dit gedrag staat, is het niet zijn schuld. In plaats daarvan heeft de persoon die het misbruik pleegt een aantal problemen waaraan hij moet werken. Een persoon zou moeten proberen de overtredende persoon uit zijn leven te verwijderen.
Als ze hulp nodig hebben, bijvoorbeeld bij huwelijksmisbruik, kunnen ze zoeken naar ondersteuning van organisaties zoals het Landelijk Meldpunt Huiselijk Geweld.
Trainen
Mensen merken vaak dat lichamelijk actief blijven hun algehele stemming en kijk op het leven kan verbeteren.
Een persoon kan proberen om meerdere keren per week een wandeling te maken, een sport te beoefenen of een andere activiteit te doen die ze leuk vinden. Een persoon kan er ook baat bij hebben om tijd buitenshuis door te brengen.
De auteurs van een overzicht van studies erkennen dat steeds meer bewijs het idee ondersteunt dat tijd buiten doorbrengen de stemming kan verbeteren en iemand kan helpen herstellen van stress en mentale vermoeidheid.
Wanneer moet je naar een dokter
Als een persoon een overweldigend gevoel heeft dat iedereen hem haat, zou het gevoel snel voorbij moeten gaan.
Als een persoon zich echter gedurende lange perioden zo voelt, moet hij / zij aanvullende behandeling zoeken bij een arts. Een arts kan iemand misschien helpen bij het vinden van adviesdiensten die hem kunnen helpen zich beter te voelen.
Een persoon kan lijden aan een niet-gediagnosticeerd geval van depressie, bipolaire stoornis, angst of persoonlijkheidsstoornis. Dit zijn meestal behandelbare aandoeningen die vaak een combinatie van therapieën vereisen, mogelijk naast medicijnen, om de persoon te helpen zich beter te voelen.
Mogelijke behandelingsopties
De behandelingsopties variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van hun leeftijd, de ernst van hun aandoening en hun diagnose.
Mensen met angst of depressie hebben vaak baat bij counseling en medicijnen. Een persoon met een persoonlijkheidsstoornis heeft waarschijnlijk een intensievere behandeling en monitoring nodig, maar ze kunnen ook verlichting van hun symptomen vinden.
Afhalen
Er zijn veel mogelijke redenen waarom iemand het gevoel kan hebben dat iedereen hem haat. Er zijn echter ook tal van strategieën die een persoon kan gebruiken om hen te helpen zich beter te voelen en zich niet langer te concentreren op wat anderen denken.
Het belangrijkste om in gedachten te houden is om positief te denken en te onthouden dat als mensen onaardig zijn, het niet de schuld van het slachtoffer is.
Als al het andere faalt, moet een persoon hulp zoeken bij een counselor om zijn gevoelens te verwerken en aanvullende behandelingsstrategieën te bepalen.
