Wat moet mijn bloedglucosespiegel zijn?
Bloedglucose is een suiker die de bloedbaan naar alle cellen in het lichaam transporteert om energie te leveren. Een persoon moet de bloedsuikerspiegel binnen een veilig bereik houden om het risico op diabetes en hartaandoeningen te verminderen.
Bloedglucosemeting meet de hoeveelheid suiker die het bloed tijdens een enkel moment transporteert.
Mensen halen deze suiker uit de voeding. Het menselijk lichaam reguleert de bloedglucosespiegels zodat ze gematigd blijven: voldoende glucose om de cellen van brandstof te voorzien, maar niet genoeg om de bloedbaan te overbelasten.
De interne omgeving van het bloed moet stabiel blijven om vitale lichaamsfuncties te ondersteunen.
Bloedglucosespiegels veranderen gedurende de dag. Na het eten stijgen de niveaus en dalen ze na ongeveer een uur. Ze zijn op het laagste punt voor de eerste maaltijd van de dag.
In dit artikel kijken we naar de ideale streefwaarden voor bloedglucose en geven we een overzicht van de glucose zelf en hoe we de bloedsuikermetingen binnen een gezond bereik kunnen houden.
Wat is een gezonde bloedsuikerspiegel?
Gezondheidsautoriteiten beschouwen een normale nuchtere bloedsuikerspiegel als lager dan 99 milligram per deciliter (mg / dL).
Bij mensen met diabetes zullen de niveaus meer veranderen. In plaats van te mikken op een specifiek niveau, is het doel van het beheersen van de bloedsuikerspiegel om de niveaus binnen een gezond bereik te houden.
De American Diabetes Association adviseert streefwaarden van 70-130 mg / dL vóór het eten voor iemand met diabetes. Binnen 2 uur na het eten van een maaltijd moeten de bloedglucosespiegels lager zijn dan 180 mg / dL.
Wat is glucose?
Glucose is een suiker die door het bloed circuleert en dient als de belangrijkste energiebron van het lichaam.
Wanneer een persoon koolhydraten via de voeding binnenkrijgt, verwerkt het spijsverteringsstelsel deze tot suikermoleculen van verschillende complexiteit. Complexe koolhydraten, zoals de lactose die veel voorkomt in zuivelproducten, zijn moeilijker voor het lichaam om af te breken. Ze bevatten verschillende soorten suikermoleculen.
Glucose is een ander product van de afbraak van koolhydraten. Het is een simpele suiker die cellen in het lichaam gemakkelijk kunnen omzetten in energie.
De suiker gaat rechtstreeks van het spijsverteringsstelsel naar de bloedbaan nadat een persoon voedsel heeft geconsumeerd en verteerd.
Glucose kan echter alleen de cellen binnendringen als er ook voldoende insuline in de bloedbaan circuleert. Insuline is een eiwit dat cellen klaar maakt om glucose op te nemen. De cellen zouden verhongeren zonder voldoende insuline, of als ze te resistent worden tegen de effecten ervan.
Nadat mensen hebben gegeten, nemen de bloedsuikerspiegels toe. De alvleesklier geeft automatisch insuline af om glucose van het bloed naar de cellen te verplaatsen.
Naarmate meer en meer cellen glucose ontvangen, wordt de bloedsuikerspiegel weer normaal.
De lever en spieren slaan overtollige glucose op als glycogeen. Glycogeen speelt een belangrijke rol bij het bereiken van homeostase, een evenwichtige toestand in het lichaam. Het helpt het lichaam te functioneren tijdens hongersnood.
Als iemand korte tijd niet eet, zullen de bloedglucoseconcentraties dalen. De alvleesklier geeft een ander hormoon af, glucagon genaamd. Glucagon veroorzaakt de afbraak van glycogeen in glucose, waardoor de bloedspiegels weer normaal worden.
Hoge niveaus
Consequent hoge bloedsuikerspiegels maken deel uit van een aandoening die hyperglycemie wordt genoemd.
Mensen met slecht gecontroleerde diabetes, het syndroom van Cushing en sommige andere ziekten ervaren vaak hyperglykemie. Mensen die orale steroïden gebruiken, kunnen ook hyperglycemie ervaren tijdens het gebruik van dit medicijn.
Hyperglykemie ontstaat normaal gesproken wanneer er niet genoeg insuline in het lichaam is, of wanneer de cellen minder gevoelig worden voor insuline.
Zonder insuline kan glucose de cellen niet binnendringen en hoopt het zich op in de bloedbaan.
Veel voorkomende symptomen van hyperglycemie zijn:
- een droge mond
- frequent urineren
- verhoogde dorst
Een persoon kan ook ervaren:
- vermoeidheid
- duizeligheid
- wazig zicht
- hoofdpijn
- misselijkheid
- zwakheid
Aanhoudende hyperglykemie kan ook leiden tot insulineresistentie, waardoor de gevoeligheid voor insuline en de hoeveelheid glucose die de cellen opnemen, afneemt. Dit kan uiteindelijk uitgroeien tot diabetes type 2.
De complicaties op de lange termijn van ongecontroleerde diabetes zijn van invloed op de kleine bloedvaten die de zenuwen, nieren, het netvlies en andere organen voeden.
Enkele ernstige problemen die kunnen ontstaan door aanhoudende hyperglykemie zijn:
- zicht verlies
- nierziekte die leidt tot nierfalen
- erectiestoornissen
- voetzweren
- permanente zenuwbeschadiging, waardoor gevoelloosheid en tintelingen ontstaan
- slechte wondgenezing
- verhoogd risico op een hartaanval of beroerte
Onderzoek heeft ook extreem hoge of lage bloedglucosespiegels in verband gebracht met cognitieve achteruitgang.
Met behulp van neuronbeeldvorming toonden onderzoekers aan dat mensen met diabetes en cognitieve stoornissen ook een verminderde bloedtoevoer naar de hersenen hebben en een reeks andere anomalieën die de denkprocessen beïnvloeden.
Klik hier om meer te lezen over hyperglykemie en de complicaties ervan.
Lage niveaus
Hypoglykemie ontstaat wanneer de bloedsuikerspiegel onder normaal daalt. Mensen met diabetes hebben een hoger risico op zowel hyperglykemie als hypoglykemie.
Vroege tekenen en symptomen van hypoglykemie zijn:
- tintelende lippen
- trillen in de handen en andere delen van het lichaam
- bleek gezicht
- zweten
- hartkloppingen of versnelde hartslag
- ongerustheid
- duizeligheid of duizeligheid
Het menselijk brein heeft een constante aanvoer van glucose nodig. Een ernstig lage glucosewaarde kan de volgende effecten hebben:
- verwarring en desoriëntatie
- moeite met concentreren
- een paranoïde of agressieve mentaliteit
Minder vaak kan de persoon epileptische aanvallen krijgen of het bewustzijn verliezen. Bij mensen met diabetes kan ernstige hypoglykemie fataal zijn.
Enkele oorzaken van hypoglykemie zijn:
- diabetes
- sommige medicijnen, bijvoorbeeld kinine voor de behandeling van malaria
- te veel insuline gebruikt
- alcohol drinken zonder te eten, omdat de lever mogelijk geen glycogeen afgeeft
- sommige ziekten, met name ernstige hepatitis en aandoeningen van de nieren
- anorexia
Als de nieren en lever niet goed werken, wordt het afbreken en uitscheiden van medicatie uit het lichaam moeilijker.
Overmatige insulineproductie of suppletie kan leiden tot hypoglykemie. Sommige tumoren kunnen een lage bloedsuikerspiegel veroorzaken, omdat ze chemicaliën produceren die vergelijkbaar zijn met insuline. Een tumor kan ook zoveel glucose opnemen dat het niet genoeg achterlaat voor de rest van het lichaam.
Mensen die een maagbypassoperatie ondergaan, kunnen ook hypoglykemie ervaren, omdat ze minder voedsel kunnen opnemen dan vóór de operatie.
Nesidioblastose, een zeldzame aandoening waarbij bètacellen worden vergroot, resulteert vaak in een overproductie van insuline. Bètacellen produceren insuline in de alvleesklier.
Een gezond niveau behouden
Mensen met diabetes moeten extra voorzichtig zijn om een stabiel bloedglucosegehalte te behouden, maar mensen zonder diabetes moeten ook een gezonde levensstijl volgen om te voorkomen dat het risico op het ontwikkelen van de aandoening toeneemt.
De glycemische index
De glycemische index kan mensen helpen voedingsmiddelen te kiezen die hun bloedsuikerspiegel niet verstoren.
De index geeft aan elk voedingsmiddel een waarde. Voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat de bloedglucosespiegel dramatisch stijgt, zoals snoep, cakes en junkfood, hebben een hoge glycemische index.
Degenen die fluctuaties minimaliseren door een langzame afgifte van energie, scoren laag.
Gemeten tegen glucose, dat 100 is in de index, heeft watermeloen bijvoorbeeld een gemiddelde waarde van 76, honing staat op 61 en kikkererwten staan op 28.
De glycemische belasting (GL) is gebaseerd op de GI. Het geeft een beeld van de totale impact die een portie voedsel zal hebben op het energieniveau.
Wat is bloedglucosemeting?
Mensen gebruiken bloedglucosemeting om regelmatig glucosespiegels in het bloed te testen.
Het is een essentieel onderdeel van effectieve diabetesbeheersing. Veel mensen met diabetes moeten meerdere keren per dag controleren om activiteiten en maaltijden te plannen, evenals om doses medicatie of insuline in te plannen.
Een persoon kan zijn bloedglucosespiegels testen met een glucometer. Ze worden meestal geleverd met lancetten of kleine naalden, een logboek om de resultaten te registreren en teststrips.
Hoe een glucosemeter te gebruiken
Glucometers zijn gemakkelijk te gebruiken. Voer de volgende stappen uit om de bloedglucose met succes te testen:
- Leg de glucosemeter, een teststrip, het lancetapparaat en een alcoholdoekje klaar.
- Was uw handen met warm zeepachtig water.
- Schakel de glucosemeter in en plaats een teststrip als het apparaat klaar is.
- Veeg met een alcoholdoekje de geplande injectieplaats schoon. Wacht tot de alcohol is verdampt.
- Prik in de vinger met het lancet en knijp voorzichtig in de vinger tot er een kleine druppel bloed ontstaat.
- Plaats de bloeddruppel op de strip.
- Wacht tot de glucosemeter de gegevens heeft verwerkt.
- Lees het resultaat op het scherm van glucosemeter.
- Volg de instructies van uw arts in overeenstemming met de waarde die op het scherm wordt weergegeven.
- Houd een logboek bij van elke glucosemeting, want dit helpt de doktoren om het beste behandelplan te vinden. Modernere apparaten maken automatische opslag van gegevens mogelijk.
Mensen met diabetes type 2 moeten normaal gesproken de bloedsuikerspiegel minstens één keer per dag testen.
Degenen die insuline moeten gebruiken, waaronder alle mensen met diabetes type 1 en sommigen met type 2, moeten hun bloed meerdere keren per dag testen.
Een nauwkeurige aflezing van de bloedglucosespiegel kan helpen bij het bereiken van een goede diabetescontrole.
Lifestyle tips
Keuzes in levensstijl kunnen vaak helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Het kan helpen om gezond te eten met veel fruit en groenten, een gezond gewicht te behouden en elke week minstens 150 minuten matige tot intensieve lichaamsbeweging te krijgen.
Andere tips om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden zijn:
- eten op vaste tijden en geen maaltijden overslaan
- drinkwater in plaats van sap en frisdrank
- fruit kiezen in plaats van een reep
- met behulp van portiecontrole, zodat een typisch bord een kwart vlees, een vierde zetmeelrijk voedsel en de helft niet-zetmeelrijke groenten zal zijn
Iedereen die symptomen van een lage of hoge bloedsuikerspiegel ervaart, moet een arts raadplegen, ongeacht of ze de diagnose diabetes hebben.
Afhalen
Mensen moeten streven naar bloedglucosespiegels die lager zijn dan 99 mg / dL. Onregelmatige of extreme bloedsuikerspiegels kunnen leiden tot diabetes en andere schadelijke complicaties.
Thuis de bloedsuikerspiegel controleren is de beste manier om ervoor te zorgen dat de niveaus binnen een gezond bereik blijven.
Zowel hyperglykemie als hypoglykemie kunnen leiden tot de ernstigere complicaties van diabetes, dus het eten van voornamelijk voedsel met een lage GI en regelmatig sporten kan helpen om de bloedglucose in evenwicht te houden.
Vraag:
Is chocolade met een laag suikergehalte echt beter voor mijn bloedglucose?
EEN:
Chocolade met weinig suiker kan twee verschillende dingen zijn. Een daarvan is chocolade die is gezoet met een suikeralternatief, zoals suikeralcoholen. Voorbeelden zijn onder meer mannitol, xylitol of isomalt.
Hoewel ze meestal minder suiker bevatten, bevatten ze nog steeds koolhydraten en kunnen ze de bloedglucose beïnvloeden. Ze hebben ook een licht laxerend effect.Chocolade gezoet met stevia is misschien een betere keuze voor een laag glycemische traktatie. Pure chocolade is beter dan melkchocolade, vooral donkere chocolade met een cacaogehalte van minimaal 70 procent.
Pure chocolade heeft doorgaans een redelijk lage glycemische index van 42 en een glycemische lading van 9. Zoals bij alle voedingskwesties, is matiging de sleutel, dus houd de portiegrootte in de gaten en lees de voedingsetiketten.
Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.
