Wat is het verband tussen depressie en angst?
Zowel depressie als angst kunnen slopend zijn. Het is ook niet ongebruikelijk dat deze aandoeningen samen voorkomen. Wanneer dit gebeurt, kan het bijzonder uitdagend zijn.
Dit artikel onderzoekt hoe depressie en angst met elkaar in verband kunnen worden gebracht, evenals de beschikbare behandelingsopties.
Verbanden tussen angst en depressie
Volgens een onderzoek uit 2017 ervoer ongeveer 71,7% van de mensen met een depressie ook angst.
Mensen kunnen psychische aandoeningen ervaren die gevoelens van zowel depressie als angst omvatten.
Twee voorbeelden zijn onder meer gemengde angst en depressieve stoornis (MADD) en angstige nood (AD).
Op dit moment zijn geen van deze aandoeningen te diagnosticeren in de Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen (DSM-5).
MADD
Deze aandoening zorgt ervoor dat een persoon symptomen van zowel depressie als angst ervaart.
Als een persoon sterkere symptomen van depressie of angst ervaart, kan een arts die aandoening eerst behandelen.
ADVERTENTIE
Volgens een kleine studie uit 2018 heeft AD een sterke associatie met depressie.
Er zijn vijf specificaties voor AD, waaronder:
- gespannen voelen
- rusteloos voelen
- het moeilijk vinden om zich te concentreren vanwege zorgen
- uit angst voor verlies van controle
- uit angst dat er iets vreselijks gaat gebeuren
Deze angst kan voor iemand moeilijk te beheersen zijn, en als gevolg daarvan kan iemand depressieve gevoelens gaan ervaren.
Algemene oorzaken
Depressie en angst kunnen enkele veelvoorkomende oorzaken hebben. Deze kunnen zijn:
- genetica
- spanning
- hersenchemie
- medische omstandigheden
- trauma
Hoe verschillen ze?
Volgens een recensie uit 2017 van eerder onderzoek kunnen angst en depressie, ondanks vergelijkbare symptomen, het denken van mensen op verschillende manieren beïnvloeden. In de onderstaande secties wordt dit in meer detail besproken.
Aandacht vooringenomenheid
Mensen met angstgevoelens kunnen de neiging hebben om zich te concentreren op de negatieve aspecten van een probleem, situatie of gedachte.
Ze negeren misschien zelfs de andere aspecten van een situatie, wat betekent dat dit hun angst kan voeden en een eenzijdig beeld kan geven van hun angstopwekkende situatie.
Depressie wordt meestal niet geassocieerd met aandachtsbias.
Perceptie van gebeurtenissen
Mensen met angstgevoelens kunnen ook de neiging hebben om zich te concentreren op wat er in de toekomst met hen kan gebeuren.
Degenen die een depressie ervaren, kunnen de neiging hebben om zich te concentreren op wat er momenteel in hun leven gebeurt of wat er in het verleden met hen is gebeurd.
Ook hebben mensen met angstgevoelens een sterkere neiging om de toekomst als psychologisch dichterbij te zien dan degenen die depressief zijn.
Geheugenbias
Iemand die depressief is, concentreert zich eerder op negatieve herinneringen.
Angst lijkt niet geassocieerd te zijn met een negatieve geheugenbias.
Zorgen en herkauwen
De aanwezigheid van zorgen is een significant symptoom van angst.
Mensen met angst kunnen zich over veel dingen zorgen maken, zoals wanneer ze zich beter zullen voelen, hoe hun gezondheid in de toekomst zal zijn en verschillende andere dingen.
Aan de andere kant ervaren mensen met een depressie misschien geen constant gevoel van zorgen. Ze hebben de neiging niet te geloven dat hun leven beter zal worden, dus concentreren ze zich misschien niet zozeer op hun toekomst.
Symptomen
De symptomen van angst houden doorgaans enkele maanden aan en kunnen iemands dagelijkse leven beïnvloeden.
Angstsymptomen kunnen zijn:
- overmatige angst
- overmatige zorgen en moeite om het onder controle te houden
- prikkelbaarheid
- spierspanning
- problemen met concentreren
- slaapproblemen
- rusteloosheid
De symptomen van depressie kunnen ook enkele maanden aanhouden. Er zijn echter een aantal belangrijke verschillen.
Depressiesymptomen kunnen zijn:
- schuldgevoelens of waardeloosheid
- gevoelens van verdriet en hopeloosheid
- verlies van interesse in activiteiten die iemand ooit heeft genoten
- lage energieniveaus
- problemen met concentreren
- zelfmoordgedachten of gedachten over zelfbeschadiging
Behandelingen
De behandelingsopties voor angst, depressie of beide zijn afhankelijk van de individuele symptomen van een persoon en hoe hun toestand de kwaliteit van leven beïnvloedt.
Een arts kan beide aandoeningen behandelen met psychotherapie, medicijnen of een combinatie van beide.
Medicijnen
In veel staten zal een nurse practitioner in de psychiatrie antidepressiva voorschrijven om depressie of angst te behandelen.
Voorbeelden van dergelijke medicijnen zijn onder meer:
- selectieve serotonineheropnameremmers, zoals fluoxetine of escitalopram
- serotonine-norepinefrineheropnameremmers, zoals venlafaxine of duloxetine
- tricyclische antidepressiva, zoals amitriptyline of nortriptyline
Sommige artsen kunnen een kortdurende dosering van anxiolytische medicatie voorschrijven om angst te behandelen. Deze omvatten alprazolam en diazepam. Ze suggereren echter niet dat ze deze medicijnen heel lang moeten gebruiken, omdat ze in verband worden gebracht met misbruik.
Volgens een artikel in het tijdschrift Dialogen in klinische neurowetenschappengebruikt naar schatting 55-94% van de mensen met angst in de Verenigde Staten benzodiazepinen. Deze kunnen echter afhankelijkheid veroorzaken en bieden geen langetermijnoplossing.
De meeste medicijnen hebben bijwerkingen, dus artsen moeten de mogelijke risico's en voordelen van het gebruik van deze medicijnen bespreken.
Behandeling
Volgens een artikel in het tijdschrift Dialogen in klinische neurowetenschappenis cognitieve gedragstherapie een therapeutische benadering die het meest substantiële niveau van bewijs heeft met betrekking tot de effectiviteit ervan bij de behandeling van angst.
Dit is een type therapie waarbij een persoon nadenkt over zijn gedachten en gedrag en vervolgens identificeert hoe hij veranderingen kan aanbrengen die zijn symptomen verbeteren.
Lees hier meer over cognitieve gedragstherapie.
Kruiden en supplementen
Volgens een systematische review uit 2017 hebben onderzoekers de voordelen van verschillende kruiden en supplementen bij de behandeling van angst en depressie bestudeerd.
Enkele veel bestudeerde kruiden zijn onder meer:
- kava-kava
- lavendel olie
- kamille
- valeriaan extract
Kruidengeneesmiddelen kunnen voor sommige mensen nuttig zijn, maar onderzoek dat suggereert dat ze net zo effectief zijn als farmaceutische medicijnen, ontbreekt momenteel.
Lees hier meer over kruiden en supplementen voor depressie.
Lees hier meer over homeopathische middelen voor angst.
Tips en veranderingen in levensstijl
Het aannemen van een gezonde, evenwichtige levensstijl kan iemand helpen om het hoofd te bieden aan depressie, angst of beide.
Enkele voorbeelden van veranderingen in levensstijl zijn:
- genoeg slaap krijgen
- een gezond dieet volgen
- het vermijden van cafeïne, nicotine en alcohol
- regelmatig aan lichaamsbeweging doen
Als een persoon merkt dat hij zich erg angstig voelt, kunnen ze ook deze tips proberen:
- Neem een pauze: een persoon kan proberen zich van zijn probleem af te scheiden om zichzelf een korte adempauze te gunnen.
- Haal diep adem: Langzaam inademen en uitademen kan een persoon helpen om zich rustiger te voelen.
- Langzaam tellen: langzaam tot 10 tellen kan iemand helpen kalmeren.
- Praat met een vertrouwd persoon: Als iemand zich angstig voelt, kan het helpen om met iemand te praten die hij vertrouwt.
Wanneer en hoe u hulp kunt zoeken
Angst en depressie hoeven voor niemand een normale staat van zijn te zijn. Er is hulp beschikbaar.
Mensen moeten onmiddellijk hulp zoeken als ze gedachten over zelfbeschadiging of zelfmoord ervaren.
Een persoon moet ook hulp zoeken voor depressie of angst telkens wanneer hun symptomen hun dagelijks leven beginnen te verstoren.
De Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid informatie verstrekken over hoe iemand een zorgverlener of behandelingsopties kan vinden, evenals advies over wat te doen als iemand zich in een onmiddellijke crisis bevindt.
Zelfmoordpreventie
- Als u iemand kent die onmiddellijk risico loopt op zelfbeschadiging, zelfmoord of iemand anders pijn doet:
- Bel 911 of het lokale alarmnummer.
- Blijf bij de persoon totdat er professionele hulp arriveert.
- Verwijder wapens, medicijnen of andere mogelijk schadelijke voorwerpen.
- Luister naar de persoon zonder oordeel.
- Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, kan een preventiehotline helpen. De National Suicide Prevention Lifeline is 24 uur per dag beschikbaar op 1-800-273-8255.
Overzicht
Angst en depressie zijn aandoeningen die bij sommige mensen gelijktijdig kunnen voorkomen.
Hoewel sommige symptomen van depressie en angst vergelijkbaar zijn, kunnen ze de geest van mensen op verschillende manieren beïnvloeden.
Als de symptomen van een persoon het dagelijks leven verstoren, kunnen ze met hun arts praten.
