Wat is de elleboog van een golfer en hoe wordt deze behandeld?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Mediale epicondylitis is een type tendinitis, een aandoening die wordt gekenmerkt door een ontsteking of irritatie van een pees. In het geval van mediale epicondylitis veroorzaakt overmatig gebruik of letsel kleine scheurtjes in de pees die de elleboog met de pols verbindt. Deze tranen veroorzaken zwelling van de pees en pijn.

Een persoon met mediale epicondylitis ervaart meestal pijn wanneer ze de pols naar de onderarm buigen.

Deze aandoening wordt vaak de elleboog van de golfer genoemd en kan iedereen treffen die een activiteit uitvoert waarbij de pols en onderarm voortdurend worden belast.

In dit artikel onderzoeken we de symptomen en oorzaken van mediale epicondylitis. We kijken ook naar beschikbare behandelingsopties, waaronder een aantal oefeningen die kunnen helpen.

Symptomen

De elleboog van de golfer kan pijn en moeite veroorzaken bij het bewegen van de elleboog.

Symptomen van mediale epicondylitis kunnen zich langzaam ontwikkelen, vooral wanneer de aandoening is veroorzaakt door overmatig gebruik. Andere mensen kunnen plotseling symptomen krijgen, vooral in geval van letsel.

Symptomen geassocieerd met mediale epicondylitis kunnen mild of ernstig zijn. Enkele zijn:

• pijn bij het buigen van de pols naar de onderarm
• pijn die zich uitstrekt van de binnenkant van de elleboog via de pols naar de pink
• een zwakke grip
• pijn bij het handen schudden
• moeite met het bewegen van de elleboog
• een tintelend gevoel dat zich uitstrekt van de elleboog tot de ring en pinkvingers
• een stijve elleboog
• een verzwakte pols

Oorzaken en risicofactoren

Overmatig gebruik van de pees is een van de meest voorkomende oorzaken van mediale epicondylitis. Na herhaalde activiteit kunnen kleine scheurtjes aan de pees ontstaan. Na verloop van tijd kunnen deze tranen leiden tot zwelling en pijn.

Mediale epicondylitis treft regelmatig atleten, en mensen die de volgende sporten beoefenen, lopen een groter risico om de aandoening te ontwikkelen:

• golf
• tennis, racquetball of squash
• gewichtheffen
• basketbal
• roeien

Anderen lopen mogelijk risico vanwege activiteiten die op het werk worden uitgevoerd. Elke activiteit waarbij de pols voortdurend wordt gedraaid of gebogen, kan de pees belasten.

Mensen in risicovolle beroepen zijn onder meer:

• slagers
• loodgieters
• bouwvakkers
• regelmatige computergebruikers
• lopende band arbeiders
• kookt
• schilders

Wanneer moet je naar een dokter

De elleboog van de golfer kan meestal met rust worden verholpen, maar als de pijn of stijfheid aanhoudt, moet een arts worden geraadpleegd.

Telkens wanneer een persoon aanhoudende, onverklaarbare pijn ervaart, moet hij medische hulp inroepen om de oorzaak vast te stellen en een oplossing te vinden.

Als een persoon de activiteit kan identificeren die zijn mediale epicondylitis veroorzaakt, zal het stoppen van de activiteit uiteindelijk de pijn verminderen.

Rust leidt vaak tot verbetering. Mensen met ernstige symptomen, of die slechts beperkte verlichting ervaren na toegewijde rust, dienen een arts te raadplegen. De arts kan de oorzaak van de pijn diagnosticeren en behandelingsopties voorstellen.

Complicaties

Complicaties van mediale epicondylitis zijn ongebruikelijk. Als een persoon stopt met het uitvoeren van de activiteit die de aandoening heeft veroorzaakt of deze minder vaak uitvoert, zullen ze meestal herstellen.

Alleen degenen die ondanks de pijn doorgaan met de problematische activiteit, hebben de neiging om verdere problemen te ervaren. In deze gevallen kan een persoon een operatie nodig hebben om de aandoening te corrigeren.

Diagnose

Alleen een arts kan mediale epicondylitis diagnosticeren en vaak is een lichamelijk onderzoek voldoende.

De arts zal waarschijnlijk vragen stellen over dagelijkse bezigheden thuis en op het werk. In sommige gevallen wil de arts een röntgenfoto van de arm maken.

Het lichamelijk onderzoek omvat het leggen van de onderarm op een tafel met de handpalm omhoog. De arts zal dan druk uitoefenen op de hand en de persoon vragen de hand naar de pols te buigen.

Mediale epicondylitis zal worden gediagnosticeerd als de persoon pijn ervaart aan de binnenkant van de arm bij het buigen van de pols.

Behandeling

Een brace kan helpen om de elleboog te ondersteunen en de symptomen te verlichten.

De eerste behandeling voor mediale epicondylitis kan beginnen voordat een persoon een arts ziet. Rusten van de problematische activiteit kan de pijn binnen een paar dagen verlichten.

Om het herstel te bevorderen, kan een persoon ook:

• breng ijs aan op de elleboog en het binnenste deel van de onderarm
• neem vrij verkrijgbare pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen
• oefen versterkende oefeningen
• strek de onderarm
• gebruik een beugel voor extra ondersteuning
• keer geleidelijk terug naar activiteit waarbij de arm betrokken is

Elleboogbeugels zijn online te koop.

In sommige gevallen kan een arts ook aanbevelen:

• injecties met corticosteroïden om ontstekingen te verminderen
• chirurgie
• plasma-rijke proteïne-injecties

Een operatie zal worden overwogen als andere behandelingsopties niet hebben gewerkt. De chirurg kan beschadigd weefsel verwijderen. Ze kunnen ook opeenhopingen van littekenweefsel of extra bot verwijderen, waardoor de pees onder druk zou kunnen komen te staan.

Opdrachten

Het trainen en strekken van spieren in de arm kan mediale epicondylitis helpen voorkomen of genezen. Vraag een arts of fysiotherapeut naar oefeningen, zoals hieronder vermeld. Ze zullen waarschijnlijk meer gepersonaliseerde suggesties hebben.

Bal knijpt

Knijpen is een eenvoudige oefening met een zachte rubberen bal of stressverlichter. Plaats de bal in de palm van de aangedane hand en maak er een vuist omheen. Bij herhaling knijpen en loslaten zal de onderarm versterken.

Vingerverlengingen

Knijp alle vijf de vingertoppen samen en trek er een elastiekje omheen. Strek de vingers zo ver uit elkaar als het elastiek toelaat.

Pols extensies

Voordat u deze oefening uitvoert, moet u een gewicht van 1 pond krijgen. Leg de geblesseerde onderarm op een knie of tafel, met de hand over de rand. Houd het gewicht in deze hand en breng het langzaam omhoog en omlaag.

Pronatie en supinatie van de onderarm

Bij deze oefening moet je een zwaar voorwerp vasthouden, zoals een hamer.

Leg de beschadigde onderarm op een tafel of knie voor stabiliteit. Houd om te beginnen het object zo vast dat de handpalm parallel is aan het lichaam. Draai de hand zodat de handpalm naar beneden wijst. Keer terug naar de beginpositie en draai vervolgens de hand zodat de handpalm naar het plafond is gericht.

Preventie

Er zijn verschillende manieren om mediale epicondylitis te voorkomen. Een manier is om de gerelateerde spieren te versterken door oefeningen te doen, zoals hierboven vermeld.

Andere stappen zijn:

• het gebruik van de juiste vorm tijdens activiteiten zoals golf of tennis
• uitrekken voor en na activiteit
• het stoppen van elke activiteit die pijn begint te veroorzaken

Outlook

De kans op volledig herstel van mediale epicondylitis is meestal erg groot. Een persoon herstelt sneller als hij / zij de problematische activiteit stopt zodra de symptomen beginnen.

De persoon moet ook ijs op het letsel aanbrengen, de arm strekken en versterkende oefeningen doen om genezing te bevorderen en herhaling van mediale epicondylitis te voorkomen.