Wat zijn de waarschuwingssignalen van zelfmoord?

Zelfmoord is geen loze bedreiging. Het is niet iets waar mensen over praten om aandacht te krijgen, dus het is van cruciaal belang om waarschuwingssignalen of dreigingen met zelfmoord serieus te nemen. Met iemand praten over zelfmoordgedachten leidt niet tot zelfmoord.

De zelfmoordcijfers stijgen in de Verenigde Staten. Tussen 1999 en 2017 was er een toename van 33% in sterfgevallen door zelfmoord.

Zelfmoordpreventie

• Als u iemand kent die onmiddellijk risico loopt op zelfbeschadiging, zelfmoord of iemand anders pijn doet:
• Bel 911 of het lokale alarmnummer.
• Blijf bij de persoon totdat er professionele hulp arriveert.
• Verwijder wapens, medicijnen of andere mogelijk schadelijke voorwerpen.
• Luister naar de persoon zonder oordeel.
• Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, kan een preventiehotline helpen. De National Suicide Prevention Lifeline is 24 uur per dag beschikbaar op 1-800-273-8255.

Waarschuwingssignalen voor zelfmoord

Een persoon hoeft niet elk mogelijk waarschuwingsbord te tonen om het risico op zelfmoord te lopen. Een enkel waarschuwingsbord zou inderdaad kunnen aangeven dat een persoon in gevaar is.

Enkele veel voorkomende waarschuwingssignalen voor zelfmoord zijn:

Verbale tekens

Gedragssignalen kunnen erop wijzen dat een persoon zelfmoord overweegt.

Iemand die zelfmoord overweegt, kan praten over het beëindigen van zijn leven of gevoelens van hopeloosheid uiten. Enkele waarschuwingssignalen zijn:

• praten over zelfmoord
• uiting geven aan een verlangen om te sterven
• praten over een specifiek zelfmoordplan
• zeggen dat ze zich een last voor anderen voelen
• woede uiten of wraak willen nemen
• gevoelens van beknelling uiten
• praten over depressie of pijn die ondraaglijk is

Gedragstekens

Mensen die zelfmoord overwegen, kunnen hun bedoelingen op indirecte manieren laten zien. Sommige gedragingen die verband houden met een risico op zelfmoord zijn onder meer:

• bezittingen weggeven
• veranderingen in slaap- of eetgewoonten
• zich bezighouden met zelfbeschadiging
• onderzoek naar zelfmoordmethoden, bijvoorbeeld door zelfmoord online te onderzoeken
• contact opnemen met dierbaren, vooral om afscheid te nemen of liefde of woede te uiten
• een zelfmoordbrief schrijven
• het negeren van hobby's die ze vroeger leuk vonden
• zich terugtrekken uit dagelijkse routines, zoals naar school gaan of werken

Stemmingsborden

Veranderingen in de stemming van een persoon kunnen erop wijzen dat ze aan zelfmoord denken of zelfmoord plannen. Enkele stemmingsgerelateerde symptomen waarnaar moet worden gezocht, zijn onder meer:

• een geschiedenis van psychische symptomen
• psychotische symptomen, zoals loskomen van de werkelijkheid of geloven in dingen die niet bestaan
• hopeloosheid, wanhoop of apathie
• woede of opwinding
• depressie of angst
• schaamte of vernedering
• eenzaamheid of isolatie
• extreme stemmingswisselingen
• gevoel als een last

Bovendien vertonen sommige mensen die het risico lopen om zelfmoord te plegen, een plotselinge, onverklaarbare verbetering van hun humeur. Deze stemmingswisseling is mogelijk opgetreden omdat ze de beslissing hebben genomen om te sterven en opgelucht te voelen.

Om het mentale welzijn van u en uw dierbaren in deze moeilijke tijd te ondersteunen, kunt u onze speciale hub bezoeken voor meer door onderzoek ondersteunde informatie.

Risicofactoren

Verschillende risicofactoren vergroten de kans dat een persoon zelfmoord probeert te plegen, vooral als ze verschillende waarschuwingssignalen vertonen.

Medisch

Mensen met een voorgeschiedenis van depressie lopen mogelijk meer risico op zelfmoord.

Sommige medische aandoeningen kunnen het risico op zelfmoord vergroten, waaronder:

• depressie
• bipolaire stoornis
• borderline persoonlijkheidsstoornis
• schizofrenie
• alcoholgebruiksstoornis
• posttraumatische stressstoornis (PTSD)
• aandoeningen die chronische pijn veroorzaken
• een terminale diagnose

Milieu

Zelfmoord gebeurt niet op zichzelf, maar is een wijdverbreid cultureel fenomeen. Blootstelling aan zelfmoord, hetzij in iemands gemeenschap of via de media, kan leiden tot een toename van het aantal zelfmoorden.

Mensen met de volgende omgevingsrisicofactoren lopen een groter risico op zelfmoord:

• een geschiedenis van trauma, misbruik of mishandeling als kind
• toegang tot dodelijke middelen, in het bijzonder wapens
• isolatie of gebrek aan sociale steun
• religieuze of culturele overtuigingen die zelfmoord in bepaalde contexten ondersteunen
• lokale uitbraken van zelfmoord
• de recente zelfmoord van een beroemdheid die de persoon bewonderde
• de recente zelfmoord van een geliefde
• een recent verlies, inclusief het verlies van een relatie of baan
• onvoldoende toegang tot hoogwaardige geestelijke gezondheidszorg
• geestelijke gezondheid stigma
• weerstand tegen het zoeken van hulp
• een eerdere zelfmoordpoging

Familiegeschiedenis

Familiegerelateerde risicofactoren zijn onder meer:

• naaste familieleden met een voorgeschiedenis van zelfmoord of een psychische aandoening
• gebrek aan gezinsondersteuning
• huidige of vroegere misbruik door familieleden
• een recente stressvolle verandering in het gezin, zoals een scheiding

Beschermende factoren

Beschermende factoren kunnen het risico verminderen dat een persoon door zelfmoord overlijdt. Mensen die zich zorgen maken over het zelfmoordgedrag van een geliefde, zouden moeten overwegen om zoveel mogelijk beschermende factoren in te voeren.

Het ontbreken van beschermende factoren is op zichzelf een risicofactor voor zelfmoord, omdat mensen die deze factoren niet hebben, zich hopeloos of geïsoleerd kunnen voelen.

Enkele beschermende factoren voor zelfmoord zijn:

• toegang tot hoogwaardige, tijdige, ondersteunende geestelijke gezondheidszorg
• steun van dierbaren
• gebrek aan stigma op het gebied van geestelijke gezondheid, bijvoorbeeld familie en vrienden die suïcidale gedachten zien als een behandelbaar probleem en niet als een persoonlijk falen
• een gevoel van verbinding met anderen
• geweldloze vaardigheden om conflicten op te lossen
• beperkte of geen toegang tot wapens of andere dodelijke middelen

Wat te doen

Een persoon kan een geliefde steunen door empathisch en niet-oordelend te zijn.

Mensen die proberen een geliefde te helpen die zich suïcidaal voelt, moeten de dreiging serieus nemen. Enkele strategieën die kunnen helpen zijn:

• Begeleiden van de persoon om geestelijke gezondheidszorg te krijgen en met hem / haar naar een afspraak gaan (met toestemming).
• De persoon vragen om een ​​veiligheidsplan te ontwikkelen dat omvat het bellen van een geliefde voordat een zelfmoordpoging wordt gedaan.
• Wapens en andere dodelijke middelen uit huis halen.
• Vermijd het beoordelen van de persoon of het afwijzen van de ernst van hun problemen.
• Focussen op de gevoelens van de persoon in plaats van op persoonlijke gevoelens over hun situatie.
• Regelmatig contact opnemen met de persoon en niet wachten tot hij / zij belt, sms't of e-mailt.
• Het minimaliseren van de hoeveelheid tijd die de persoon alleen doorbrengt, vooral als ze toegang hebben tot een pistool.
• 911 bellen als de dreiging onmiddellijk is.
• Voorkomen dat iemand met een kritiek risico alleen wordt gelaten.
• De National Suicide Prevention Lifeline bellen op 1-800-273-8255.
• Contact opnemen met andere betrouwbare mensen die mogelijk ondersteuning kunnen bieden. Neem geen contact op met mensen die meer stress veroorzaken of de persoon de schuld geven.
• Openlijk praten over zelfmoord door directe vragen te stellen, zoals:
  • Denk je aan zelfmoord?
  • Weet je hoe je het zou doen?
  • Heeft u de middelen om het te doen?
  • Heb je al een date gepland?

Mensen moeten niet vergeten dat intense emotionele pijn en zelfmoordgedachten overweldigend kunnen zijn. Het is essentieel om vriendelijk, empathisch en zachtaardig te zijn tegenover iemand die deze problemen ervaart.

Mensen die zelfmoordgedachten hebben, moeten weten dat suïcidale gevoelens een tijdelijke crisis kunnen zijn. Het is mogelijk om hoop te vinden en van deze gevoelens af te komen zonder zelfmoord.

Enkele strategieën die kunnen helpen zijn:

• Contact opnemen met een therapeut of andere beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg. Het behandelen van psychische problemen kan suïcidale gedachten elimineren.
• Contact opnemen met een vertrouwde geliefde die zonder oordeel zal luisteren.
• Het ontwikkelen van een veiligheidsplan met ideeën voor wat u de volgende keer moet doen als er suïcidale gevoelens ontstaan. Het kan ook helpen om dit plan te delen met een vertrouwde geliefde.
• Zelfmoord een dag, een week of een maand uitstellen.
• De National Suicide Prevention Lifeline bellen op 1-800-273-8255. Mensen hoeven hun identiteit niet te delen en de oproep is gratis.

Gevolgtrekking

Zelfmoord is een tragedie die kan worden voorkomen. Vrienden, familie, collega's en andere mensen kunnen helpen door ondersteuning te bieden en personen die risico lopen in contact te brengen met preventieve middelen.

Elke zelfmoordbedreiging is ernstig omdat elk leven waardevol is. Wacht niet langer om hulp in te roepen. De meeste mensen die zelfmoordgedachten hebben, willen niet echt dat hun leven eindigt - ze willen dat er een einde komt aan de pijn.

Bezoek de American Foundation for Suicide Prevention voor meer advies over het ondersteunen van een persoon die aan zelfmoord denkt.