Wat zijn de beste essentiële oliën voor spierpijn?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Mensen kunnen etherische oliën halen uit de bloemen, bladeren, wortels, fruit en andere componenten van planten. Veel etherische oliën, waaronder Romeinse kamille en eucalyptus, lijken voordelen te bieden voor het verlichten van spierpijn.
Essentiële oliën zijn sterk geconcentreerde oliën die een persoon op de huid kan aanbrengen of kan inademen.
Onderzoekers hebben de voordelen van etherische oliën bestudeerd bij de behandeling van veel gezondheidsproblemen, variërend van gewrichtszwelling tot spierpijn en hoofdpijn.
In dit artikel zetten we enkele van de beste essentiële oliën op een rij die mensen kunnen gebruiken om spierpijn en spierpijn te verlichten.
Voor artritis
Eucalyptus is een etherische olie die de symptomen van artritis kan verminderen.
Artritis kan warmte, gevoeligheid en zwelling in de gewrichten en spieren veroorzaken. De volgende essentiële oliën kunnen het ongemak dat gepaard gaat met artritis helpen verminderen:
Eucalyptus
Een studie in de Journal of Korean Academy of Nursing onderzoekt aromatherapie met eucalyptus.
De onderzoekers bestudeerden een mengsel van eucalyptus-, marjolein-, lavendel-, rozemarijn- en pepermuntolie voor het verlichten van artritispijn. Ze ontdekten dat de combinatie pijn in verband met artritis hielp verlichten.
Het is echter vermeldenswaard dat deze studie slechts 40 deelnemers omvatte en een niet-equivalente controlegroep, wat betekent dat naast het gebruik van eucalyptusolie nog andere factoren aan deze bevinding ten grondslag zouden kunnen liggen.
Marjolein
Marjolein is een bakolie die volgens de studie in de Journal of Korean Academy of Nursing.
Pepermunt olie
De frisse, ontwakende geur van pepermunt kan spierspasmen en artritispijn helpen verminderen wanneer iemand het op de huid aanbrengt of het inademt.
Dit blijkt uit een overzichtsartikel in de Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Voor massage
Volgens een overzichtsartikel hebben mensen de neiging om de volgende essentiële oliën te mengen met plantaardige olie of andere oliën om te gebruiken bij massagetherapie:
- amandel
- druivenpit
- jojoba
Het is vermeldenswaard dat massage alleen kan helpen bij het verlichten van pijn en ongemak. Als gevolg hiervan is elke verbetering van de spierpijn die optreedt door massage mogelijk niet specifiek te wijten aan het gebruik van etherische oliën.
Lees hier meer over soorten massages en hun voordelen.
Voor menstruatiekrampen en pijn
De meeste van deze oliën zijn gunstig voor spierpijn in het algemeen, maar onderzoekers hebben ontdekt dat het volgende vooral nuttig kan zijn voor het verlichten van menstruatie-gerelateerde spierpijn:
Scharlei
Scharlei is een etherische olie met antimicrobiële eigenschappen.
Het kan helpen bij het beheersen van menstruatie-gerelateerde spierkrampen en -pijn, volgens een overzichtsartikel dat verschijnt in de Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Lavendel
Specialisten hebben lavendelolie, gecombineerd met massage, bestudeerd vanwege de voordelen ervan bij het verlichten van menstruatiepijn. De rustgevende geur kan ook helpen bij het onderdrukken van angst tijdens het werken aan pijnlijke spieren.
Rozenolie
Een studie in de Journal of Obstetrics and Gynaecology onderzocht de effecten van zelfmassage en aromatherapie op menstruatiekrampen.
In de studie:
- 25 mensen voerden zelfmassage uit naast aromatherapie met rozenolie
- 25 mensen voerden zelfmassage uit met ongeparfumeerde amandelolie
- 25 mensen in een controlegroep voerden alleen zelfmassage uit
De onderzoekers ontdekten dat zelfmassage naast aromatherapie met rozenolie beter was in het verminderen van spierpijn en menstruatiepijn dan alleen zelfmassage.
Romeinse kamille
Romeinse kamille is een rustgevende, madeliefachtige bloem met een duidelijke blauwachtige tint.
Kamilleolie kan effectief zijn voor het verlichten van menstruatiepijn, evenals het verzachten van spierpijn en spasmen, volgens een overzichtsartikel in het tijdschrift Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Voor algemene spierontsteking
Als een persoon algemene spierpijn heeft, kunnen de volgende essentiële oliën helpen:
Gember
Gember is een wortelplant die mensen vaak gebruiken als ontstekingsremmende stof. Het kan ook pijn verlichten, volgens de National Association for Holistic Aromatherapy.
Tea tree olie
Sommige onderzoeken suggereren dat theeboomolie spierontsteking kan verlichten en als ontstekingsremmend werkt, volgens een overzichtsartikel in de Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Hoe te gebruiken
Essentiële oliën zijn sterk geconcentreerd. Volgens het National Cancer Institute gebruiken fabrikanten naar schatting 220 pond (lb) lavendel om slechts 1 pond essentiële lavendelolie te produceren.
Vanwege hun hoge concentratie moeten mensen een tot twee druppels etherische olie mengen met een dragerolie om deze te verdunnen en voor gebruik klaar te maken.
Om massageolie of olie voor te bereiden voor toepassing op de huid om pijnlijke spieren te verlichten, kan een persoon de volgende stappen proberen:
- Verzamel de gewenste essentiële oliën voor gebruik. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om slechts één etherische olie te gebruiken, terwijl anderen verschillende combinaties zullen mengen om hun voordelen te vergroten.
- Giet 1 ons (oz) van een dragerolie in een bord of kom om te mengen. Voorbeelden van drageroliën zijn kokos-, jojoba-, zoete amandel-, olijf- en arganolie.
- Verdun de etherische olie tot het gewenste volume. Voor de meeste volwassenen adviseert de National Association for Holistic Aromatherapy een verdunning van 3%. Dit zijn ongeveer 20 druppels etherische olie per 30 ml dragerolie. Sommige mensen gebruiken echter een verdunning van 5% voor spierpijn. Dit is ongeveer 30 druppels etherische olie per 30 ml dragerolie.
- Meng en breng aan op plekken met spierpijn.
Risico's
De Food and Drug Administration (FDA) is niet verplicht om essentiële oliën goed te keuren of te beoordelen. Geen FDA-goedkeuring nodig, betekent dat etherische oliën niet dezelfde regelgeving hebben als traditionele medicijnen.
Om deze reden moet een persoon essentiële oliën uit bronnen van hoge kwaliteit halen om ervoor te zorgen dat ze mogelijke risico's minimaliseren.
Allergische reacties kunnen optreden als gevolg van blootstelling aan etherische oliën. Volgens een overzichtsartikel in de Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
De meest voorkomende bijwerkingen van het aanbrengen van etherische olie zijn oog- en huidirritatie, vooral op gevoelige gebieden zoals de binnenkant van de neus en mond.
Volgens het National Cancer Institute zijn er enkele zorgen dat lavendel- en theeboomolie hormoonachtige effecten op het lichaam kunnen hebben. Om deze reden, en vanwege bezorgdheid over mogelijke bijwerkingen, raden artsen het gebruik van etherische oliën aan kinderen af.
Overzicht
Veel etherische oliën kunnen mogelijk helpen bij het behandelen van spierpijn en spierpijn. Ze bieden een kans om oliën te mixen en matchen om een combinatie te vinden die een persoon helpt pijnlijke spieren te kalmeren en tegelijkertijd mogelijke bijwerkingen te minimaliseren.
Het is vermeldenswaard dat veel onderzoek naar etherische oliën beperkingen kent, zoals kleine steekproeven. Omdat etherische oliën echter over het algemeen veilig te gebruiken zijn, willen mensen ze misschien proberen om te zien of er voordelen optreden.
Als een persoon een allergische reactie of enig ongemak ervaart, moeten ze onmiddellijk stoppen met het gebruik van de etherische olie en hun huid reinigen.
Koop etherische oliënDe essentiële oliën die in dit artikel worden vermeld, zijn online te koop:
- essentiële olie van eucalyptus
- marjolein etherische olie
- pepermunt etherische olie
- Clary Sage etherische olie
- etherische olie van lavendel
- roos etherische olie
- kamille etherische olie
- gember etherische olie
- tea tree etherische olie
