Wat zijn de voordelen van Macawortel?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Maca is een Peruaanse plant die in het Andesgebergte wordt gekweekt. Het is een kruisbloemige groente, wat betekent dat het verwant is aan broccoli, kool en boerenkool.
Maca is een veelgebruikt ingrediënt in de Peruaanse keuken dat gerechten een aardse smaak geeft. Macawortelplant kan tot poeder worden vermalen en aan maaltijden of smoothies worden toegevoegd.
Afgezien van zijn culinaire toepassingen, kan maca ook verschillende gezondheidsvoordelen hebben. Dit artikel bespreekt 10 mogelijke gezondheidsvoordelen van Macawortel.
Tien voordelen
Er is een reeks potentiële voordelen van maca-wortel, waaronder:
1. Toenemende libido
Studies suggereren dat Macawortel het libido kan helpen verhogen.
Het meest bekende voordeel van maca-wortel is het potentieel om het libido te verhogen. Er is enig wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen.
Een oudere studie uit 2002 wees bijvoorbeeld uit dat mannen die 1,5 of 3 gram (g) maca per dag slikten, een verhoogd libido hadden in vergelijking met degenen die een placebo kregen.
Een beoordeling uit 2010 van onderzoeken naar maca en seksueel functioneren vond enig bewijs dat suggereert dat maca het libido zou kunnen verbeteren, maar de auteurs waarschuwden dat meer onderzoek nodig is.
Een onderzoek uit 2015 wees uit dat maca-wortel kan helpen bij het verminderen van seksuele disfunctie bij postmenopauzale vrouwen die een antidepressivum gebruikten.
2. Het verminderen van erectiestoornissen
Macawortel kan ook voordelen hebben voor mensen met erectiestoornissen (ED). In een kleine studie uit 2009 werd gekeken naar het effect van het 12 weken lang consumeren van 2,4 g maca-wortel per dag op de perceptie van de deelnemers van hun algemene en seksuele welzijn.
De deelnemers aan de studie waren mannen met milde ED. Degenen die Macawortel gebruikten, ervoeren een significantere toename van het seksuele welzijn dan degenen die een placebo gebruikten.
3. Stimuleren van energie en uithoudingsvermogen
Sommige atleten en bodybuilders gebruiken maca-wortel als supplement om energie en prestaties te verbeteren. Er is enig bewijs om dit te ondersteunen.
Een pilotstudie in 2009 wees uit dat het 14 dagen lang gebruiken van maca-extract de prestaties van mannelijke fietsers tijdens een tijdrit van 40 kilometer verbeterde. De resultaten waren echter niet significant verschillend van de verbetering die werd waargenomen bij degenen die een placebo gebruikten.
Uit dezelfde studie bleek echter dat maca-extract het libido verbeterde bij de deelnemers die het gebruikten. De steekproefomvang van deze studie was echter erg klein, dus er is meer onderzoek nodig om de resultaten te bevestigen.
4. Verhogen van vruchtbaarheid
Een ander wijdverbreid gebruik van maca-wortel is om de vruchtbaarheid te vergroten, vooral bij mannen.
Een review uit 2016 vond enig bewijs dat maca-wortel de spermakwaliteit kan verhogen bij zowel vruchtbare als onvruchtbare mannen. Er is echter meer onderzoek nodig.
5. Verbetering van de stemming
Maca bevat flavonoïden, waarvan wordt gedacht dat ze de stemming verbeteren en angst verminderen. Een onderzoek bij 14 postmenopauzale vrouwen wees uit dat maca gevoelens van angst en depressie kan verminderen.
Ook bleek uit een onderzoek uit 2015 dat maca de symptomen van depressie bij Chinese postmenopauzale vrouwen kon verminderen.
6. Verlaging van de bloeddruk
Het is mogelijk dat maca-wortel ook kan helpen om de bloeddruk te verbeteren. Uit hetzelfde onderzoek uit 2015 bleek ook dat 3,3 g maca per dag gedurende 12 weken de bloeddruk verlaagde bij Chinese postmenopauzale vrouwen.
7. Vermindering van schade door de zon
Een oudere studie in een diermodel wees uit dat maca de huid kan helpen beschermen tegen UV-stralen. Een andere dierstudie uit 2011 wees uit dat extracten van maca-bladeren de vorming van zonnebrandcellen kunnen helpen voorkomen.
8. Bestrijding van vrije radicalen
Macawortel bevordert ook natuurlijke antioxidanten in het lichaam, zoals glutathion en superoxide-dismutase.
Antioxidanten helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, die cellen in het lichaam kunnen beschadigen. Sommige mensen geloven dat antioxidanten bepaalde gezondheidsproblemen kunnen helpen voorkomen, waaronder hartaandoeningen en kanker.
9. Vermindering van symptomen van de menopauze
Sommige voorstanders van maca-wortel geloven dat het kan helpen om de niveaus van het hormoon oestrogeen in evenwicht te brengen. Tijdens de perimenopauze, het stadium voordat een vrouw de menopauze bereikt, fluctueren de oestrogeenspiegels en veroorzaken verschillende symptomen.
Een studie wees uit dat postmenopauzale vrouwen die dagelijks twee tabletten met maca slikten, minder symptomen ervaarden, zoals opvliegers en nachtelijk zweten.
10. Verbetering van leren en geheugen
Er zijn aanwijzingen dat maca het leervermogen en het geheugen kan verbeteren. Uit een onderzoek uit 2011 bleek bijvoorbeeld dat maca het geheugen bij muizen zou kunnen verbeteren.
Een literatuuronderzoek uit 2014 suggereerde dat maca voordelen kan hebben voor leer- en geheugenprestaties. Onderzoekers suggereerden dat het nuttig zou kunnen zijn bij de behandeling van aandoeningen die deze processen beïnvloeden, zoals de ziekte van Alzheimer.
Er is momenteel echter alleen onderzoek naar diermodellen beschikbaar, dus het is onduidelijk of maca dezelfde voordelen zal hebben bij mensen.
Risico's
Maca wordt momenteel bij de meeste mensen niet in verband gebracht met gezondheidsrisico's en het is onwaarschijnlijk dat het bij matige doses bijwerkingen zal veroorzaken.
Vanwege het effect op hormonen moeten mensen met schildklierproblemen echter het gebruik van maca vermijden. Het is ook beter om het gebruik van maca te vermijden als u behandelingen ondergaat die de hormonale niveaus veranderen, zoals behandelingen voor borstkanker.
Afhalen
Maca heeft een reeks potentiële gezondheidsvoordelen, met name voor seksuele gezondheid. Het bewijs achter deze gezondheidsvoordelen is echter zwak, aangezien in veel onderzoeken kleine steekproeven of diermodellen zijn gebruikt.
Onderzoekers moeten meer grootschalige onderzoeken bij mensen uitvoeren om te bepalen of maca effectief is. Hoewel er weinig gezondheidsrisico's zijn verbonden aan het gebruik van maca, kunnen de meeste mensen maca proberen zonder nadelige bijwerkingen te ervaren.
Als iemand geïnteresseerd is in het proberen van maca-wortel, kunnen ze supplementen vinden in sommige natuurvoedingswinkels of online.
