Vitamine B-6 kan ons helpen dromen te herinneren
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Heb je moeite om je de fijnere details te herinneren van die vreemde droom die je gisteravond had? Nou, nieuw onderzoek suggereert dat een dosis vitamine B-6 zou kunnen helpen.
Onderzoekers ontdekten dat volwassenen die elke avond voor het slapengaan vitamine B-6-supplementen slikten, zich beter konden herinneren aan hun dromen, vergeleken met volwassenen die een placebo slikten.
Studeer co-auteur Dr. Denholm Aspy - van de School of Psychology van de Universiteit van Adelaide in Australië - en collega's hebben onlangs hun bevindingen gerapporteerd in het tijdschrift Perceptuele en motorische vaardigheden.
De National Sleep Foundation definieert dromen als "onbewuste verbeeldingen die geluiden, beelden en andere sensaties bevatten terwijl je slaapt."
Er wordt geschat dat we elke nacht ongeveer vier tot zes keer dromen, maar we herinneren ons vaak niet al onze dromen, of we kunnen ons alleen vage informatie herinneren.
Volgens Dr. Aspy en collega's is er anekdotisch bewijs dat suggereert dat vitamine B-6 ons vermogen om dromen te onthouden kan verbeteren, maar er is weinig wetenschappelijk bewijs om deze associatie te ondersteunen.
Met dit in gedachten besloten ze te onderzoeken hoe suppletie met vitamine B-6 de droomherinnering beïnvloedde bij 100 volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 27,5 jaar.
Vitamine B-6 verhoogde het herinneren van dromen
Vitamine B-6 speelt een sleutelrol bij de stofwisseling. Het is ook belangrijk voor de ontwikkeling en immuniteit van de hersenen.
Het komt van nature voor in een aantal voedingsmiddelen, waaronder vis, gevogelte, orgaanvlees, zetmeelrijke groenten - zoals aardappelen - en fruit. Vitamine B-6 is ook verkrijgbaar in de vorm van een voedingssupplement.
Voor het onderzoek werden de deelnemers gerandomiseerd in een van de drie groepen gedurende in totaal 5 dagen: één nam een supplement met 240 milligram vitamine B-6 vlak voor het slapengaan, één nam supplementen met een vitamine B-complex (inclusief vitamine B-6 en andere B-vitamines), en één slikte een placebo.
De studie was dubbelblind, wat betekent dat noch de deelnemers, noch de onderzoekers wisten welke proefpersonen de vitamine B-6-supplementen slikten.
In de loop van het 5-daagse onderzoek werd de deelnemers gevraagd om hun droomherinnering bij te houden, met opgave van hoeveel dromen ze hadden en hoeveel inhoud ze zich van elk van hen herinnerden.
In vergelijking met proefpersonen die de placebo of het vitamine B-complex slikten, konden deelnemers die alleen vitamine B-6-supplementen slikten, zich de inhoud van hun dromen beter herinneren.
"Naarmate de tijd verstreek, werden mijn dromen steeds duidelijker en gemakkelijker te onthouden", zei een deelnemer aan het onderzoek die de vitamine B-6-supplementen slikte. "Ik verloor ook geen fragmenten naarmate de dag verstreek."
De onderzoekers merken op dat vitamine B-6 geen invloed had op de levendigheid, kleur of bizarheid van de dromen van proefpersonen, noch op hun slaapkwaliteit.
Kan vitamine B-6 lucide dromen opwekken?
Hoewel het verband tussen vitamine B-6-suppletie en het terugroepen van dromen verder onderzoek vereist, suggereert dr. Aspy dat hun bevindingen erop wijzen dat de vitamine kan worden gebruikt om lucide dromen te versterken.
"Lucide dromen, waarbij je weet dat je droomt terwijl de droom nog aan het gebeuren is, heeft veel potentiële voordelen", legt Dr. Aspy uit.
Vervolgens geeft hij een voorbeeld door te zeggen: "Het is misschien mogelijk om lucide dromen te gebruiken om nachtmerries te overwinnen, fobieën te behandelen, creatieve problemen op te lossen, motorische vaardigheden te verfijnen en zelfs te helpen bij het herstel van lichamelijk trauma."
“Om lucide dromen te hebben is het erg belangrijk om eerst regelmatig dromen te kunnen herinneren. Deze studie suggereert dat vitamine B-6 een manier kan zijn om mensen te helpen lucide dromen te hebben. "
Dr. Denholm Aspy
