Het dieet dat het risico op depressie kan verminderen
Een nieuwe studie heeft verder bewijs geleverd dat een gezond dieet zowel goed is voor de geest als voor het lichaam, nadat men heeft ontdekt dat een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan helpen om het risico op depressie te verlagen.
Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen met een nauwere naleving van de dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen (DASH) minder kans hadden op een depressie gedurende 6,5 jaar dan mensen die zich minder goed aan het dieet hielden.
Studie co-auteur Dr. Laurel Cherian van het Rush University Medical Center in Chicago, IL, en collega's zullen hun bevindingen volgende maand presenteren op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Academy of Neurology, die zal worden gehouden in Los Angeles, CA.
Naar schatting hebben ongeveer 16,2 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten - of ongeveer 6,7 procent van de volwassen bevolking van het land - in 2016 ten minste één depressieve episode gehad, waardoor het een van de meest voorkomende psychische aandoeningen is.
Mensen met een depressie kunnen aanhoudende gevoelens van hopeloosheid, verdriet of prikkelbaarheid ervaren, en ze kunnen hun interesse in ooit plezierige activiteiten verliezen, slaapproblemen hebben en zelfs suïcidale gedachten hebben.
Een familiegeschiedenis van depressie, traumatische of stressvolle ervaringen en lichamelijke ziekte behoren tot de risicofactoren voor depressie. Maar een nieuwe studie suggereert dat we misschien ons risico op de aandoening kunnen verlagen door simpelweg beter te eten.
Depressierisico verminderd met 11 procent
De studie omvatte 964 volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 81 jaar en zij werden gemiddeld 6,5 jaar gevolgd.
Bij de aanvang van de studie werd aan alle proefpersonen gevraagd voedingsvragenlijsten in te vullen. De onderzoekers beoordeelden deze om vast te stellen dat ze zich aan verschillende diëten hielden, waaronder het westerse dieet, het mediterrane dieet en het DASH-dieet.
Het DASH-dieet is een eetplan dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen, maar weinig voedsel met veel suiker en verzadigde vetten. Het is gemaakt door het National Heart, Lung and Blood Institute als een manier om de bloeddruk te verlagen.
De studiedeelnemers werden ook beoordeeld op symptomen van depressie tijdens de follow-upperiode.
In vergelijking met proefpersonen die het DASH-dieet het minst volgden, bleken degenen met de hoogste therapietrouw 11 procent minder kans op het ontwikkelen van een depressie.
Maar een westers dieet bleek het tegenovergestelde effect te hebben, en hoe nauwer de proefpersonen zich aan dit dieet hielden - dat rijk is aan verzadigde vetten en arm aan fruit, groenten en volle granen - hoe groter hun risico op het ontwikkelen van een depressie.
Dr. Cherian merkt op dat deze studie alleen een verband aantoont tussen het DASH-dieet en een lager depressierisico, dus het is niet in staat om oorzaak en gevolg te bewijzen.
Dat gezegd hebbende, zeggen zij en haar collega's dat verder onderzoek gerechtvaardigd is om te bepalen of dit eetplan kan helpen om een van de meest voorkomende psychische stoornissen in de VS te voorkomen.
"Toekomstige studies zijn nu nodig om deze resultaten te bevestigen en om de beste voedingscomponenten van het DASH-dieet te bepalen om depressie later in het leven te voorkomen en om mensen het beste te helpen hun hersenen gezond te houden."
Dr. Laurel Cherian
