Tien tips om eczeemaanvallen in de winter te voorkomen
De winter is een moeilijke tijd voor onze huid en veel mensen krijgen tijdens de winter eczeemaanvallen vanwege de veranderende temperaturen en droge lucht.
Mensen merken vaak dat hun eczeem of dermatitis bijzonder slecht wordt op delen van de huid die ze in de winter aan de elementen blootstellen, bijvoorbeeld hun handen en gezicht.
Een scala aan behandelingen en huismiddeltjes kan winteropflakkeringen van eczeem aanpakken of huiduitslag en jeuk voorkomen.
Lees verder voor 10 tips om eczeem in de winter te voorkomen, plus hoe u baby's en kinderen met eczeemaanvallen kunt helpen.
Tien tips om eczeemaanvallen in de winter te voorkomen
Om eczeemuitbraken te minimaliseren en geïrriteerde huid tijdens de winter te kalmeren, kunnen mensen de volgende methoden proberen:
1. Vermijd snelle temperatuurveranderingen
Opflakkeringen van eczeem komen vaak voor tijdens de wintermaanden.
Wanneer de huid grote temperatuurschommelingen ondergaat, begint deze uit te drogen en te jeuken.
In de winter blijft onze huid heen en weer springen tussen extreme temperaturen. Deze cyclus van beweging van de koude buitenlucht naar de warme en droge lucht binnenshuis kan de huid droog en gebarsten maken.
Mensen kunnen opflakkeringen van eczeem verminderen door abrupte temperatuurveranderingen te vermijden. Draag handschoenen, sjaals en hoeden als u buiten bent om te voorkomen dat de huid koud wordt.
Wissel langzaam tussen temperaturen door de volgende strategieën te gebruiken:
- Probeer ervoor te zorgen dat uw huid niet koud wordt. Mensen kunnen een meer gelijkmatige lichaamstemperatuur handhaven door waar mogelijk binnen te blijven. Pak je goed in als je naar buiten gaat.
- Bescherm gevoelige gebieden tegen snelle temperatuurveranderingen. Als u de neiging heeft om eczeem op uw handen te krijgen, draag dan handschoenen elke keer dat u naar buiten gaat.
- Vermijd warm water als je het koud hebt. Als je uit de kou komt, kan het verleidelijk zijn om je handen in erg warm water te wassen, maar de snelle temperatuurverandering kan de huid irriteren. Wacht tot je opgewarmd bent voordat je warm water gebruikt.
- Vermijd warme douches. Na een warme douche koelt het lichaam weer snel af. U kunt voorkomen dat de temperatuur van de huid te vaak verandert door geen warme douches te hebben als u elke dag een bad neemt, en altijd direct na het wassen te hydrateren.
2. Bevochtig vaak
Vochtinbrenging is een belangrijk onderdeel van huidverzorging voor eczeem, en dit geldt vooral in de wintermaanden. De huid van mensen heeft tijdens de wintermaanden mogelijk een zwaardere vochtinbrengende crème nodig, zoals sheaboter.
Draag altijd een vochtinbrengende crème en breng deze meerdere keren per dag royaal aan om de huid te beschermen tegen koude, droge winterlucht.
Let bij het kopen van vochtinbrengende crèmes op degenen die zijn goedgekeurd door de National Eczema Association. Vochtinbrengende en verzachtende middelen op oliebasis zijn bijzonder nuttig.
3. Gebruik milde huidverzorgingsproducten
Tijdens de wisselende wintertemperaturen wordt de huid gevoeliger. Dit betekent dat huidverzorgingsproducten die de huid doorgaans niet irriteren, problemen kunnen gaan veroorzaken, zoals contactdermatitis.
Zeep en wasmiddel kunnen agressieve chemicaliën of geurstoffen bevatten die de gevoelige huid kunnen irriteren. Schakel over op natuurlijke of ongeparfumeerde huidverzorgingsproducten om irritatie te verminderen.
Mensen moeten in de winter ook niet te veel handen, gezicht of lichaam wassen, omdat water de huid kan uitdrogen door de natuurlijke, beschermende oliën weg te halen.
4. Haal wat vitamine D binnen
De huid van mensen maakt van nature vitamine D aan wanneer ze deze aan zonlicht blootstellen. De zon komt in de winter minder vaak tevoorschijn, dus het kan moeilijker zijn om de vitamine D binnen te krijgen die onze huid nodig heeft om zichzelf te herstellen.
Een overzicht van onderzoeken uit 2016 suggereert dat vitamine D-supplementen de symptomen van eczeem of atopische dermatitis aanzienlijk kunnen verbeteren.
Hoewel de zon in de winter minder heet is, moeten mensen mogelijk toch zonnebrandcrème gebruiken. Zonnebrand kan eczeem verergeren omdat het de reeds droge huid verder uitdroogt.
5. Gebruik een luchtbevochtiger
In de winter wordt de lucht veel droger, zowel binnen als buiten. Dit kan huidirritatie veroorzaken, wat kan leiden tot pijnlijke, gebarsten huid.
Naast het regelmatig hydrateren van de huid, kunnen mensen een luchtbevochtiger in huis gebruiken om vocht aan de lucht toe te voegen. Dit kan helpen voorkomen dat de huid barst en geïrriteerd raakt.
6. Houd de huid droog
Nadat je tijd buiten in de sneeuw of regen hebt doorgebracht, moet je natte kleren meteen uittrekken, omdat de koude en vochtige omgeving het eczeem kan verergeren.
Pas altijd een goede hygiëne toe nadat u nat bent geworden.Koude, vochtige omgevingen kunnen schimmelgroei stimuleren.
7. Gebruik zalven op recept
Een arts of dermatoloog kan een verscheidenheid aan crèmes, medicijnen en zalven voorschrijven om eczeem te behandelen.
Zelfs als mensen ze de rest van het jaar niet nodig hebben, kan het de moeite waard zijn om de voorgeschreven medicijnen vast te houden voor gebruik als de winter komt.
De National Eczema Association beveelt de volgende behandelingen voor eczeem aan:
- hydrocortison-steroïde crèmes om jeuk te verlichten
- actuele calcineurineremmers, dit zijn medicinale zalven
- fototherapie of lichttherapie om ontstekingen te verminderen
- vrij verkrijgbare antihistaminica (OTC) of voorgeschreven antihistaminica
- OTC of voorgeschreven niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's)
8. Natuurlijke remedies
Onderzoek naar natuurlijke behandelingen voor eczeem is nog gaande. Onderzoekers hebben de effecten van natuurlijke supplementen getest, zoals teunisbloemolie, borageolie en Chinese kruidengeneesmiddelen. Het is echter nog niet duidelijk hoe effectief deze zijn voor de behandeling van eczeem.
De National Eczema Association suggereert dat sommige mensen verlichting kunnen vinden in het volgende:
- zonnebloemolie op de huid
- kokosolie op de huid
- acupunctuur of acupressuur
- massage
- vitamine D
- probiotica
9. Draag lagen
Gelaagdheid is een belangrijk hulpmiddel om opflakkeringen van eczeem in de winter te voorkomen. Door laagjes te dragen, kunnen mensen gemakkelijk reageren op veranderende temperaturen. Het betekent ook dat ze hun huid op een gelijkmatige warme temperatuur kunnen houden en de huid kunnen laten ademen wanneer dat nodig is.
Naast kou kan zweet ook eczeem irriteren, dus mensen moeten het in de winter niet te warm krijgen.
Kies bij het bundelen voor natuurlijke stoffen. Harde stoffen, waaronder wol, worden vaak gebruikt in winterkleding en kunnen uw huid verder irriteren.
10. Eet eczeemvriendelijk voedsel
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen bij mensen met atopische dermatitis de symptomen van eczeem kunnen verergeren. Voedselallergieën kunnen eczeem veroorzaken, met veelvoorkomende boosdoeners als melk, schaaldieren en eieren.
Aan de andere kant kunnen voedingsmiddelen die prebiotica bevatten, de symptomen van eczeem helpen verminderen wanneer ze samen worden ingenomen.
Mensen kunnen met een arts praten om erachter te komen of voedselallergieën eczeemaanvallen kunnen veroorzaken, vooral als hun dieet tussen de seizoenen verandert.
Eczeem bij kinderen en baby's behandelen
Baby's en kinderen kunnen in de winter ook last krijgen van eczeemaanvallen. Om ze te helpen beschermen, kunnen zorgverleners de volgende methoden gebruiken:
- Bedek hun huid als ze naar buiten gaan. Baby's en kinderen hebben een bijzonder gevoelige huid, dus zorg ervoor dat ze warme kleding dragen, inclusief handschoenen en een sjaal.
- Verwijder lagen als ze binnen zijn. Kinderen moeten hun handschoenen, sjaals en laarzen binnenshuis uitdoen om oververhitting en zweten te voorkomen.
- Kleed ze in zachte stoffen. Jonge kinderen en baby's kunnen hun verzorgers misschien niet vertellen wanneer stoffen te ruw of te warm voor hen zijn. Kies vooral in de winter zachte, niet-irriterende en ademende kleding, zoals katoen of zijde aan de binnenkant van ruwe materialen, zoals wol.
- Breng zonnebrandcrème aan. Zelfs in de winter moeten mensen zonnebrandcrème op kinderen en baby's aanbrengen wanneer ze hun huid aan zonlicht blootstellen.
- Bevochtig hun huid regelmatig. Dit kun je het beste doen met een vochtinbrengende crème op oliebasis. Raadpleeg altijd een arts om er zeker van te zijn dat de crèmes geschikt zijn voor baby's of kinderen.
- Voorkom dat ze krabben. Moedig ze aan om niet te krabben, zelfs niet als ze jeuken, en houd hun vingernagels kort om te voorkomen dat ze hun huid beschadigen.
Outlook
Warm blijven, laagjes aanbrengen, vocht aan zowel huid als lucht toevoegen en irriterende producten vermijden, helpt eczeem in de winter.
Kinderen leren hoe belangrijk het is om warm te blijven, en het correct gebruiken van lagen om de warm-koude cyclus te vermijden, zal de symptomen van eczeem helpen verminderen.
Voor meer suggesties over het omgaan met eczeem in de winter, kunnen mensen de 'tips van de National Eczema Association' bekijken om opflakkeringen tijdens de winter te voorkomen.
