Normale tijd tussen poetsbeurten
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Regelmatig poepen is een teken van een gezond spijsverteringskanaal. De stoelgang van iedereen is iets anders, maar te lang doorgaan zonder te poepen kan een teken zijn van een onderliggende gezondheidstoestand die mogelijk medische aandacht vereist.
Er is geen specifiek aantal keren dat een persoon per dag zou moeten poepen, omdat de stoelgang van iedereen anders is.
Veel mensen poepen een of een paar keer per dag of om de paar dagen. Constipatie, een symptoom van veel andere aandoeningen, verwijst naar minder dan drie stoelgangen per week.
Mensen die meer dan een week zonder poepen gaan, kunnen ernstige obstipatie hebben en moeten met een arts praten.
Hoe lang kun je gaan en nog steeds gezond zijn?
De stoelgang is van veel factoren afhankelijk, dus het is moeilijk om precies te bepalen hoe lang het veilig is om zonder te poepen.
Het is echter over het algemeen het beste voor een persoon om te beslissen of hij al dan niet medische hulp inroept voor veranderde stoelgang op basis van zijn reeks symptomen in plaats van hoe lang hij heeft gepoept.
Als een of een combinatie van de volgende symptomen gepaard gaat met constipatie, moet een persoon medische hulp inroepen:
- ernstige zwelling van de maag of een opgeblazen gevoel
- ernstige, verergerende maagpijn
- misselijkheid en overgeven
- koorts
- bloed in de ontlasting of rectale bloeding
- onvermogen om gas door te laten
- onder rug pijn
- onbedoeld gewichtsverlies
- harde, klonterige ontlasting
- overbelasting
- het gevoel alsof de darmen niet helemaal leeglopen
- een verandering in de grootte van de ontlasting, vooral wanneer de ontlasting smal is, zoals een lint of potlood
Oudere volwassenen die normaal gesproken een normale stoelgang hebben en plotseling niet meer in staat zijn om te poepen of moeite hebben met poepen, moeten ook onmiddellijk medische hulp inroepen.
Mensen die niet zeker weten waarom ze plotseling niet kunnen poepen of moeite hebben met poepen, moeten ook met een arts praten. Ze moeten ook met een arts praten als ze gedurende 3 opeenvolgende maanden een van de hierboven genoemde symptomen hebben.
Risico's en complicaties
Ernstige of langdurige constipatie kan het risico op het ontwikkelen van verschillende gezondheidscomplicaties veroorzaken of vergroten, waaronder:
- Anale kloven: dit zijn kleine scheurtjes in de anus.
- Aambeien: dit zijn gezwollen, pijnlijke aderen rond het onderste rectum en de anus.
- Fecale impactie: dit is een ernstige complicatie waarbij harde, droge poep het rectum en de darmen zo strak vult dat de dikke darm het niet uit het lichaam kan duwen.
- Rectale verzakking: dit treedt op wanneer het rectum naar beneden valt en door de anus valt.
- Verhoogd risico op sterfte: een studie uit 2016 wees uit dat wanneer de dikke darm niet optimaal functioneert, dit kan bijdragen aan oxidatieve stress, waardoor het risico op sterfte toeneemt.
Af en toe ervaren van korte perioden van constipatie veroorzaakt doorgaans geen complicaties, hoewel het frustrerend, stressvol en ongemakkelijk kan zijn.
Behandelingen
Mensen die het moeilijk vinden om te poepen, kunnen het probleem meestal thuis behandelen door een paar natuurlijke remedies te proberen:
Eet vezelrijk voedsel of neem een vezelsupplement
Vezel helpt de ontlasting zacht te maken, zodat deze gemakkelijker door de dikke darm kan gaan. Vezelrijk voedsel omvat bonen, fruit, groenten, volle granen en haver.
Blijf gehydrateerd
Vocht helpt om ontlasting zacht en gemakkelijker door te laten. Iedereen heeft elke dag verschillende hoeveelheden vloeistof nodig, afhankelijk van factoren zoals leeftijd en activiteitsniveau. Veel mensen hebben echter tussen de 1,5 en 2 liter per dag nodig.
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichamelijke activiteit kan een regelmatige stoelgang bevorderen. Slechts 30 minuten stevig wandelen per dag kan al helpen.
Train de darmen
Om een normale gewoonte te behouden, kun je proberen om elke dag op hetzelfde tijdstip of op hetzelfde tijdstip te poepen. Het kan bijvoorbeeld het beste zijn om ongeveer 15-45 minuten na het ontbijt te poepen, omdat eten de dikke darm helpt om de ontlasting te passeren.
Stop met het gebruik van bepaalde voedingssupplementen
Sommige voedingssupplementen kunnen verstopping veroorzaken. Verlaag de dosering van het supplement als er symptomen optreden en stop het gebruik ervan als de symptomen ernstig worden.
Praat met een arts over medicatiegebruik
Veel medicijnen dragen bij aan constipatie. Als er symptomen optreden, moeten mensen met een arts praten over het wijzigen van de dosering of het proberen van alternatieve medicijnen.
Stop nooit met het innemen van een medicijn tenzij een arts het adviseert of als de symptomen extreem ernstig zijn.
Probeer laxeermiddelen te gebruiken
Laxeermiddelen maken de ontlasting in de dikke darm los, waardoor deze wordt gestimuleerd.
Soorten laxeermiddelen zijn onder meer vezelsupplementen (FiberCon, Metamucil), smeermiddelen (Fleet), stimulerende middelen (Dulcolax, Correctol), osmotische middelen zoals magnesiummelk en ontlastingverzachters (Colace, Docusate).
Een arts of apotheker kan iemand helpen bepalen welk laxeermiddel het beste voor hem of haar is. In veel gevallen zijn stimulerende middelen alleen nodig als laatste redmiddel. Dit komt omdat ze kunnen leiden tot verstoorde elektrolytenbalans en uitdroging, vooral bij zwangere vrouwen.
Er zijn veel laxeermiddelen beschikbaar om online te kopen.
Vermijd voedingsmiddelen die het risico op constipatie vergroten
Sommige voedingsmiddelen, vooral die met weinig of geen vezels, kunnen bijdragen aan constipatie. Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer bereide en bewerkte voedingsmiddelen, rood vlees, fastfood, de meeste snacks, snoep en snoep.
Probeer kruidengeneesmiddelen
Er is meer onderzoek nodig, maar het lijkt erop dat een verscheidenheid aan kruidengeneesmiddelen constipatie kan verminderen door te werken als een vulstof of laxeermiddel. Waaronder Ficus carica, senna, aloë, cascara en rheum officinale.
Er zijn veel kruidenlaxeermiddelen beschikbaar om online te kopen.
Probeer medische behandelingen
Artsen kunnen medicijnen voorschrijven om ernstige of aanhoudende gevallen van obstipatie te behandelen. Deze medicijnen kunnen lubiprostone, linaclotide, plecanatide en prucalopride zijn.
Artsen kunnen ook adviseren dat mensen met obstipatie als gevolg van problemen met de spiercontrole een biofeedback-therapie ondergaan om hun spieren opnieuw te trainen.
Mensen met een anorectale blokkade en mensen van wie de dubbele punten niet goed werken, hebben mogelijk een operatie nodig.
Oorzaken
Er zijn veel factoren die de stoelgang van een persoon kunnen beïnvloeden. Bepaalde risicofactoren, waaronder enkele supplementen en medische aandoeningen, kunnen er echter voor zorgen dat iemand minder vaak poep.
Deze risicofactoren - inclusief levensstijlkeuzes, medicijnen en aandoeningen - zijn onder meer:
- te weinig vezels eten
- niet genoeg bewegen
- uitdroging
- ouder worden
- zwanger zijn
- onlangs bevallen zijn
- op reis
- veranderingen in het dieet
- overmatig gebruik van laxeermiddelen
- weerstand bieden aan de drang om te poepen
- maagzuurremmers met aluminium en calcium
- calciumantagonisten
- diuretica
- ijzersupplementen
- verdovende medicijnen
- sommige depressiemedicijnen
- anticonvulsiva
- anticholinergica
- krampstillers
- medicijnen voor de ziekte van Parkinson
- gastro-intestinale aandoeningen, zoals prikkelbare darmsyndroom
- bekkenbodemcondities
- neurologische, hormonale en metabolische aandoeningen, zoals de ziekte van Parkinson en diabetes
- anatomische problemen met het maagdarmkanaal
- darmobstructies
- ruggenmerg en hersenletsel
- colon- of rectumtumoren
Constipatie tijdens de zwangerschap
Zwangere vrouwen poepen minder vaak dan normaal of hebben moeite met poepen, vooral tijdens de laatste maanden van de zwangerschap. Vrouwen kunnen het ook een paar maanden na de bevalling moeilijker hebben om te poepen.
Dit komt omdat zwangerschap veranderingen in het maagdarmkanaal veroorzaakt die constipatie vatbaar maken. Deze wijzigingen zijn onder meer:
- hogere progesteronspiegels en lagere motilinespiegels, wat de darmtransitduur verlengt door de darmspieren te ontspannen
- hogere intestinale wateropname, waardoor de ontlasting uitdroogt en het moeilijker wordt om te passeren
- een vergrote baarmoeder laat in de zwangerschap, die de beweging van de ontlasting kan vertragen
Zwangere vrouwen zijn ook vatbaar voor constipatie omdat ze de neiging hebben om minder lichaamsbeweging te krijgen en meestal supplementen gebruiken die verband houden met obstipatie, zoals calcium en ijzer.
Veranderingen in levensstijl en voedingspatroon zijn veel voorkomende eerstelijnsremedies voor obstipatie tijdens de zwangerschap. Als de symptomen echter niet verdwijnen met thuiszorg, moeten zwangere vrouwen met hun arts praten.
Zwangere vrouwen moeten ook met hun arts praten als ze een paar weken minder dan driemaal per week hebben gepoept of als ze ernstige symptomen ervaren.
Baby's en kinderen
Pasgeborenen met obstipatie hebben altijd medische hulp nodig. Incidentele, matige constipatie is echter meestal geen reden tot bezorgdheid bij kinderen met verder normale stoelgang.
Het is belangrijk op te merken dat obstipatie voor kinderen een andere definitie heeft: minder dan twee stoelgangen per week.
Kinderen ervaren ook veranderingen in hun stoelgang naarmate ze ouder worden. De stoelgang van een baby kan aanzienlijk veranderen in de eerste weken en maanden van hun leven.
Als u de normale stoelgang van een kind kent, wordt het duidelijker wanneer de symptomen medische aandacht vereisen.
Mensen moeten medische hulp inroepen als hun baby of kind minder dan twee keer per week poept.
Ze moeten ook medische hulp inroepen als de symptomen niet reageren op thuiszorg, langer dan 2 weken aanhouden of optreden naast een van de volgende ernstigere symptomen:
- klonterige, droge of harde ontlasting
- pijn of moeilijkheden bij het passeren van ontlasting
- buikzwelling of opgeblazen gevoel
Overzicht
Een persoon moet met zijn arts praten als hij meer dan een week zonder poepen gaat, als de constipatie meer dan 3 opeenvolgende maanden aanhoudt of als deze niet reageert op een thuisbehandeling.
Kinderen en zwangere vrouwen moeten medische zorg krijgen als ze meer dan een paar weken last hebben van darmklachten. Baby's en oudere volwassenen hebben meestal ook medische hulp nodig als hun stoelgang plotseling aanzienlijk verandert.
