Is Lactobacillus acidophilus goed voor de gezondheid?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Lactobacillus acidophilus is een probiotische bacterie. Onderzoek suggereert dat het consumeren van probiotica goed kan zijn voor de spijsvertering en de algemene gezondheid.
L. acidophilus komt van nature voor in het menselijk lichaam, evenals veel gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals zuurkool en miso. Fabrikanten voegen ook toe L. acidophilus aan yoghurt en andere zuivelproducten.
Probiotica zijn heilzame stammen van levende gisten en bacteriën. Studies tonen aan dat het consumeren van probiotica, zoals L. acidophilus, kan de spijsvertering helpen ondersteunen en kan een reeks andere gezondheidsvoordelen bieden.
In dit artikel onderzoeken we de mogelijke gezondheidsvoordelen van L. acidophilusWe behandelen ook bijwerkingen, bronnen en hoe u dit probioticum kunt gebruiken.
Wat is L. acidophilus?
L. acidophilus is een probiotische bacterie die van nature voorkomt in de menselijke darmen en andere delen van het lichaam. Deze bacterie helpt het spijsverteringssysteem suikers, zoals lactose, af te breken tot melkzuur.
Triljoenen bacteriën en andere micro-organismen leven in ieders darmen. Onderzoek wijst uit dat het consumeren van probiotica kan helpen bij het verbeteren van de balans tussen de nuttige en schadelijke bacteriën die in de darmen leven. Dit kan de spijsvertering ondersteunen en andere gezondheidsvoordelen bieden, zoals het versterken van het immuunsysteem.
Volgens het National Cancer Institute, L. acidophilus kan ook helpen beschermen tegen schadelijke ziektekiemen. Dit komt omdat ze een zure omgeving creëren waar de ziektekiemen niet van houden.
Gezondheidsvoordelen
L. acidophilus is aanwezig in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en is ook algemeen verkrijgbaar als voedingssupplement. Voorstanders van dit probioticum beweren dat het een breed scala aan gezondheidsvoordelen biedt, van het voorkomen van schimmelinfecties tot het genezen van kanker.
Zoals met elk gezondheidsvoedsel of supplement, is het belangrijk om een kritische consument te zijn. Onderzoek wijst op enkele gezondheidsvoordelen van consumptie L. acidophilus, maar studies ondersteunen niet elk voorgesteld voordeel.
Enig bewijs suggereert dat L. acidophilus kan gunstig zijn voor een reeks aandoeningen en aandoeningen, waaronder:
Depressie
Opkomend onderzoek suggereert dat de gezondheid van de darmen ook invloed kan hebben op de hersenen.
Een onderzoek uit 2013 toonde bijvoorbeeld aan dat darmbacteriën de hersenchemie kunnen beïnvloeden, wat een mogelijk verband suggereert tussen darmgezondheid en depressie. Ook geeft een systematische review uit 2016 aan dat het nemen van probiotica, zoals L. acidophilus, kan het risico op het krijgen van een depressie verminderen of zelfs de symptomen helpen behandelen bij mensen met een depressie.
Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS)
CVS is een langdurige aandoening die verschillende symptomen kan veroorzaken, zoals:
- extreme vermoeidheid en lethargie
- concentratie- en geheugenproblemen
- spier- of gewrichtspijn
- zich algemeen onwel voelen
- slaapproblemen
Artsen begrijpen CVS niet volledig of de oorzaak ervan. Sommige onderzoekers zijn echter van mening dat de gezondheid van de darmen, en met name de darmbacteriën, een rol kan spelen bij de ontwikkeling ervan.
In een studie uit 2012 veroorzaakten onderzoekers CVS-achtige symptomen bij ratten. Uit de studie bleek dat het geven van de ratten L. acidophilus deze symptomen aanzienlijk verminderd.
Lactose intolerantie
L. acidophilus helpt het lichaam lactose te metaboliseren en af te breken. Lactose is een suiker die voorkomt in melk en andere zuivelproducten. Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine vindt ongeveer 65 procent van de volwassenen wereldwijd het moeilijk om lactose te verteren na de kindertijd. Lactose-intolerantie kan darmpijn, diarree, gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
L. acidophilus supplementen kunnen de effecten van lactose-intolerantie helpen verlichten door het lichaam te helpen lactose te metaboliseren. Een studie uit 2016 vergeleek het nemen L. acidophilus supplementen met een placebo bij mensen met lactose-intolerantie. Na 4 weken suppletie namen mensen L. acidophilus had een statistisch significante afname van de symptomen van lactose-intolerantie, zoals krampen en braken.
Prikkelbare darmsyndroom (IBS)
IBS is een langdurige spijsverteringsstoornis die diarree, obstipatie, een opgeblazen gevoel en andere symptomen kan veroorzaken. Artsen begrijpen niet volledig wat de oorzaak is, en er is momenteel geen remedie.
De darmmicrobiota is de gemeenschap van bacteriën en andere microben die in de maag en darmen leven. Onderzoek begint te suggereren dat problemen met de natuurlijke balans van de darmflora een rol kunnen spelen bij de ontwikkeling van PDS.
Verschillende onderzoeken laten zien dat consumeren L. acidophilus en andere probiotica kunnen de symptomen van IBS verbeteren. De onderzoeken waren echter klein en onderzoekers begrijpen de rol van darmmicroben bij IBS niet volledig.
Schimmelinfecties
Overgroei van Candida, een soort gist die van nature op het menselijk lichaam voorkomt, kan jeuk en pijnlijke huid veroorzaken. Vaginale schimmelinfecties komen vaak voor en het kan enkele dagen duren voordat vrij verkrijgbare of voorgeschreven geneesmiddelen werken.
Sommige mensen merken dat ze een schimmelinfectie krijgen na een behandeling met antibiotica. Dit kan zijn omdat de medicijnen zowel goede als slechte bacteriën doden.
Verschillende onderzoeken suggereren dat probiotica vaginale schimmelinfecties en mogelijk andere vaginale infecties kunnen helpen voorkomen. Een onderzoek uit 2015 suggereert bijvoorbeeld dat het nemen van Lactobacillus- het bevatten van probiotische supplementen in combinatie met antibiotica en antischimmelbehandelingen kan de genezingspercentages verbeteren bij vrouwen met schimmelinfecties en bacteriële vaginose.
Inflammatoire darmziekte (IBD)
De ziekte van Crohn en colitis ulcerosa zijn soorten IBD. Het zijn langdurige aandoeningen die ontstekingen veroorzaken in delen van het spijsverteringskanaal. Symptomen kunnen aanzienlijk variëren, maar omvatten doorgaans diarree, krampen en gewichtsverlies.
Sommige onderzoeken suggereren dat een probiotische behandeling kan helpen bij het beheersen van deze aandoeningen. Een meta-analyse uit 2013, waarin de resultaten van 23 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken werden onderzocht, vond bijvoorbeeld hogere percentages symptoomvrije perioden bij mensen met actieve colitis ulcerosa die probiotica gebruikten.
Immuniteit
Dierstudies suggereren dat het consumeren van probiotica het immuunsysteem kan versterken. Een onderzoek uit 2015 ontdekte bijvoorbeeld dat het toevoegen van L. acidophilus aan het dieet van zwarte zwaardstaartvissen ondersteunden hun immuunsysteem op verschillende manieren.
De zwaardstaarten hadden minder last van stress en hun darmflora was sterker. Het probioticum verbeterde ook de gezondheid van hun huidslijm, dat een belangrijke barrière vormt tegen infecties.
Bijwerkingen en risico's
Voor mensen die over het algemeen gezond zijn, L. acidophilus en andere probiotica zijn veilig en bijwerkingen zijn doorgaans minimaal. Sommige mensen melden echter gas, een opgeblazen gevoel en andere milde spijsverteringsklachten.
Iedereen die suppletie overweegt L. acidophilus of andere probiotica moeten eerst een arts raadplegen, vooral als iemand gezondheidsproblemen heeft.
Mensen met een ernstige onderliggende gezondheidstoestand moeten mogelijk nauwlettend worden gevolgd tijdens het gebruik van probiotica, omdat ze het risico op ernstigere bijwerkingen, waaronder gevaarlijke infecties, kunnen vergroten. Dit bevat:
- ernstig zieke mensen
- erg zieke baby's
- mensen die onlangs een operatie hebben ondergaan
- mensen met een verzwakt immuunsysteem
Omdat probiotica verkrijgbaar zijn als voedsel en voedingssupplementen, reguleert de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) ze niet zo strikt als geneesmiddelen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen. Verschillende merken en soorten hebben verschillende sterke punten. Het is daarom essentieel om een gerenommeerd merk te kiezen en de ingrediëntenlijst te controleren op mogelijke allergenen.
Als iemand zich zorgen maakt over het nemen van een probioticum, moet hij voor advies een arts raadplegen.
Bronnen
Fabrikanten voegen toe L. acidophilus aan yoghurt en vele andere zuivelproducten. Het komt ook van nature voor in een reeks gefermenteerde voedingsmiddelen en augurken, waaronder:
- kombucha
- wat cottage cheese
- kefir
- zuurkool
- miso
- tempeh
Voedingssupplementen met L. acidophilus zijn ook overal verkrijgbaar bij reformwinkels en apotheken. Een reeks van deze voedingssupplementen is ook online te koop.
Hoe te gebruiken
Mensen kunnen gemakkelijk toevoegen L. acidophilus en andere probiotica aan hun dieet. Een handige en populaire manier om dit te doen is door yoghurt en yoghurtdranken te gebruiken, maar sommige andere gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten ook L. acidophilusControleer echter altijd het etiket om er zeker van te zijn dat het product wel bevat L. acidophilus.
Bij het nemen van L. acidophilus voedingssupplementen, kies een gerenommeerd merk en volg altijd de aanwijzingen op de verpakking. Een arts, apotheker of kruidkundige kan ook helpen bij het kiezen van het goede L. acidophilus supplement.
Overzicht
L. acidophilus is een goed getest probioticum dat voor de meeste mensen veilig is. Onderzoek suggereert dat probiotica de spijsvertering kunnen ondersteunen en andere aandoeningen kunnen helpen voorkomen of behandelen.
Sommige mensen gebruiken L. acidophilus als algemene medische hulp, terwijl anderen het gebruiken om specifieke medische aandoeningen te behandelen, zoals IBS of IBD. Beide toepassingen zijn over het algemeen veilig.
Iedereen die bijwerkingen ervaart of een verergering van bestaande symptomen, moet stoppen met het gebruik L. acidophilus en ga naar een dokter.
