Fitness en levensduur: is te veel bewegen schadelijk?
Een nieuwe, grootschalige studie toont aan dat zelfs extreme condities de levensduur verlengen - vooral bij oudere mensen.
Over het algemeen wordt aangenomen dat lichaamsbeweging de gezondheid ten goede komt, maar bestaat er zoiets als te veel lichaamsbeweging? Enkele recente studies suggereren van wel.
Bijvoorbeeld, elke dag 90 minuten lichaamsbeweging verbetert de geestelijke gezondheid, maar alles boven deze drempel is eigenlijk slechter voor de geestelijke gezondheid dan helemaal geen lichaamsbeweging, ontdekte een recent artikel.
Ander onderzoek heeft gesuggereerd dat er cardiovasculaire nadelen kunnen kleven aan overmatige hoeveelheden lichaamsbeweging.
Een studie vond een hogere verkalking in de slagaders van atleten en mannen die routinematig aan sport doen.
Onderzoekers van de Cleveland Clinic in Ohio gingen dus op zoek om te onderzoeken of grote hoeveelheden lichaamsbeweging invloed hebben op hoe lang iemand zal leven.
Daartoe analyseerde een team onder leiding van Dr. Wael Jaber - een cardioloog bij de Cleveland Clinic - het verband tussen aerobe conditie en levensduur bij 122.007 mensen.
"We waren vooral geïnteresseerd in de relatie tussen extreem hoge fitheid en mortaliteit", legt eerste studie-auteur Dr. Kyle Mandsager uit, een elektrofysiologie fellow van de Cleveland Clinic.
"Deze relatie is nooit bekeken met objectief gemeten fitness, en op zo'n grote schaal."
De wetenschappers publiceerden hun resultaten in de Tijdschrift van het American Medical Association Network Open.
Zelfs extreme inspanning verlengen het leven
Dr. Jaber en zijn team bestudeerden retrospectief de gegevens van een cohortonderzoek van 122.007 mensen die tussen 1 januari 1991 en 31 december 2014 deelnamen aan het testen van de loopband.
De onderzoekers verdeelden de mensen "volgens leeftijds- en geslachtsafhankelijke cardiorespiratoire fitheid" in vijf prestatiegroepen: lage prestaties, onder het gemiddelde, boven het gemiddelde, hoge en elite. Ze bepaalden de aerobe conditie van de deelnemers door middel van een stresstest.
De fitnessniveaus van mensen in de elitegroep waren vergelijkbaar met die van professionele atleten, en ze bevonden zich op het 97,7e percentiel en hoger.
Hun levensduur werd aangepast op basis van hun leeftijd, geslacht en body mass index (BMI), evenals op basis van de medicatie die ze gebruikten of andere aandoeningen die ze hadden.
Over het algemeen correleerde een hogere cardiorespiratoire conditie direct met een verminderd risico op mortaliteit op de lange termijn. Bovendien vonden de onderzoekers "geen waargenomen bovengrens" van de voordelen van aerobe conditie.
Ook: "Extreem hoge aerobe conditie was geassocieerd met de grootste overleving en was geassocieerd met voordeel bij oudere patiënten en mensen met hypertensie", schrijven de onderzoekers.
Mensen van 70 jaar en ouder profiteerden het meest van het behoren tot de elitegroep van cardiorespiratoire fitheid.
Daarentegen was een slechte aerobe conditie een even sterke voorspeller van vroegtijdig overlijden als roken, hartaandoeningen of diabetes.
"Cardiorespiratoire fitheid", concluderen de auteurs, "is een aanpasbare indicator van mortaliteit op lange termijn, en zorgverleners moeten patiënten aanmoedigen om een hoge conditie te bereiken en te behouden."
“Aërobe conditie is iets dat de meeste patiënten onder controle kunnen houden. En we ontdekten in ons onderzoek dat er geen limiet is aan hoeveel lichaamsbeweging te veel is. [...] Iedereen moet worden aangemoedigd om een hoog fitnessniveau te bereiken en te behouden. "
Dr. Wael Jaber
