Hoe een kater te genezen
Een kater verwijst naar symptomen die het gevolg zijn van het drinken van alcohol, meestal de volgende dag. Er is geen absolute remedie, maar mensen kunnen stappen ondernemen om veel van de symptomen te verlichten.
Het drinken van alcohol veroorzaakt om een aantal redenen een kater, waaronder uitdroging, verstoorde elektrolytenbalans, slechte slaap en ontstekingen.
De ernst van een kater hangt nauw samen met hoeveel alcohol de persoon heeft gedronken en hoeveel slaap hij heeft gehad.
Het is niet mogelijk om een algemene voorspelling te doen over hoeveel alcohol tot een kater leidt. De associatie is afhankelijk van individuele en situationele factoren, waaronder slaap, hydratatie en het tempo van alcoholische dranken.
In dit artikel onderzoeken we de oorzaken van katers en hoe we de symptomen kunnen verminderen. We kijken ook naar factoren die van invloed zijn op de ernst ervan.
Is er een remedie?
Hoewel er geen absolute remedie is voor een kater, kunnen mensen de symptomen verminderen door voldoende te slapen, water te drinken, voedzaam voedsel te eten en elektrolyten te herstellen.
Het gebruik van vrij verkrijgbare niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) kan ontstekingen helpen verlichten. Dit kan helpen bij hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en lichaamspijnen.
Een kater moet zijn beloop hebben. Dit houdt in dat het lichaam zichzelf reguleert terwijl de alcohol de bloedbaan verlaat.
In de overgrote meerderheid van de gevallen verdwijnen de symptomen van een kater na ongeveer 24 uur.
Het volgende kan de symptomen helpen verminderen:
- Drinkwater: Alcohol zorgt ervoor dat iemand vaker plassen, wat vaak leidt tot uitdroging, in welk geval het cruciaal is om het lichaam opnieuw te hydrateren.
- Voedzaam eten: gezond voedsel geeft het lichaam brandstof, voedingsstoffen en antioxidanten, wat het herstel kan bevorderen.
- Eet smakeloos voedsel: als een kater maagklachten met zich meebrengt, probeer dan neutraal voedsel dat de bloedsuikerspiegel verhoogt, zoals brood.
- Fruit eten: De fructose in fruit kan het lichaam helpen alcohol af te breken.
- Rusten: slaap kan het herstel helpen versnellen.
- Medicatie innemen: NSAID's, maagzuurremmers en sommige pijnstillers kunnen de symptomen van een kater verlichten.
Een persoon met een kater mag geen pijnstillers of andere medicijnen gebruiken die paracetamol bevatten. Dit ingrediënt kan de lever - zoals alcohol - belasten, dus het is belangrijk om de twee niet te combineren.
Veel zogenaamde kater-behandelingen zijn niet effectief. Een daarvan is de "haar van de hond" -benadering, waarbij meer alcohol wordt gedronken om een kater te verlichten. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg raden deze methode niet aan, die de symptomen alleen maar kan verlengen.
Lees meer over voedsel dat je moet eten en vermijden als je een kater hebt en effectieve huismiddeltjes tegen een kater.
Symptomen
De symptomen van een kater beginnen meestal wanneer het alcoholgehalte in het bloed aanzienlijk daalt. Dit gebeurt meestal de ochtend na het drinken.
Symptomen van een kater zijn onder meer:
- bloeddoorlopen ogen
- overmatige dorst
- hoofdpijn
- pijn in het lichaam
- gevoeligheid voor licht en geluid
- slechte adem, bekend als halitose
- overmatig speeksel, bekend als hypersalivatie
- moeite met concentreren
- vermoeidheid
- ongerustheid
- neerslachtigheid
- een snelle hartslag
- duizeligheid
- misselijkheid, braken of diarree
- beven of beven
Als de symptomen van een kater ernstig zijn - tijdens of na een periode van drinken - kan de persoon alcoholvergiftiging hebben. Dit is een medisch noodgeval.
Als iemand de volgende symptomen van alcoholvergiftiging heeft, zoek dan zo snel mogelijk medische hulp:
- onregelmatige ademhaling
- langzame ademhaling, of minder dan 8 inhalaties per minuut
- een lage lichaamstemperatuur
- zeer bleke of blauw getinte huid
- continu braken
- verwarring
- toevallen of toevallen
- bewusteloosheid
De symptomen van alcoholvergiftiging kunnen in ernst variëren. Sommige mensen ervaren bepaalde symptomen ernstiger dan anderen.
Oorzaken
Het drinken van alcohol veroorzaakt een kater om de volgende redenen:
- Uitdroging: Alcohol is een diureticum - het zorgt ervoor dat iemand meer plassen, wat kan leiden tot dorst, duizeligheid en andere symptomen van uitdroging.
- Reactie van het immuunsysteem: Alcohol kan een ontstekingsreactie van het immuunsysteem veroorzaken en dit kan de eetlust, concentratie en geheugen beïnvloeden.
- Maagirritatie: Alcohol verhoogt de productie van maagzuur en vertraagt de snelheid waarmee de maag leegloopt - een combinatie die misselijkheid, braken en andere spijsverteringsproblemen kan veroorzaken.
- Een daling van de bloedsuikerspiegel: wanneer iemand alcohol drinkt, kan zijn bloedsuikerspiegel dalen, wat in sommige gevallen kan leiden tot beven, humeurigheid, vermoeidheid, algemene zwakte en zelfs toevallen.
- Verwijde bloedvaten: door alcoholgebruik kunnen de bloedvaten verwijden, wat hoofdpijn kan veroorzaken.
- Slaap van slechte kwaliteit: Alcohol kan ervoor zorgen dat de slaap wordt afgebroken of oppervlakkig wordt, wat de symptomen van kater kan verergeren en kan bijdragen aan vermoeidheid, hersenmist en een slecht humeur.
- Congeneren: deze bijproducten van fermentatie zijn verantwoordelijk voor het grootste deel van de smaak en het aroma in gedistilleerde dranken zoals whisky en gin, en ze dragen bij aan de symptomen van een kater.
- Giftige bijproducten: wanneer het lichaam alcohol afbreekt, produceert dit gifstoffen die veel symptomen van een kater kunnen veroorzaken of verergeren.
Het lichaam heeft tijd nodig om alcohol te verwerken. Meer alcohol drinken voordat het lichaam de aanwezige alcohol heeft kunnen verwerken, vergroot de kans op een kater.
Een kater voorkomen
De enige manier om een kater te voorkomen, is door alcohol volledig te vermijden of met mate te drinken, zodat het lichaam voldoende tijd heeft om de alcohol te verwerken voordat er meer wordt geconsumeerd.
Het tolerantieniveau van elke persoon is anders, dus 'moderatie' verschilt waarschijnlijk enigszins van persoon tot persoon. Tolerantie is gebaseerd op genetica, lichaamstype, geslacht en andere factoren.
Bovendien kan een persoon het risico op een kater beperken door naast alcoholische dranken veel water te drinken of na het drinken van alcohol een maaltijd te eten.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) waarschuwen voor meer drinken dan:
- één drankje per dag voor vrouwen
- twee drankjes per dag voor mannen
Wat kwalificeert als één drankje kan zijn:
- een flesje bier van 12 ounce (oz)
- een glas wijn van 5 oz
- 8 oz moutlikeur
- 1,5 oz sterke drank of sterke drank
Overzicht
Hoewel er geen remedie is voor een kater, zijn er veel manieren om de symptomen te verminderen of te verlichten.
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven, voedzaam voedsel te eten en voldoende rust te krijgen. De meeste katers gaan binnen 24 uur voorbij.
