Hete baden verminderen ontstekingen, verbeteren het glucosemetabolisme
Volgens nieuw onderzoek kan een warm bad effecten hebben die veel verder gaan dan mentale ontspanning. Volgens de auteurs kunnen regelmatige hete baden ontstekingen verminderen en de stofwisseling verbeteren.
In de afgelopen jaren hebben hete baden, sauna's en andere zogenaamde passieve verwarmingstherapieën steeds meer aandacht gekregen van wetenschappers.
Wetenschappers geloven nu dat ze enkele potentiële voordelen bieden, waaronder een verbeterde vasculaire functie en slaap.
Omdat hete baden goedkoop zijn en het onwaarschijnlijk is dat ze significante bijwerkingen veroorzaken, kan het begrijpen van de voordelen van een warm bad een snelle overwinning zijn voor de medische wetenschap.
Onlangs hebben onderzoekers onderzocht of onderdompeling in een warm bad invloed kan hebben op stofwisselingsstoornissen, zoals diabetes.
Bijna 20 jaar geleden concludeerde een paper dat onderdompeling in heet water van personen met diabetes type 2 de insulinegevoeligheid verhoogde. Het is echter nog onduidelijk hoe dit kan gebeuren.
In de meest recente studie gingen de onderzoekers wat dieper in op de mechanismen die aan het werk waren. Ze theoretiseerden dat de invloed van een heet bad op het glucosemetabolisme zou kunnen draaien rond de ontstekingsreactie.
Ontsteking en insulineresistentie
Er zijn aanwijzingen dat chronische, lichte ontsteking de insulineresistentie verhoogt. Met andere woorden: een ontsteking vermindert het vermogen van een cel om op insuline te reageren, wat mogelijk bijdraagt aan de ontwikkeling van diabetes.
Omgekeerd is aangetoond dat lichaamsbeweging ontstekingen vermindert en de insulinegevoeligheid verbetert, wat betekent dat het lichaam de glucosespiegels beter onder controle heeft.
Hoewel artsen vaak lichaamsbeweging aanbevelen om het risico op het ontwikkelen van stofwisselingsstoornissen te verkleinen, kan niet iedereen sporten - misschien vanwege gezondheidsproblemen of fysieke capaciteit. Het is daarom essentieel om alternatieve manieren te vinden om de insulinegevoeligheid voor deze mensen te verbeteren.
Lichaamsbeweging veroorzaakt, net als bij andere fysieke stressfactoren, een korte ontstekingsreactie, gevolgd door een meer uitgebreide ontstekingsremmende reactie. De onderzoekers wilden zien of een ander type fysieke stressfactor - een warm bad - een vergelijkbaar effect zou kunnen hebben op het immuunsysteem.
Voor deze studie onderzochten de onderzoekers de impact van een warm bad op mannen met overgewicht, meestal zittend. De bevindingen zijn onlangs gepubliceerd in de Journal of Applied Physiology.
Interventie in een warm bad
Elke deelnemer dompelde zichzelf gedurende 1 uur onder in een waterbad dat was ingesteld op 102 ° F (39 ° C). Wetenschappers namen bloed af vlak voor en na het bad, en 2 uur later.
Ook brachten de onderzoekers elke 15 minuten de bloeddruk, de lichaamstemperatuur en de hartslag van de deelnemers in kaart.
Gedurende de volgende 2 weken hadden de deelnemers nog eens 10 onderdompelingen in heet water.
De onderzoekers ontdekten dat een enkele onderdompeling in heet water een piek van interleukine veroorzaakte - een marker van ontsteking. Evenzo was er een toename van de productie van stikstofmonoxide (NO).
De piek in NO is belangrijk omdat het ervoor zorgt dat de bloedvaten ontspannen, waardoor de bloeddruk daalt. NO verbetert ook de opname van glucose in weefsels, en wetenschappers denken dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
Zoals verwacht zag de interventie van 2 weken een afname van de nuchtere bloedsuikerspiegel en ontstekingen. Op dezelfde manier waarop lichaamsbeweging de ontsteking beïnvloedt, zagen de onderzoekers een eerste toename, gevolgd door een langdurige afname van de ontsteking.
De auteurs concluderen:
"[Onderdompeling in heet water kan] aspecten van het ontstekingsprofiel verbeteren en het glucosemetabolisme verbeteren bij zittende mannen met overgewicht."
De onderzoekers schrijven ook dat het "gevolgen kan hebben voor het verbeteren van de metabolische gezondheid in bevolkingsgroepen die niet in staat zijn om aan de huidige aanbevelingen voor lichaamsbeweging te voldoen".
Het is belangrijk op te merken dat de mensen die aan het onderzoek deelnamen, enig ongemak meldden. Dit kwam ofwel door de lange tijd die ze nodig hadden om in het bad te blijven, ofwel door de hoge temperatuur. Toekomstig onderzoek zou kunnen onderzoeken of kortere perioden of lagere temperaturen vergelijkbare voordelen kunnen hebben.
Natuurlijk kunnen hete baden alleen geen stofwisselingsstoornissen behandelen, maar het kan een eenvoudige, kosteneffectieve interventie zijn die naast andere behandelingen kan worden gebruikt.
