Haargroei: 6 huismiddeltjes
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Haargroei is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder iemands genetische geschiedenis. Er zijn echter enkele huismiddeltjes die kunnen helpen.
Of iemand nu haaruitval probeert te voorkomen of meer groei aanmoedigt, het kennen van enkele tips over voeding en hoe het haar moet worden behandeld, kan hen helpen hun doel te bereiken.
Wanneer haarverlies echter het gevolg is van een medische aandoening, kunt u het beste met een arts praten over geschikte behandelingen.
De volgende huismiddeltjes kunnen de haargroei stimuleren:
1. Meer proteïne eten
Het lichaam heeft eiwitten nodig om nieuw haar te laten groeien. Haaruitval kan ontstaan door een eiwitgebrek.
Voorbeelden van gezonde eiwitbronnen in de voeding zijn:
- bonen
- eieren
- vis
- noten
- mager vlees
- zaden
De dagelijkse eiwitbehoefte van een persoon varieert afhankelijk van hoe lichamelijk actief hij is en hoeveel spiermassa hij heeft.
2. Verhogen van ijzeropname
IJzer is een andere voedingsstof die het lichaam nodig heeft om gezond haar te laten groeien. Enkele bronnen van ijzer uit de voeding zijn onder meer:
- mosselen
- linzen
- oesters
- pompoenpitten
- spinazie
- witte bonen
- mager rundvlees
- kalkoen
Veel fabrikanten verrijken hun voedsel ook met ijzer, wat betekent dat ze er ijzer aan hebben toegevoegd.
Mensen die geen vlees eten, hebben een ijzerbehoefte die wel 1,8 keer zo hoog is als die van mensen die wel vlees eten. Dit komt doordat het lichaam niet-dierlijke ijzerbronnen niet zo effectief opneemt.
3. Probeer aromatherapie
Volgens de auteurs van het studiepapier uit 2011 kan aromatherapie de haargroei helpen stimuleren.
Voorbeelden van kruiden die aromatherapiebeoefenaars kunnen gebruiken om de haargroei te bevorderen, zijn onder meer:
- cederhout
- lavendel
- rozemarijn
- tijm
- Tulsi
Wanneer u etherische oliën op de hoofdhuid gebruikt, zorg er dan voor dat u slechts een paar druppels in een dragerolie, zoals kokosolie of walnotenolie, mengt. De onderzoekers stellen ook dat het inademen van de geur van deze oliën de haargroei kan beïnvloeden.
Meer onderzoek is nodig om te bepalen of etherische oliën een effectieve oplossing zijn voor haargroei.
Sommige mensen kunnen plaatselijke allergische reacties krijgen bij het gebruik van etherische oliën, dus het is het beste om 24 uur voordat u het mengsel op het hele hoofd aanbrengt, een kleine testpleister uit te proberen.
4. Masseren van de hoofdhuid
Door de hoofdhuid te masseren, wordt de bloedstroom naar de hoofdhuid gestimuleerd, wat de haargroei kan stimuleren.
Een kleine Japanse studie wees uit dat mannen die hun hoofdhuid gedurende 4 minuten per dag masseerden met een hoofdhuidmassage-apparaat na 6 maanden dikker haar hadden.
Mensen kunnen de kussentjes van hun vingertoppen gebruiken om de hoofdhuid in zachte cirkels te masseren. Apparaten om de hoofdhuid te masseren zijn ook verkrijgbaar in drogisterijen en online.
5. Pompoenzaadolie gebruiken
De auteurs van een studie uit 2014 keken of pompoenpitolie de haargroei zou kunnen helpen.
Ze ontdekten dat mannen die gedurende 6 maanden 400 milligram (mg) pompoenpitolie slikten, een toename van 40 procent in het gemiddelde haartelling ervoeren, terwijl degenen die een placebo namen slechts een toename van 10 procent vertoonden.
De mannen hadden allemaal een voorgeschiedenis van androgene alopecia, of mannelijke kaalheid. Ze gebruikten momenteel geen andere supplementen voor haaruitval en waren tussen de 20 en 65 jaar oud.
6. Zaagpalmetto nemen
Een 2 jaar durende studie wees uit dat suppletie met saw palmetto de haargroei kan verhogen bij mannen met mannelijke kaalheid.
De deelnemers slikten gedurende het onderzoek elke dag 320 mg zaagpalmetto.
Na 2 jaar ervoeren de deelnemers haargroei voornamelijk in de top, of de bovenkant en achterkant van de hoofdhuid. Dit is een veel voorkomende plek voor kale plekken bij mannen.
Oorzaken van haaruitval
Veel mensen ervaren veroudering als gevolg van haaruitval of mannelijke of vrouwelijke kaalheid.
Artsen hebben de neiging om haarverlies dat geen verband houdt met leeftijd in twee hoofdcategorieën te verdelen: littekens en niet-littekens. Over het algemeen is haaruitval met littekens permanent. Voorbeelden van oorzaken van haarverlies met littekens zijn alopecia met littekens.
Oorzaken van haarverlies zonder littekens kunnen alopecia areata (haarverlies in vlekken) of telogeen effluvium zijn.
Telogeen effluvium zorgt ervoor dat de haarzakjes in rusttoestand blijven. Als gevolg hiervan groeit iemands haar niet zo snel of zo veel als vroeger.
Deze toestand kan het gevolg zijn van de volgende "schokken" aan het lichaam:
- bevallen
- koorts hebben
- een onvoldoende eiwitinname hebben
- een grote operatie ondergaan
- een ernstige chronische ziekte hebben
het nemen van bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva, bètablokkers, calciumantagonisten of retinoïden
Preventie
Het eten van een voedzaam dieet en het laag houden van stress kan haaruitval helpen voorkomen en de haargroei stimuleren.
Naast deze stappen zijn er nog andere manieren om de haargroei te stimuleren:
- geen haaraccessoires gebruiken die haarbreuk kunnen veroorzaken, zoals haarspelden, clips en elastiekjes
- het vermijden van stylingproducten die het haar kunnen beschadigen en breken, zoals föhns op hoog vuur, stijltangen en krultangen
- beperking van het gebruik van bleekmiddel, relaxers en haarkleurmiddelen
- het vermijden van overtollig shamponeren of borstelen
- als het haar nat is, borstelen of het aanbrengen van plastic of rubberen haarelastiekjes vermijden
Door het haar zo voorzichtig mogelijk te behandelen, kan het helpen het te behouden en de snelheid van haaruitval te minimaliseren.
Soms is haaruitval echter onvermijdelijk vanwege de leeftijd.
Wanneer moet je naar een dokter
Haaruitval is niet noodzakelijk een aandoening die de algehele gezondheid van een persoon beïnvloedt, maar het kan wel een grote invloed hebben op hun mentale welzijn en zelfrespect.
Een persoon moet zijn arts raadplegen als hij zich zorgen maakt over haaruitval, vooral als hij supplementen gebruikt of veranderingen in zijn dieet heeft aangebracht en haar verliest.
Een arts kan aanbevelen om een dermatoloog te raadplegen, die indien nodig aanvullende tests kan uitvoeren om passende behandelingen te bepalen.
Overzicht
Sommige aspecten van haargroei, zoals genetica, hebben geen controle over de persoon. Een persoon kan echter een verbeterde haargroei zien als hij een gezond en voedzaam dieet volgt.
Het gebruik van enkele huismiddeltjes en het goed verzorgen van het haar kan de dikte en groei helpen verbeteren. Als iemand zich zorgen maakt over haaruitval of haargroei, moet hij of zij een arts raadplegen.
