Darmbacteriën en hartgezondheid: is er een verband?
Een innovatieve studie vindt een verband tussen de gezondheid van ons hart en de gezondheid van onze darmen, en benadrukt het belang van lichaamsbeweging om beide op een optimaal niveau te houden.
Als het laatste medische onderzoek ons iets heeft geleerd, is het dat onze darmbacteriën de sleutel tot onze gezondheid vormen.
De triljoenen micro-organismen die in onze darmen leven, lijken elk aspect van ons welzijn te beheersen, van de grootte van onze buik tot het risico op chronische ziekten en zelfs die van psychische aandoeningen.
Het is dus essentieel dat we een gezonde darm behouden. De bacteriën die we in ons huisvesten, kunnen ons gezond en gelukkig houden, maar we moeten de gunst teruggeven.
Het behouden van een breed scala aan microben zorgt ervoor dat we meer van de ‘vriendelijke’ bacteriën hebben die ons lichaam ten goede komen.Gezond en gevarieerd eten is misschien wel de meest voor de hand liggende manier om dat te doen, maar nieuw onderzoek voegt een essentieel ingrediënt toe: een goede training.
Door ons hart gezond en fit te houden door middel van lichaamsbeweging, kan ook het aantal nuttige darmbacteriën toenemen, suggereert de nieuwe studie.
Ryan Durk, van de afdeling Kinesiologie aan de San Francisco State University in Californië, is de eerste auteur van het nieuwe artikel, dat werd gepubliceerd in de International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
Darm- en hartgezondheid bestuderen
Durk en collega's onderzochten de cardiovasculaire conditie van 20 mannen en 17 vrouwen met behulp van een loopbandtest.
De onderzoekers bepaalden ook de samenstelling van het lichaamsvet van de deelnemers door hen te vragen in een zogenaamde BOD POD te stappen - een kamer die de vetmassa en de magere massa van een persoon kan meten met behulp van plethysmografie met luchtverplaatsing.
De deelnemers werd ook gevraagd om gedurende 7 dagen een voedingsdagboek bij te houden en om de onderzoekers aan het einde van de onderzoeksperiode ontlastingsmonsters te verstrekken.
Durk en team onderzochten de bacteriële samenstelling van de ontlastingsmonsters, waarbij ze zich concentreerden op de verhouding van een klasse bacteriën genaamd Firmicutes tot een andere klasse bacteriën genaamd Bacteroides.
De Firmicutes-to-Bacteroides-ratio is een standaardmaatstaf voor de darmgezondheid, met onderzoeken die een onbalans in deze verhouding koppelen aan aandoeningen zoals obesitas of prikkelbare darmsyndroom (IBS).
Oefening is de sleutel voor gezonde darmbacteriën
Uit het onderzoek bleek dat mensen met de hoogste cardiovasculaire conditie ook een hogere verhouding tussen Firmicutes en Bacteroides hadden.
Zoals de onderzoekers uitleggen, is een groter aantal Firmicutes in verband gebracht met metabolieten die voorkomen dat schadelijke bacteriën in de darm migreren naar de rest van het lichaam.
"Deze metabolische bijproducten helpen de darmwand te versterken en helpen het lekdarmsyndroom te voorkomen", zegt Durk, eraan toevoegend dat de bevindingen het idee van "lichaamsbeweging als medicijn" verder ondersteunen.
“Als we die zin zeggen, denken we dat het betekent dat lichaamsbeweging mensen zal helpen gezonder te blijven en langer te leven. Maar je denkt niet aan je darmbacteriën ', zegt de eerste auteur.
"We weten nu dat lichaamsbeweging cruciaal is voor het verhogen van nuttige bacteriën in de darmen."
Ryan Durk
In de toekomst hopen de onderzoekers dat soortgelijke studies hun bevindingen zullen repliceren, wat uiteindelijk zal leiden tot gepersonaliseerde trainingsprogramma's die kunnen worden voorgeschreven om de darmgezondheid te verbeteren.
"We zijn er nog niet", zegt Durk, "maar deze [studie] helpt bij het leggen van die basis."
