Wat zijn zelfmoordgedachten?

Zelfmoordgedachten, of zelfmoordgedachten, verwijst naar het nadenken over of het plannen van zelfmoord. Gedachten kunnen variëren van het maken van een gedetailleerd plan tot het hebben van een vluchtige overweging. Het omvat niet de laatste daad van zelfmoord.

Veel mensen ervaren zelfmoordgedachten, vooral in tijden van stress of wanneer ze met mentale of fysieke gezondheidsproblemen worden geconfronteerd.

Zelfmoordgedachten zijn een symptoom van een onderliggend probleem. Behandeling is in veel gevallen effectief, maar de eerste stap is om hulp te vragen.

Als een geliefde deze gedachten heeft of over zelfmoord praat, is het essentieel om actie te ondernemen om hen te helpen en te beschermen.

Zie het laatste gedeelte van dit artikel voor informatie over hoe u hulp kunt krijgen voor iemand die suïcidale gedachten heeft.

Symptomen

Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, kan een preventiehotline helpen. De National Suicide Prevention Lifeline is 24/7 beschikbaar op 800-273-8255. Mensen die slechthorend zijn, kunnen 800-799-4889 bellen.

Een persoon die zelfmoordgedachten ervaart of zou kunnen ervaren, kan de volgende tekenen of symptomen vertonen:

• zich gevangen of hopeloos voelen of lijken
• gevoel van ondraaglijke emotionele pijn
• in beslag worden genomen door geweld, sterven of dood
• stemmingswisselingen hebben, blij of verdrietig
• praten over wraak, schuld of schaamte
• agitatie of een verhoogde staat van angst ervaren
• veranderingen in persoonlijkheid, routine of slaappatroon ervaren
• het gebruik van drugs of alcohol verhogen
• risicovol gedrag vertonen, zoals onzorgvuldig autorijden of drugs gebruiken
• orde op zaken stellen en dingen weggeven
• het bemachtigen van een pistool of stoffen die een leven kunnen beëindigen
• depressie, paniekaanvallen of verminderde concentratie ervaren
• zichzelf isoleren
• praten over anderen tot last zijn
• psychomotorische agitatie ervaart, zoals ijsberen of handenwringen
• afscheid nemen van anderen alsof het de laatste keer is
• een verlies van plezier ervaren in voorheen plezierige activiteiten, zoals eten, lichaamsbeweging, sociale interactie of seks
• ernstige wroeging en zelfkritiek uiten
• praten over zelfmoord of doodgaan
• spijt betuigen over het feit dat je in leven bent of ooit bent geboren

Een aanzienlijk aantal mensen met zelfmoordgedachten houdt hun gedachten en gevoelens geheim en toont geen tekenen dat er iets mis is.

Lees hier meer over de waarschuwingssignalen van zelfmoord.

Oorzaken

Zelfmoordgedachten kunnen optreden wanneer een persoon het gevoel heeft dat hij niet langer in staat is om met een overweldigende situatie om te gaan. Dit kan het gevolg zijn van financiële problemen, het overlijden van een dierbare, het beëindigen van een relatie of een slopende ziekte of gezondheidstoestand.

Enkele andere veelvoorkomende situaties of levensgebeurtenissen die zelfmoordgedachten kunnen veroorzaken, zijn onder meer verdriet, seksueel misbruik, financiële problemen, spijt, afwijzing en werkloosheid.

De volgende risicofactoren kunnen de kans op zelfmoordgedachten vergroten:

• een familiegeschiedenis van geweld of zelfmoord
• een familiegeschiedenis van kindermishandeling, verwaarlozing of trauma
• een geschiedenis van psychische problemen
• een gevoel van hopeloosheid
• iemand kennen, identificeren of in verband worden gebracht met iemand die zelfmoord heeft gepleegd
• zich bezighouden met roekeloos of impulsief gedrag
• een gevoel van afzondering of eenzaamheid
• identificeren als LGBTQIA + zonder familie- of thuisondersteuning
• geen toegang hebben tot zorg voor psychische problemen
• verlies van werk, vrienden, financiën of een dierbare
• een lichamelijke ziekte of gezondheidstoestand hebben
• het bezit van een pistool of andere dodelijke methoden
• geen hulp zoeken vanwege angst of stigma
• stress als gevolg van discriminatie en vooroordelen
• historisch trauma, zoals de vernietiging van gemeenschappen en culturen
• eerder een zelfmoordpoging hebben gedaan
• pesten of trauma ervaren
• blootstelling aan expliciete of sensationele verhalen over zelfmoord
• blootstelling aan zelfmoordgedrag bij anderen
• juridische problemen of schulden hebben
• onder invloed zijn van drugs of alcohol

Voorwaarden die onderzoekers hebben gekoppeld aan een hoger risico op zelfmoordgedachten zijn onder meer:

• depressie
• schizofrenie
• bipolaire stoornis
• sommige persoonlijkheidskenmerken, zoals agressie
• voorwaarden die relaties beïnvloeden
• traumatische hersenschade
• aandoeningen die chronische pijn met zich meebrengen
• afhankelijkheid van alcohol of drugs
• borderline persoonlijkheidsstoornis
• post-traumatische stress-stoornis

Hoe beïnvloedt angst zwarte gemeenschappen? Lees hier meer.

Preventie

Familie en vrienden kunnen door de spraak of het gedrag van een persoon opmerken dat ze het risico lopen om zelfmoordgedachten te krijgen.

Ze kunnen helpen door met de persoon te praten en passende ondersteuning te zoeken.

Het National Institute for Mental Health stelt de volgende tips voor om iemand te helpen die mogelijk door een crisis gaat:

• Vraag hen of ze aan zelfmoord denken. Studies tonen aan dat vragen het risico niet vergroot.
• Houd ze veilig door in de buurt te blijven en waar mogelijk alle middelen om zelfmoord te plegen, zoals messen, te verwijderen.
• Luister naar ze en wees er voor ze.
• Moedig ze aan om een ​​hulplijn te bellen of contact op te nemen met iemand bij wie ze voor ondersteuning terecht kunnen, zoals een vriend, familielid of spirituele mentor.
• Neem contact met hen op nadat de crisis voorbij is, aangezien dit het risico op herhaling lijkt te verkleinen.

Andere tips zijn onder meer het bij de hand houden van een aantal alarmnummers. Deze kunnen zijn voor een vertrouwde vriend, een hulplijn of de arts van de persoon.

Zelfmoordpreventie

Als u iemand kent die onmiddellijk risico loopt op zelfbeschadiging, zelfmoord of iemand anders pijn doet:

• Stel de moeilijke vraag: "Overweeg je zelfmoord?"
• Luister naar de persoon zonder oordeel.
• Bel 911 of het lokale alarmnummer, of sms TALK naar 741741 om te communiceren met een getrainde crisisadviseur.
• Blijf bij de persoon totdat er professionele hulp arriveert.
• Probeer wapens, medicijnen of andere mogelijk schadelijke voorwerpen te verwijderen.

Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, kan een preventiehotline helpen. De National Suicide Prevention Lifeline is 24 uur per dag beschikbaar op 800-273-8255. Slechthorenden kunnen tijdens een crisis bellen met 800-799-4889.

Klik hier voor meer links en lokale bronnen.

Behandeling

Zelfmoordgedachten zijn een symptoom van een onderliggend probleem. Medicijnen en gesprekstherapieën, zoals cognitieve gedragstherapie of counseling, kunnen vaak helpen.

Iedereen die psychische problemen heeft, moet proberen zo snel mogelijk een behandeling te zoeken.

Zodra de behandeling begint, is het belangrijk om het behandelplan te volgen, vervolgafspraken bij te wonen en eventuele medicijnen te nemen zoals voorgeschreven door een zorgverlener.

Het risico verkleinen

Iemand ondersteunen door naar hem of haar te luisteren en hem / haar te helpen met zorgprofessionals in contact te komen, kan een groot verschil maken.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hebben mensen mogelijk een lager risico op zelfmoordgedachten als ze:

• toegang tot gezondheidszorg, inclusief hulp bij stoornissen in het gebruik van middelen
• toegang tot algemene ondersteuning voor gezondheid en welzijn
• familie- en gemeenschapsverbindingen
• vaardigheden voor het oplossen van problemen en het omgaan met geschillen
• overtuigingen die zelfmoord ontmoedigen en zelfbehoud aanmoedigen
• een gevoel van eigenwaarde en een doel in het leven

Voor mensen die zelfmoordgedachten ervaren, kan het volgende helpen:

• praten met familie, vrienden of een ondersteunende medewerker over hun gevoelens
• een geliefde vragen om hun zorgverlener te ontmoeten en mogelijk sessies met hen bij te wonen
• het gebruik van alcohol en recreatieve drugs vermijden of beperken
• zoveel mogelijk verbonden blijven met anderen
• regelmatige lichaamsbeweging krijgen
• een uitgebalanceerd dieet volgen
• minimaal 7–8 uur per dag slapen
• geweren, messen of mogelijk schadelijke stoffen niet binnen handbereik houden
• dingen zoeken die plezier geven, zoals muziek of tijd buitenshuis doorbrengen
• zoeken naar en zich houden aan behandeling
• het opvolgen van de aanbevelingen van een arts over het gebruik van geneesmiddelen op recept en het controleren op bijwerkingen

Veel mensen ervaren op enig moment in hun leven zelfmoordgedachten. Het probleem delen met een zorgverlener, een dierbare of een ondersteunende medewerker kan vaak helpen.

Waar u hulp kunt krijgen

Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, is het essentieel om zo snel mogelijk hulp te krijgen.

Hier zijn enkele hotlines die ondersteuning bieden:

• National Suicide Prevention Lifeline: deze bron is 24 uur per dag, 7 dagen per week beschikbaar voor een vertrouwelijke chat.
  • Het gratis nummer is 800-273-8255.
• Befrienders wereldwijd: deze bron biedt contactnummers en ondersteuningsinformatie voor verschillende landen en verschillende talen.
• Kinderhulp: Alle oproepen naar de National Child Abuse Hotline zijn anoniem en vertrouwelijk.
  • Bel voor de Verenigde Staten 800-422-4453.
• Veterans Crisis Line: dit is een vertrouwelijke ondersteuningslijn voor veteranen en degenen die zich zorgen maken over een veteraan.
  • Om contact op te nemen, bel 800-273-8255 en druk op 1.
  • Of stuur een sms naar 838255.
• LGBTQ +: dit hulpmiddel biedt opties in het Spaans en voor mensen met gehoorproblemen.
  • Bel 800-273-8255 om contact op te nemen.
• The Trevor Project: dit is een crisislijn voor jongeren die zich identificeren als LGBTQ +.
  • Bel 866-488-7386 om contact op te nemen.
  • U kunt ook de chatline gebruiken.

Deze diensten bieden vertrouwelijke hulp.

Statistieken

In de VS is zelfmoord de 10e belangrijkste doodsoorzaak. Volgens de American Foundation for Suicide Prevention was het verantwoordelijk voor meer dan 48.000 dodelijke slachtoffers in 2018.

In 2017 was het de tweede belangrijkste oorzaak bij mensen van 10-34 jaar. Het aantal zelfmoorden was het dubbele van het aantal moorden.