Lichaamsbeweging, het 'beste antidepressivum', voorkomt ook hartaandoeningen
Depressie is een risicofactor voor hartaandoeningen. Nieuw onderzoek onderzoekt nu het verband tussen deze twee aandoeningen, waarbij wordt vastgesteld dat voor velen die aan een depressie lijden, lichaamsbeweging de beste behandeling is die zowel het hart als de geest gezond kan houden.
Depressie verhoogt het risico op hartaandoeningen bij mensen die geen voorgeschiedenis van cardiovasculaire problemen hebben gehad.
Voor degenen bij wie al de diagnose hartaandoeningen is gesteld, verhoogt depressie hun sterfterisico.
Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat mensen met een depressie een hoog risico lopen op aritmie.
Anderen hebben er intussen op gewezen dat mensen die een depressie ontwikkelen nadat ze de diagnose hartaandoeningen hebben gekregen, twee keer zoveel kans hebben om eraan te overlijden.
Dus, wat kan er worden gedaan om dit sombere scenario te voorkomen? De oplossing zou kunnen liggen in meer lichaamsbeweging, zeggen onderzoekers, aangezien studies voortdurend hebben aangetoond dat trainen in sommige gevallen net zo effectief kan zijn als antidepressiva.
Maar wanneer de gevoelens van hopeloosheid en waardeloosheid die kenmerkend zijn voor depressie, elk aspect van uw leven binnendringen, lijkt het misschien onmogelijk om de motivatie om te oefenen te vinden.
Een nieuwe studie, gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Psychiatrie, toont de vele manieren waarop depressie de gezondheid negatief beïnvloedt en benadrukt de voordelen van lichaamsbeweging voor het verlichten van depressie en het gezond houden van het hart.
Onderzoek co-auteur Dr.Madhukar Trivedi, de directeur van het Center for Depression Research and Clinical Care aan de University of Texas Southwestern in Dallas, geeft ook enkele nuttige tips om het probleem van het vinden van de drive om te oefenen te overwinnen wanneer je bent. depressief.
Dr. Benjamin Willis, de directeur van Epidemiologie aan het Cooper Institute in Dallas, TX, is de eerste auteur van het artikel.
Oefening halveert het risico op overlijden door hartaandoeningen
Dr. Willis en zijn collega's onderzochten de gegevens van bijna 18.000 deelnemers, van wie de cardiorespiratoire gezondheid werd gemeten toen ze gemiddeld 50 jaar oud waren.
Met behulp van administratieve gegevens uit de Medicare-bestanden van de deelnemers analyseerden de onderzoekers correlaties tussen hun cardiorespiratoire conditie op 50-jarige leeftijd en de prevalentie van depressie en hartaandoeningen op latere leeftijd.
Over het algemeen onthulden ze dat deelnemers met een hoge fitheid op middelbare leeftijd een 56 procent lager risico hadden om te overlijden aan een hartaandoening nadat ze de diagnose depressie hadden gekregen.
De wetenschappers vonden ook correlaties met andere chronische aandoeningen, zoals diabetes, obesitas en nieraandoeningen.
Dergelijke ziekten, benadrukken de auteurs, kunnen de werkzaamheid van antidepressiva beïnvloeden. Voor deze mensen is lichaamsbeweging misschien wel de beste behandeling voor depressie.
"Er is voldoende bewijs om aan te tonen dat het effect van een lage fitness op depressie en hartaandoeningen reëel is", zegt Dr. Trivedi. "Maar verder onderzoek is nodig om het mechanisme vast te stellen waardoor dit effect plaatsvindt."
Regelmatige lichaamsbeweging is moeilijk, maar het kan worden gedaan
Dr. Trivedi haalt onderzoeken aan die hebben aangetoond dat mensen met een depressie vaak driekwart van de hoeveelheid fysieke activiteit kunnen doen die ze wordt aanbevolen.
"Een gezonde dosis lichaamsbeweging aanhouden is moeilijk, maar het kan worden gedaan", zegt hij. "Het vereist gewoon meer inspanning en het aanpakken van unieke belemmeringen voor regelmatige lichaamsbeweging."
Dus, wat zijn enkele manieren waarop iemand dergelijke belemmeringen kan aanpakken?
- Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip dezelfde hoeveelheid tijd te besteden aan uw training.
- Probeer niet ontmoedigd te raken als u een paar dagen mist. Ga in plaats daarvan gewoon door met trainen zodra u daartoe in staat bent.
- Houd je voortgang bij.
- Houd de trainingsactiviteiten gevarieerd en leuk door elke dag iets nieuws te proberen.
- U kunt een vriend ook belasten met de taak u verantwoordelijk te houden als u niet traint.
"Hoe eerder u fit blijft, hoe groter de kans om een depressie te voorkomen, wat op de lange termijn het risico op hartaandoeningen zal helpen verlagen", benadrukt dr. Trivedi.
"Het is waardevol om niet met een medicijn te beginnen als het niet nodig is [...] Actief zijn en psychotherapie krijgen, zijn soms het beste recept, vooral bij jongere patiënten die geen ernstige depressie hebben."
Dr. Madhukar Trivedi
Dr. Willis zegt hier ook: "Deze nieuwe inzichten tonen het voortdurende belang van fitheid aan gedurende de hele levensduur."
“Nu weten we dat de voordelen op lange termijn, en het verband tussen lichaam en geest, belangrijker zijn dan we dachten. We hopen dat onze studie de rol van fitheid en lichaamsbeweging zal benadrukken bij vroege preventie-inspanningen van artsen bij het bevorderen van gezond ouder worden. "
