KUNNEN HONING EN KANEEL ECHT HELPEN BIJ HET AFVALLEN? - VOEDING - DIEET

Ondersteunen honing en kaneel gewichtsverlies?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Honing en kaneel zijn populaire voedingsmiddelen met bewezen gezondheidsvoordelen. Kunnen ze ook mensen helpen af te vallen?

Als het gaat om gewichtsverlies, zijn lichaamsbeweging en een gezond dieet de meest effectieve strategieën. Sommige mensen gebruiken andere methoden om het proces te versnellen, zoals het eten van specifiek voedsel.

Het toevoegen van honing en kaneel aan het dieet is een steeds populairdere trend om af te vallen. Mensen kunnen thee zetten met deze ingrediënten, ze puur eten of ze gebruiken als toppings, zoals voor ontbijtgranen.

Dit artikel gaat in op het onderzoek of honing en kaneel kunnen leiden tot gewichtsverlies.

Gezondheidsvoordelen van honing

Hoewel honing en kaneel gezondheidsvoordelen hebben, is er momenteel weinig bewijs dat ze gewichtsverlies bevorderen.

Honing is een populair gezondheidsvoedsel en heeft lang een plaats gehad in de traditionele geneeskunde.

Honing is antimicrobieel en antiviraal, wat betekent dat het volgens een recensie uit 2018 schadelijke microben kan doden. Als gevolg hiervan kan het bacteriële en virale infecties helpen voorkomen. Dit komt door de lage pH en het waterstofperoxide dat de enzymen produceren.

Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat honing kan helpen bij de behandeling van wondinfecties en brandwonden wanneer het op de huid wordt aangebracht.

Honing bevat gezonde verbindingen, flavonoïden en fenolzuren genaamd, die antioxiderende en ontstekingsremmende effecten hebben in het lichaam.

Oxidatieve stress en ontstekingen zijn belangrijke oorzaken van ziekten, en honing kan helpen tegen deze problemen te beschermen.

Er zijn aanwijzingen dat rauwe honing meer gezondheidsvoordelen heeft dan gewone honing, omdat het meer ingrediënten uit de bijenkorf bevat. Andere soorten waarvan mensen denken dat ze extra voordelen hebben, zijn onder meer Manuka, Tualang, Ulmo en Sloveense honing.

Gezondheidsvoordelen van kaneel

Kaneel is een aromatisch en smaakvol kruid en heeft, net als honing, een lange geschiedenis van medicinaal gebruik.

De auteurs van een recensie uit 2013 ontdekten dat kaneel antimicrobiële en antiparasitaire effecten heeft. De onderzoekers concludeerden ook dat kaneel antioxidanten bevat, wondgenezing kan bevorderen en zelfs de bloeddruk en het cholesterol kan verlagen.

Er zijn verschillende soorten kaneel, waaronder Ceylon-kaneel en Mexicaanse kaneel.

Producenten maken kaneel van de binnenste schors van een groenblijvende boom die veel wordt gekweekt in Sri Lanka, die Ceylon heette toen hij onder koloniale controle stond.

Honing, kaneel en gewichtsverlies

Hoewel sommige mensen beweren dat honing en kaneel kunnen helpen bij het afvallen, ondersteunt tot nu toe maar heel weinig onderzoek dit. Sommige onderzoeken tonen echter veelbelovend.

Het vervangen van gewone suiker door honing kan bijvoorbeeld helpen bij het beheersen van het gewicht. Onderzoekers achter een onderzoek uit 2011 bij ratten ontdekten dat het vervangen van sucrose door honing hielp om gewichtstoename te voorkomen.

Ook meldden de auteurs van een onderzoek uit 2010 dat honing hormonen kan activeren die de eetlust bij mensen onderdrukken.

Omdat honing meer gezondheidsondersteunende eigenschappen heeft dan suiker, kan de overstap over het algemeen gunstig zijn. Lees hier meer over honing versus suiker.

Er is ook beperkt wetenschappelijk bewijs dat kaneel gewichtsverlies ondersteunt.

Een studie uit 2017 in muis- en menselijke cellen wees uit dat een verbinding in kaneel, cinnamaldehyde genaamd, leidde tot een verbeterd metabolisme.

Ook suggereren de resultaten van een onderzoek uit 2012 bij ratten dat kaneel kan helpen bij aan diabetes gerelateerd gewichtsverlies.

Het is belangrijk op te merken dat geen van deze onderzoeken de effecten bij levende mensen heeft getest.

Over het algemeen geeft geen enkel onderzoek overtuigend bewijs dat het eten van kaneel, honing of beide kan helpen bij het afvallen bij mensen.

Bij het streven om af te vallen, is het belangrijk om blijvende veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals een gezond dieet volgen en regelmatig sporten.

Waarschuwing

Een veel voorkomende soort kaneel, Cassia-kaneel, bevat aanzienlijke hoeveelheden coumarine. Deze verbinding kan helpen bij de behandeling van oedeem of vochtretentie die zwelling veroorzaakt, maar grote hoeveelheden kunnen toxische effecten hebben.

Ouder onderzoek bracht coumarine in verband met leverschade, maar enkele recentere bevindingen zijn in tegenspraak.

Maar als iemand elke dag kaneel gebruikt - of het nu om gewichtsverlies of een ander doel gaat - is het een goed idee om Ceylon of Sri Lankaanse kaneel te gebruiken, die veel minder coumarine bevat. Dit type wordt soms "echte" kaneel genoemd.

In poedervorm is het niet mogelijk om Cassia en Ceylon kaneel uit elkaar te houden. Als het type niet op de etikettering staat, kan het zijn dat iemand het kruid bij een speciaalzaak moet kopen.

Honing en kaneelthee

Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat honing en kaneel helpen bij het afvallen, kunnen deze ingrediënten de gezondheid ten goede komen, bijvoorbeeld door oxidatieve stress en ontstekingen te bestrijden.

Om honing en kaneelthee te maken, voeg 1 theelepel honing en een halve theelepel kaneel toe aan 1 kopje gekookt water en meng goed.

Overzicht

Honing en kaneel zijn populaire voedingsmiddelen met bewezen gezondheidsvoordelen. Momenteel is er echter geen bewijs dat beide ingrediënten helpen bij het afvallen.

De meest effectieve strategie is om gezond te blijven eten en regelmatig te bewegen.