Welke huismiddeltjes kunnen helpen bij een slechte adem?

Een slechte adem is een veelvoorkomend probleem en er zijn veel verschillende oorzaken. Mogelijke remedies zijn onder meer water, groene thee en kruidenspoelingen.

Aanhoudende slechte adem, of halitose, wordt meestal veroorzaakt door bacteriën in de mond. Deze bacteriën produceren gassen die een geur kunnen veroorzaken. De geur ontstaat wanneer de bacteriën suikers en zetmeel afbreken in het voedsel dat mensen eten.

Soms kan halitose wijzen op iets ernstigers, zoals tandvleesaandoeningen of tandbederf. Het is belangrijk dat mensen regelmatig hun gebit laten controleren, zodat een tandarts deze problemen vroegtijdig kan behandelen.

Halitose kan ook wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem elders in het lichaam.

Dit artikel schetst acht natuurlijke huismiddeltjes voor een slechte adem. We geven ook tips over wanneer je naar een dokter moet.

Water

Veel water drinken kan condities zoals halitose helpen voorkomen.

Een droge mond is een aandoening die halitose en andere mondgezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Een droge mond treedt op wanneer de speekselklieren in de mond niet genoeg speeksel produceren om voedselresten uit de mond te spoelen. Dit helpt om het niveau van orale bacteriën onder controle te houden.

Veel verschillende factoren kunnen een droge mond veroorzaken. De meest voorkomende oorzaak is uitdroging.Medicijnen en voeding kunnen ook het vochtgehalte in de mond beïnvloeden.

Er zijn geen strikte aanbevelingen voor dagelijkse wateropname. De Amerikaanse Food and Nutrition Board raadt echter 2,7 liter (l) per dag aan voor vrouwen en 3,7 l per dag voor mannen. Deze hoeveelheden zijn inclusief water uit voedsel en dranken.

Groene thee

Groene thee is een antioxidantrijke thee gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis fabriek.

De meest voorkomende antioxidant in groene thee is Epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Onderzoek suggereert dat EGCG veel gunstige effecten kan hebben op de gezondheid.

Een laboratoriumstudie uit 2013 onderzocht het effect van EGCG op menselijk tandvlees. De studie toonde aan dat EGCG cellen in het tandvlees triggert om een ​​antimicrobiële chemische stof af te geven. Deze chemische doelen Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis), een soort bacterie die bijdraagt ​​aan tandvleesaandoeningen en halitose.

Een ander type bacterie dat bijdraagt ​​aan halitose is Solobacterium moorei (S. moorei​Een laboratoriumstudie uit 2015 onderzocht het effect van groene thee-extract en EGCG op S. moorei culturen.

Zowel groene thee-extract als EGCG verminderden de groei van S. moorei culturen, hoewel groene thee-extract de grootste effecten vertoonde. Dit suggereert dat andere chemicaliën in groene thee ook antibacteriële eigenschappen kunnen hebben.

Beide behandelingen verminderden ook het vermogen van S. moorei om chemicaliën te produceren die halitose veroorzaken.

Verder onderzoek is nodig om te bepalen of de resultaten van deze laboratoriumonderzoeken van toepassing zijn op de menselijke orale omgeving.

Kruiden spoelt

Tandplak en tandvleesontsteking, of gingivitis, zijn veelvoorkomende oorzaken van halitose.

Een studie uit 2014 onderzocht de effecten van een kruidenmondspoeling op tandplak, gingivitis en niveaus van orale bacteriën. De spoeling bevatte theeboomolie, kruidnagel en basilicum, elk met antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen.

Onderzoekers verdeelden de 40 deelnemers in twee groepen. Gedurende 21 dagen gebruikte de ene groep een in de handel verkrijgbare mondspoeling, terwijl de andere de kruidenspoeling gebruikte.

Deelnemers die een van beide spoelingen gebruikten, vertoonden een significante vermindering van plaque en gingivitis. De kruidenspoeling verminderde echter ook aanzienlijk het aantal bacteriën in de mond, terwijl de commerciële spoeling dat niet deed.

Deze bevindingen suggereren dat een mondspoeling met tea tree olie, kruidnagel en basilicum kan helpen om de mondgezondheid te verbeteren en zo halitose te verminderen.

Tea tree olie spoelen

Tea tree kan de hoeveelheid bacteriën in de mond helpen verminderen

Bepaalde bacteriën in de mond scheiden chemicaliën uit die vluchtige zwavelverbindingen (VSC's) worden genoemd. Deze chemicaliën worden snel de gassen die verantwoordelijk zijn voor een slechte adem.

Een onderzoek uit 2016 suggereert dat theeboomolie effectief kan zijn bij het verminderen van de hoeveelheid bacteriën die VSC's produceren.

Voor deze studie isoleerden de onderzoekers bacterieculturen van P. gingivalis en Porphyromonas endodontalis, in het laboratorium. Vervolgens behandelden ze de culturen met theeboomolie of chloorhexidine. Chloorhexidine is een standaard antimicrobieel middel dat veel voorkomt in mondwater.

De effecten van theeboomolie waren vergelijkbaar met die van chloorhexidine. Elk verminderde de groei van beide bacteriestammen en verminderde de productie van VCS.

De resultaten van deze laboratoriumstudie zijn veelbelovend. Toekomstige studies zullen echter de effecten van theeboomolie in de menselijke orale omgeving moeten testen.

Het is vermeldenswaard dat theeboomolie minder bijwerkingen geeft dan chloorhexidine. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om theeboomolie te proberen als een natuurlijk alternatief.

Om een ​​tea tree olie-spoeling te maken, verdun je een druppel tea tree-olie in een paar druppels plantaardige olie en doe je dit in een kopje warm water. Spoel de oplossing 30 seconden in de mond en spuug het uit tot je de hele beker water hebt opgebruikt. Vermijd het inslikken van theeboomolie, omdat het giftig kan zijn als iemand het inslikt.

Kaneelolie

Een laboratoriumstudie uit 2017 onderzocht de effecten van kaneelolie op S. moorei bacteriën.

Kaneelolie vertoonde krachtige antibacteriële effecten tegen S. moorei​Het verlaagde ook het gehalte aan VCS-waterstofsulfide.

De onderzoekers ontdekten ook dat kaneelolie geen schade aanrichtte aan menselijke tandvleescellen.

Ze concludeerden dat het toevoegen van kaneelolie aan producten voor mondhygiëne kan helpen om halitose onder controle te houden. Er zijn echter verdere studies met menselijke deelnemers nodig om deze bewering te ondersteunen.

Mensen mogen etherische olie van kaneel niet in de buurt van de huid aanbrengen zonder het eerst in een dragerolie te verdunnen. Kaneel is verkrijgbaar als olie van voedingskwaliteit en als etherische olie. Mensen mogen geen etherische oliën inslikken.

Sterk ruikende kruiden en specerijen

Sommige kruiden bevatten aromatische etherische oliën. Deze kunnen helpen om ademgeur te maskeren na het eten van knoflook en ander scherp voedsel.

Om de adem na de maaltijd op te frissen, kunnen mensen proberen om een ​​verhemelte-reinigende thee te zetten. Voeg voor de thee een of meer van de volgende kruiden toe aan heet water en laat het een paar minuten trekken:

• venkelzaad
• steranijs
• kruidnagel
• kardemom
• kaneel
• geraspte gember

Mensen kunnen ook proberen een van de volgende sterk ruikende kruiden toe te voegen:

• groene munt
• pepermunt
• peterselie
• koriander
• rozemarijn
• tijm

Veel van deze kruiden en specerijen bevatten ook antimicrobiële middelen die de bacteriële oorzaken van een slechte adem aanpakken.

Probiotische yoghurt

Probiotica zijn levende bacteriën die gunstig zijn voor de gezondheid.

Het eten van voedsel dat de mond bedekt met probiotica, kan het aantal slechte bacteriën in de mond helpen verminderen. Dit kan de ademhaling helpen verbeteren.

Alle yoghurt bevat probiotica, omdat deze bacteriën nodig zijn om melk in yoghurt te veranderen. Probiotische yoghurt bevat echter hogere niveaus van deze nuttige bacteriën.

Een studie uit 2017 vergeleek de effecten van probiotische yoghurt en xylitol-kauwgom op de hoeveelheid Streptococcus mutans (S. mutans) bacteriën in speeksel. S. mutans draagt ​​aanzienlijk bij aan tandbederf en halitose.

Bij het onderzoek waren 50 deelnemers betrokken bij wie het speeksel een hoog niveau van S. mutans.

Onderzoekers verdeelden de deelnemers in twee groepen. De ene groep at 200 gram probiotische yoghurt per dag, terwijl de andere groep driemaal per dag na de maaltijd twee xylitol-kauwgom kauwde.

Deelnemers in beide groepen lieten een afname zien in S. mutans vanaf de eerste dag van het experiment. Deze verminderingen waren het hoogst tijdens de tweede week van de behandeling. Er was geen significant verschil tussen de twee groepen.

Het eten van probiotische yoghurt kan daarom net zo effectief zijn bij het voorkomen van tandbederf en het behandelen van halitose als het kauwen op xylitolgom.

Kefir

Kefir is een gefermenteerde melkdrank die lijkt op probiotische yoghurt, maar met nog meer probiotische bacteriën.

Een studie uit 2018 onderzocht de effecten van verschillende soorten probiotische behandelingen op de hoeveelheid bacteriën in de mond. Aan het onderzoek van 6 weken namen 45 deelnemers deel.

Onderzoekers verdeelden de deelnemers in drie groepen:

• Kefir-groep: deelnemers dronken twee keer per dag 100 milliliter kefir.
• Groep probiotische tandpasta (PT): deelnemers gebruikten twee keer per dag een probiotische tandpasta.
• Controlegroep: deelnemers kregen geen behandeling.

De kefirgroep en de PT-groep vertoonden een significante afname in S. mutans bacteriën en Lactobacillus bacteriën toen de onderzoekers ze vergeleken met de controlegroep.

Deze resultaten suggereren dat het drinken van kefir kan helpen om het gehalte aan bepaalde schadelijke bacteriën in de mond te verminderen.

Wanneer moet je naar een dokter

Een persoon moet zijn tandarts bezoeken als hij last heeft van pijnlijk, gezwollen of bloedend tandvlees.

Halitose kan een teken zijn van tandbederf, tandvleesaandoeningen, een bijwerking van een medicijn of een probleem elders in het lichaam.

Enkele aandoeningen die halitose kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

• sinus-infecties
• chronische longinfecties
• spijsverteringsproblemen
• nierziekten
• lever ziekten
• diabetes

Mensen zouden een dokter moeten zien als hun adem niet verbetert ondanks het proberen van enkele van de mogelijke remedies die in dit artikel worden beschreven.

Sommige mensen kunnen halitose ervaren als gevolg van een probleem met de mondgezondheid. Ze zouden een tandarts moeten zien als de volgende symptomen hun halitose vergezellen:

• pijnlijk, gezwollen of bloedend tandvlees
• kiespijn
• losse tanden
• problemen met een kunstgebit

De bovenstaande symptomen kunnen tekenen zijn van tandvleesaandoeningen. Deze toestand is omkeerbaar als een persoon het in een vroeg stadium behandelt. Zonder behandeling kan tandvleesaandoening leiden tot verlies van tanden.

Overzicht

Een slechte adem is een veel voorkomende klacht en er zijn veel verschillende oorzaken. De meeste gevallen zijn te wijten aan de aanwezigheid van te veel schadelijke bacteriën in de mond.

Er zijn verschillende natuurlijke huismiddeltjes die mensen kunnen proberen om een ​​slechte adem te verlichten. De meeste van deze remedies hebben wetenschappelijk onderzoek om ze te ondersteunen, hoewel sommige verder onderzoek vereisen.

Aanhoudende halitose kan soms een teken zijn van tandvleesaandoeningen of tandbederf. Mensen moeten een tandarts zien als ze denken dat deze aandoeningen hun halitose kunnen veroorzaken.

Minder vaak kan halitose wijzen op een ernstiger onderliggend gezondheidsprobleem. Mensen die zich zorgen maken over de oorzaak van hun halitose, moeten een arts raadplegen.