Appelazijnpillen: gezondheidsclaims en bewijs
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Appelazijn is een soort gefermenteerde azijn gemaakt van appels. Pillen gemaakt van appelciderazijn zorgen ervoor dat deze zure vloeistof gemakkelijker te consumeren is. Mensen die natuurlijke gezondheidsproducten promoten, beweren dat deze azijn tal van gezondheidsvoordelen biedt.
Appelazijn (ACV) -pillen bevatten een gedehydrateerde vorm van de azijn. Sommige merken ACV-pillen kunnen andere ingrediënten bevatten, zoals cayennepeper of gember.
Dit artikel schetst het wetenschappelijk onderzoek naar appelciderazijn (ACV) voor een reeks verschillende aandoeningen. We bespreken ook de risico's en mogelijke bijwerkingen van ACV.
Geclaimde voordelen
Er is weinig onderzoek gedaan naar de gezondheidsvoordelen van ACV-pillen.
Voorstanders van ACV beweren dat het tal van gezondheidsvoordelen biedt. We zetten enkele van de meest populaire claims hieronder op een rij.
Mensen moeten echter opmerken dat het meeste onderzoek naar ACV de azijn in vloeibare vorm betreft.
Er is zeer weinig informatie beschikbaar over ACV in pilvorm en eventuele bevindingen met betrekking tot vloeibare ACV vertalen zich mogelijk niet naar ACV-pillen.
Gist en andere schimmels bestrijden
Mensen die ACV promoten, beweren dat het kan helpen bij de behandeling van bepaalde soorten schimmelinfecties, zoals Candida infecties. Candida is de schimmel die verantwoordelijk is voor vaginale schimmelinfecties en spruw. Candida in de mond kan ook een kunstgebit infecteren.
Een onderzoek uit 2014 wees uit dat een kunstgebit met 4% ACV dit zou kunnen voorkomen Candida van het plakken aan een kunstgebit.
De 30 minuten durende prothese-onderdompeling had ook geen invloed op de oppervlakteruwheid van de prothese en veranderde ook niet van kleur. Dit suggereert dat een kunstgebit die ACV bevat een veilige en effectieve manier kan zijn om schimmelinfecties van een kunstgebit te voorkomen.
Er zijn echter geen aanwijzingen dat ACV-pillen dit effect zouden hebben.
Cholesterol verlagen en het risico op hart- en vaatziekten verminderen
Lipiden zijn vettige stoffen in bloed en lichaamsweefsels. Hoge niveaus van specifieke lipiden in het bloed kunnen het risico op hart- en vaatziekten verhogen.
Aanhangers van ACV beweren dat het de niveaus van bloedlipiden kan verlagen die de gezondheid schaden, zoals triglyceriden en LDL-cholesterol (low density lipoprotein), of 'slecht' cholesterol.
Een dierstudie uit 2011 onderzocht de effecten van ACV bij ratten die een cholesterolrijk dieet aten. Onderzoekers ontdekten dat ACV de triglycerideniveaus van de ratten verlaagde. ACV verhoogde echter ook de niveaus van LDL-cholesterol en HDL-cholesterol (high density lipoprotein), of 'goed' cholesterol.
Tot dusverre hebben onderzoeken naar ACV en hartaandoeningen zich gericht op dieren. Het is daarom niet mogelijk om de effecten van ACV op de menselijke gezondheid te concluderen.
Huidig onderzoek suggereert echter dat de voordelen niet opwegen tegen de risico's. Veel experts zijn van mening dat veranderingen in levensstijl en medicatie waarschijnlijk effectiever zijn.
Bacteriële infecties behandelen of voorkomen
Een studie uit 2018 wees uit dat ACV antimicrobiële eigenschappen heeft die effectief zijn tegen verschillende bacteriestammen. Dit suggereert dat ACV nuttig kan zijn als bacterieel desinfectiemiddel. Het gebruik van ACV om wonden te behandelen kan de huid echter irriteren en zelfs verbranden.
Beheersing van bloedglucose en diabetes
Het consumeren van ACV tijdens de maaltijden kan mensen met stofwisselingsstoornissen helpen.
Sommige mensen beweren dat ACV diabetes kan genezen. Hoewel er geen bewijs is om deze bewering te ondersteunen, suggereren verschillende kleine onderzoeken dat ACV kan helpen om de bloedglucose onder controle te houden.
Een meta-analyse uit 2017 wees uit dat het consumeren van ACV tijdens de maaltijden hielp bij het verlagen van de bloedglucose- en insulinegehalte na de maaltijd. Dit was het geval voor mensen met stofwisselingsstoornissen, maar ook voor gezonde controles.
ACV kan daarom nuttig zijn naast standaardbehandelingen voor diabetes. Wetenschappers moeten echter verder onderzoek doen om deze effecten te bevestigen.
Gewichtsverlies ondersteunen
Sommige kleinere onderzoeken suggereren dat ACV het gewichtsverlies kan verbeteren. Een gerandomiseerde gecontroleerde studie uit 2018 wees uit dat het nemen van ACV het gewichtsverlies zou kunnen verhogen bij mensen die een caloriearm dieet (RCD) gebruiken.
Onderzoekers verdeelden de deelnemers in twee groepen. De eerste groep gebruikte een RCD samen met 30 milliliter (ml) ACV per dag, en de tweede groep volgde alleen de RCD. Na 12 weken vergeleken de onderzoekers de twee groepen.
Deelnemers aan de eerste groep lieten een significante afname zien in lichaamsgewicht, heupomtrek, eetlust en de hoeveelheid vet rond de interne organen.
Deze gegevens wijzen niet alleen op ACV als remedie tegen gewichtsverlies. Het suggereert echter wel dat het mensen die een RCD hebben gevolgd, kan helpen om meer gewicht te verliezen.
Verlagen van de bloeddruk
Aanhangers van ACV beweren dat de azijn de bloeddruk kan verlagen. Een kleine dierstudie heeft deze bewering onderzocht. De studie omvatte het voeren van ACV of azijnzuur aan ratten met hoge bloeddruk. Azijnzuur is de belangrijkste therapeutische component van ACV.
De ratten die het azijnzuur ontvingen, vertoonden meer significante verlagingen van de bloeddruk in vergelijking met de andere ratten. Deze ratten hadden ook lagere reninespiegels in het bloed. Renine is een enzym dat betrokken is bij het verhogen van de bloeddruk.
De onderzoekers suggereren dat het azijnzuur in de azijn verantwoordelijk was voor het verlagen van de reninespiegel, wat op zijn beurt de bloeddrukdaling veroorzaakte.
ACV kan de bloeddruk indirect verlagen door mensen te helpen af te vallen. Er is echter geen bewijs dat alleen ACV gewichtsverlies veroorzaakt.
Daarom moeten mensen die zich zorgen maken over gewicht of bloeddruk zich concentreren op veranderingen in hun voedingspatroon en levensstijl. Mensen kunnen ook met hun arts praten over medische behandelingen.
Risico's en bijwerkingen
Voor de meeste mensen is ACV veilig in gematigde doses. Omdat het echter een zuur is, kan het drinken van ACV het tandglazuur aantasten. Het kan ook maagklachten veroorzaken, vooral bij mensen met een voorgeschiedenis van reflux of zweren. Zeer hoge doses kunnen de keel beschadigen.
Omdat ACV de bloedglucosespiegels kan beïnvloeden, moeten sommige mensen, inclusief degenen die insuline gebruiken en mensen met een voorgeschiedenis van een lage bloedsuikerspiegel, een arts raadplegen voordat ze ACV gaan gebruiken.
Het meeste bewijs voor bijwerkingen van ACV is afkomstig van individuele casusrapporten in plaats van goed gecontroleerde klinische onderzoeken. Om deze reden weten artsen niet zeker welke bijwerkingen een persoon kan ervaren, of in welke dosering.
Daarom is het essentieel om met een lage dosis te beginnen en eventuele bijwerkingen te controleren. Mensen met chronische gezondheidsproblemen moeten een arts raadplegen voordat ze ACV proberen.
Dosering
Het meeste onderzoek naar ACV was gericht op de vloeibare vorm en niet op pillen. Als zodanig is de ideale dosering onduidelijk.
De Food and Drug Administration (FDA) heeft ACV niet goedgekeurd. Verschillende fabrikanten kunnen het supplement in verschillende concentraties verkopen. Het is essentieel om de instructies van de fabrikant te volgen en de aanbevolen dosering niet te overschrijden.
In veel onderzoeken is gekeken naar ACV-doseringen van ongeveer een eetlepel per dag. Veel hogere doseringen kunnen het risico op bijwerkingen en letsel vergroten.
Overzicht
ACV-pillen zijn over het algemeen veilig voor gezonde mensen om te gebruiken. Ze zijn geen vervanging voor medicijnen om de bloeddruk of het cholesterol te verlagen. Ze kunnen echter een aanvulling zijn op voorgeschreven medicijnen en de effecten van een gezond dieet versterken.
ACV heeft ook antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen, die bescherming kunnen bieden tegen bepaalde bacteriële en schimmelinfecties.
Zoals met alle supplementen, moet u met een arts praten die goed op de hoogte is van supplementen voordat u ACV-pillen gaat proberen.
Appelazijnpillen zijn verkrijgbaar in winkels en online.
