Kun je op natuurlijke wijze lage progesteronspiegels behandelen?
Progesteron is een hormoon dat het lichaam van nature aanmaakt. Het speelt een essentiële rol bij zwangerschap en vruchtbaarheid.
Veel mensen nemen rond de menopauze een combinatie van progesteron en oestrogeen om hun symptomen, zoals opvliegers, te verminderen. Anderen zullen progesteronsupplementen moeten nemen tijdens het proberen zwanger te worden of tijdens de vroege zwangerschap.
Het gebruik van natuurlijke progesteronproducten is echter in populariteit gestegen onder degenen die zich zorgen maken over de bijwerkingen of risico's van synthetische hormonen.
In dit artikel onderzoeken we wat er kan gebeuren als de progesteronspiegel laag wordt en of natuurlijke progesteronproducten kunnen helpen. We kijken ook of er manieren zijn om progesteron op natuurlijke wijze te stimuleren.
Symptomen van lage progesteronspiegels
Natuurlijke progesteronproducten kunnen worden voorgeschreven of kunnen zonder recept worden gekocht.
Wanneer de progesteronspiegel te laag is, kan het lichaam de complexe processen die optreden tijdens menstruatie en zwangerschap mogelijk niet ondersteunen.
Tekenen van lage progesteronspiegels zijn onder meer:
- abnormale menstruatieperioden
- gemiste of late menstruatie
- miskraam
- onvruchtbaarheid
- spotten of krampen tijdens de zwangerschap
Veroudering zorgt er ook voor dat de hormoonspiegels, waaronder progesteron, afnemen. Dit kan leiden tot onregelmatige ovulatie en menstruatie.
Natuurlijke progesteronproducten
Artsen kunnen natuurlijke progesteron voorschrijven aan mensen met een laag gehalte, zoals Crinone en Prometrium. De fabrikant produceert deze in een laboratorium van een natuurlijke verbinding genaamd diosgenin. Crinone en Prometrium zijn verkrijgbaar in gel- en capsulevorm.
Er zijn echter ook veel producten verkrijgbaar die beweren te dienen als natuurlijke bronnen van progesteron. Deze producten zijn gemaakt van sojabonen of een wilde en oneetbare Mexicaanse yam genaamd Diascorea villosa.
De wilde yam-producten zijn zonder recept verkrijgbaar als een actuele of vaginale crème of als capsules.
Hoewel sommige mensen wilde yam-producten beschouwen als een natuurlijke vorm van progesteron, bevatten ze diosgenine, geen progesteron. Helaas kan het diosgenine in wilde yams niet door het menselijk lichaam in hormonen worden omgezet, hiervoor zijn synthetische chemische laboratoriumreacties vereist. Daarom zal het nemen van een product dat alleen wilde yam bevat geen enkele progesteronactiviteit bieden.
Mensen die progesteronsupplementen gebruiken, moeten er ook rekening mee houden dat wilde yam-producten geen bronnen van progesteron zijn en dat de Amerikaanse Food and Drug and Administration (FDA) ze niet goedkeurt voor de behandeling van lage progesteronspiegels.
Daarentegen zullen producten die progesteron bevatten, zoals Crinone en Prometrium, de progesteronspiegel in het lichaam helpen verhogen. Vrouwen met een voorgeschiedenis van zwangerschapsverlies gebruiken deze producten vaak om een zwangerschap in stand te houden.
Zorg ervoor dat u een merk van goede kwaliteit en een gerenommeerd merk kiest als u natuurlijke progesteronproducten probeert.
Voedsel en progesteron
Voedselproducten bevatten meestal geen progesteron. Sommige mensen geloven echter dat bepaalde voedingsmiddelen het lichaam kunnen helpen de productie van progesteron te verhogen of de oestrogeenspiegels in evenwicht te brengen.
Weinig onderzoek ondersteunt deze beweringen, en veel onderzoeken kijken naar de effecten op dieren of cellen in een laboratoriumomgeving. Meer studies zijn nodig om ze te bevestigen.
Sommige voedingsmiddelen waarvan wordt beweerd dat ze een laag progesteron helpen, zijn onder meer:
Vitamine B-6
Vitamine B-6 speelt een rol bij de leverfunctie, wat helpt om de hormoonspiegels in evenwicht te houden.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-6 zijn onder meer:
- kikkererwten
- tonijn
- spinazie
- bananen
- aardappelen
- mager rood vlees
Zink
Zink speelt een rol bij de vruchtbaarheid en de ontwikkeling van het lichaam tijdens de zwangerschap en is een belangrijke voedingsstof voor progesteron.
De volgende voedingsmiddelen bevatten een hoog zinkgehalte:
- cashewnoten en amandelen
- kikkererwten
- bruine bonen
- schaaldieren
Sommige mensen vinden misschien dat het eten van een dieet dat rijk is aan deze voedingsmiddelen, de symptomen van een laag progesterongehalte kan helpen verminderen en hun menstruatiecyclus beter kan reguleren. Er zijn echter maar weinig onderzoeken die dit ondersteunen.
Natuurlijke remedies voor laag progesteron
Er zijn andere opties beschikbaar om de progesteronspiegel op natuurlijke wijze te verhogen.
Het hebben van lage progesteronspiegels heeft niet altijd invloed op de gezondheid, en de meeste mensen met lage progesteronspiegels hebben geen behandeling nodig.
Sommige mensen kunnen er echter voor kiezen om natuurlijke remedies te gebruiken om de behandeling van onvruchtbaarheid aan te vullen of om menopauze symptomen te verminderen.
Natuurlijke remedies en veranderingen in levensstijl die u kunt proberen, zijn onder meer:
Stress verminderen
Overmatige stress kan de stresshormonen van het lichaam verhogen, wat ook van invloed kan zijn op de eierstokken en geslachtshormonen. Dit is de reden waarom iemand een periode kan overslaan waarin hij veel stress ervaart.
Het is belangrijk om een manier te vinden om met stress om te gaan. Mediteren, sporten en een dagboek bijhouden kunnen allemaal erg nuttig zijn, maar wat werkt, kan van persoon tot persoon verschillen.
Kruiden en supplementen nemen
Mensen beweren dat sommige kruiden en supplementen de progesteronspiegel kunnen helpen verhogen. Waaronder:
- kuisbes
- teunisbloemolie
Onthoud dat de FDA kruiden en supplementen niet op dezelfde manier test als voorgeschreven medicijnen. Er is ook niet veel bewijs beschikbaar dat het gebruik ervan voor deze doeleinden ondersteunt.
Kies een merk van goede kwaliteit en een gerenommeerd merk als u kruidensupplementen probeert.
Regelmatig slapen
Niet genoeg slaap krijgen kan het stresshormoonniveau verhogen en andere hormonale onevenwichtigheden veroorzaken.
Volwassenen zouden elke nacht tussen de 7 en 9 uur moeten slapen, maar veel mensen krijgen veel minder dan dat.
Prioriteit geven aan slaap en focussen op een goede slaaphygiëne is essentieel voor iedereen, maar vooral voor mensen die te maken hebben met hormonale onevenwichtigheden.
Een gezond gewicht behouden
Personen met overgewicht hebben de neiging om hogere oestrogeenspiegels te produceren, wat een verstoorde progesteronbalans kan veroorzaken.
Het handhaven van een gezond gewicht zal niet noodzakelijk de progesteronspiegel verhogen, maar het kan helpen om de oestrogeenspiegels binnen het normale bereik te houden en de twee hormonen in balans te houden.
Functies van progesteron
Progesteron heeft veel belangrijke functies, waaronder:
- waardoor de endometriale voering dikker wordt ter voorbereiding op implantatie en zwangerschap
- voorkomen dat de gladde spieren in de baarmoeder samentrekken
- het voorkomen van ovulatie van een ander ei
Als zwangerschap optreedt, zal progesteron geproduceerd door de lege eierfollikel helpen de zwangerschap in stand te houden totdat de placenta de progesteronproductie overneemt. Later in de zwangerschap zal progesteron de borsten helpen om melk af te scheiden.
Als er geen zwangerschap optreedt, begint de lege eierfollikel af te breken. Dit verlaagt het niveau van progesteron. Zodra het progesteronspiegel laag genoeg is, begint de volgende menstruatie.
Naast natuurlijk progesteron zijn er ook synthetische vormen van progesteron beschikbaar. Artsen schrijven deze vaak voor als een vorm van anticonceptie.
Anticonceptie met alleen progestageen verdikt het baarmoederhalsslijm, waardoor het moeilijker wordt voor sperma om erdoorheen te komen. Het maakt ook de endometriale voering dunner om implantatie te voorkomen.
Een persoon kan ook progestageen combineren met verschillende vormen van oestrogeen naast anticonceptiepillen en hormonale therapie voor degenen die overgaan naar de menopauze.
Voordelen van het gebruik van natuurlijk progesteron
Natuurlijke progesteronproducten hebben enkele voordelen.
Deze producten moeten echter progesteron bevatten en een arts moet ze voorschrijven.
Voordelen zijn onder meer:
- een mogelijk beschermend effect tegen endometriumkanker
- verminderde bijwerkingen in vergelijking met synthetisch progesteron
- verminderde perimenopauzale symptomen
Risico's van natuurlijke hormoonproducten
Natuurlijke hormoonproducten, zoals progesteroncrème, brengen ook mogelijke risico's met zich mee.
Er zijn niet veel onderzoeken die het gebruik en de effectiviteit ondersteunen van producten die zelf geen progesteron bevatten. Ook houdt de FDA geen toezicht op natuurlijke hormoonproducten, die extra risico's met betrekking tot hun veiligheid kunnen opleveren.
Natuurlijke progesteronproducten bieden geen anticonceptie.
Onderzoek heeft aangetoond dat er enkele verhoogde risico's zijn voor personen die hormoonvervangende of aanvullende therapie gebruiken. Deze risico's kunnen gevaarlijke medische aandoeningen omvatten, zoals:
- bloedproppen
- beroerte
- diepe veneuze trombose
- Galblaas ziekte
- baarmoederkanker
Ouderen die bepaalde soorten natuurlijke hormonen gedurende lange tijd gebruiken, lopen mogelijk ook een hoger risico op hartaandoeningen en borstkanker.
Bijwerkingen
Meer onderzoek is nodig om het verschil in effect tussen natuurlijke progesteronproducten en synthetische producten te bepalen, aangezien ze een vergelijkbare hormonale activiteit hebben.
Als zodanig kunnen producten die natuurlijk of synthetisch progesteron bevatten, de volgende bijwerkingen veroorzaken:
- gewichtstoename
- wazig zicht
- vermoeidheid
- hoofdpijn
- gevoelige borsten
- opgeblazen gevoel
- stemmingswisselingen
- irritatie op de toedieningsplaats
Veel mensen melden dat hun bijwerkingen bij natuurlijke producten niet zo ernstig zijn als bij synthetische producten. In de meeste gevallen ervaren ze bijwerkingen wanneer ze voor het eerst met het hormoon beginnen en merken dat deze na verloop van tijd afnemen.
Iedereen die ernstige bijwerkingen ervaart of bijwerkingen die niet verdwijnen, dient contact op te nemen met hun arts.
Afhalen
Sommige mensen gebruiken natuurlijke progesteronproducten om menopauze of onvruchtbaarheidssymptomen te verminderen. Weinig onderzoek ondersteunt echter het gebruik of de veiligheid ervan.
Vanwege het gebrek aan bewijs dat het gebruik ervan ondersteunt, moet u een arts raadplegen voordat u met hormoonproducten begint, inclusief natuurlijke supplementen.
Uw arts kan goedgekeurde producten aanbevelen die veiliger en effectiever zijn.
Vraag:
Wat kan ik doen om de progesteronspiegel veilig te verbeteren?
EEN:
Het eten van een dieet vol voedingsstoffen en omega 3-vetzuren, zoals koudwatervis of vlas, verbetert het vermogen van het lichaam om progesteron te produceren.
Eet dagelijks voedsel dat rijk is aan vitamine B en C, omdat het lichaam ze niet opslaat, en ze zijn essentieel voor het verminderen van oestrogeen om progesteron in evenwicht te brengen. Werk samen met uw arts om te begrijpen wat uw hormoonspiegels zijn en bepaal een actieplan.
Naarmate je ouder wordt, veranderen de hormoonspiegels. Als u een laag functionerend schildklier- of polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) heeft, kan het nodig zijn deze te behandelen voordat de progesteronspiegel kan worden gewijzigd.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.
