7 voordelen van rooibosthee
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Rooibos (spreek uit ROY-boss) thee is een rode kruidenthee die afkomstig is van de gefermenteerde bladeren van de Aspalathus linearis struik, een plant afkomstig uit Zuid-Afrika.
Veel mensen genieten ervan als alternatief voor groene of zwarte thee. Ongegiste groene rooibosthee is ook verkrijgbaar.
Rooibosthee heeft een zoete, delicate en aardse smaak. Het bevat verschillende antioxidanten, die een aantal gezondheidsvoordelen van de thee kunnen helpen verklaren.
In dit artikel zetten we de mogelijke gezondheidsvoordelen van rooibosthee op een rij. We behandelen ook hoe u elk kopje moet zetten en op smaak moet brengen.
7 potentiële gezondheidsvoordelen
Onderzoek naar de effecten van rooibosthee is beperkt. Op basis van bestaande onderzoeken kunnen de gezondheidsvoordelen echter zijn:
1. Cafeïnevrij
Rooibosthee bevat geen cafeïne, waardoor het een goede optie kan zijn voor zwangere mensen, kinderen en mensen die gevoelig zijn voor cafeïne.
Hoewel cafeïne enkele gezondheidsvoordelen kan hebben, kan niet iedereen veilig cafeïne consumeren. Het kan de slaap verstoren, de angst verergeren en lichamelijke effecten veroorzaken zoals zenuwachtigheid en hartkloppingen.
Cafeïne is aanwezig in zwarte thee, groene thee en koffie. Rooibosthee is een goed alternatief voor mensen die hun inname van cafeïne willen verminderen of helemaal willen vermijden.
2. Laag in tannines
Rode rooibosthee bevat een zeer laag gehalte aan tannines. Tannines zijn van nature voorkomende verbindingen die aanwezig zijn in veel plantaardig voedsel, waaronder zwarte thee, groene thee en rode wijn.
Tannines verstoren de opname van ijzer door het lichaam, met name non-heme-ijzer, de vorm die afkomstig is van plantaardig voedsel.
Volgens de resultaten van een onderzoek uit 2013 had het dagelijks drinken van zes kopjes rooibosthee gedurende zes weken geen negatieve invloed op de ijzerstatus van de deelnemers.
3. Rijk aan antioxidanten
Rooibosthee bevat verschillende antioxidanten, waarbij de groene variant hogere niveaus bevat dan de rode. Enkele van de meest opvallende antioxidanten in de thee zijn quercetine en aspalathine.
Antioxidanten zijn belangrijk voor de menselijke gezondheid omdat ze voorkomen dat vrije radicalen cellen in het lichaam beschadigen.
De resultaten van een dierstudie met rooibosthee suggereren dat het de antioxidantstatus van de lever kan verbeteren.
Studies bij mensen hebben aangetoond dat de consumptie van rooibosthee de hoeveelheid antioxidanten in het lichaam verhoogt, maar dat de effecten klein zijn en snel verdwijnen.
Ander onderzoek suggereert echter dat de thee geen effect heeft op de antioxidantenniveaus in het bloed.
4. Gezondheid van het hart
Antioxidanten zijn belangrijk voor een gezond hart, daarom kan rooibosthee cardiovasculaire voordelen bieden. Het kan ook het cholesterolgehalte onder controle houden.
In een onderzoek uit 2011 dronken 40 mensen met een risico op hart- en vaatziekten zes weken lang dagelijks zes kopjes rooibosthee.
Aan het einde van deze periode hadden de deelnemers significant verlaagde lipoproteïnen met lage dichtheid, of 'slechte' cholesterol, en significant verhoogde lipoproteïne met hoge dichtheid, of 'goede' cholesterolwaarden, in vergelijking met de controlegroep.
Rooibosthee kan ook de gezondheid van het hart verbeteren door het angiotensine-converting enzyme (ACE) te remmen, dat de bloeddruk verhoogt. Een kleine studie meldde dat rooibosthee de ACE-activiteit 30-60 minuten na consumptie remde.
5. Beheer van diabetes
Rooibosthee kan mensen met diabetes helpen om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden en daardoor het risico op complicaties te verminderen.
Dieronderzoek heeft uitgewezen dat de antioxidant aspalathin, die aanwezig is in rooibosthee, antidiabetisch potentieel heeft.
Aspalathin kan ook mensen met diabetes helpen hun risico op vasculaire ontsteking en atherosclerose te verminderen. Dit zijn beide factoren die een rol spelen bij het ontstaan van hartproblemen.
Mensen met diabetes hebben volgens de American Heart Association (AHA) twee tot vier keer meer kans om te overlijden aan een hartaandoening dan mensen die geen diabetes hebben.
Onderzoek suggereert dat aspalathin helpt bij het onderdrukken van de vasculaire ontsteking die het gevolg is van hoge bloedsuikerspiegels.
Er zijn lage niveaus van aspalathine in rode rooibosthee, maar het komt meer voor in de ongefermenteerde groene thee.
6. Gewichtsbeheersing
Rooibos-thee bevat geen calorieën, dus het kan een goede drankoptie zijn voor degenen die proberen af te vallen of een gezond gewicht te behouden.
Volgens de resultaten van een onderzoek uit 2014 kan rooibosthee ook de gewichtsbeheersing ten goede komen door het leptinegehalte te verhogen. Leptine is een hormoon dat helpt bij het reguleren van de voedselinname en het geeft signalen af aan het lichaam dat het genoeg voedsel heeft gehad.
De thee stopte ook de vorming van nieuwe vetcellen en stimuleerde een snellere vetstofwisseling.
7. Minder rimpels
Als een persoon lokaal rooibosthee aanbrengt, kan dit volgens enig onderzoek het uiterlijk van de huid verbeteren door rimpels te verminderen.
Een onderzoek uit 2010 vergeleek cosmetische mengsels gemaakt van kruidenextracten in een gelbasis. De extracten waren ginkgo, soja en een mengsel van thee en rooibos.
De onderzoekers ontdekten dat het mengsel van thee en rooibos het meest effectief was om rimpels te verminderen, terwijl ginkgo het beste was om de huid te hydrateren.
Het is echter onwaarschijnlijk dat het drinken van rooibosthee enige opmerkelijke voordelen voor de huid zal opleveren.
Andere gerapporteerde voordelen
Sommige mensen pleiten voor het drinken van rooibosthee om te helpen behandelen:
- allergieën
- koliek
- spijsverteringsproblemen
- slapeloosheid
- problemen met de geestelijke gezondheid
- weinig trek
Er is echter geen wetenschappelijk bewijs voor de effecten van rooibosthee bij deze klachten.
Rooibosthee maken
Mensen kunnen genieten van rooibosthee, warm of koud, op dezelfde manier als zwarte thee.
Voor het beste resultaat zet je het volgens de instructies op de verpakking. Gebruik als algemene regel 8 ons kokend water per theezakje of een volle theelepel losse bladeren.
Laat de thee minimaal 5 minuten trekken. Drink de thee naturel of voeg naar smaak zuivelmelk, plantaardige melk, honing of suiker toe.
Rooibosthee is verkrijgbaar in supermarkten en online.
Afhalen
Rooibosthee is een goed alternatief voor zwarte of groene thee, vooral voor mensen die cafeïne of tannines willen vermijden.
Het is ook rijk aan antioxidanten, wat gunstig kan zijn voor het hart en de lever.
Het onderzoek naar de voordelen van rooibosthee is echter zeer beperkt, en veel van de bestaande onderzoeken hebben betrekking op dieren en menselijke cellen.
Hoewel het onduidelijk is hoe effectief rooibosthee is voor gezondheidsproblemen bij mensen, kunnen de meeste mensen ervan genieten zonder enig risico. Eventuele gezondheidsvoordelen zijn een bonus.
