Je zwangerschap na 19 weken

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Week 19 kan de week zijn waarin uw kind kan beginnen met schoppen of porren. Ze kunnen ongeveer zo groot zijn als een banaan.

Dit MNT Kenniscentrum artikel maakt deel uit van een serie die u helpt bij wat u elke week van uw zwangerschap kunt verwachten. Het zal duidelijk maken wat er met uw lichaam gebeurt, hoe de foetus groeit en welke stappen u waarschijnlijk in deze fase van de zwangerschap moet nemen.

Ontdek wat er wekelijks met uw lichaam en uw foetus gebeurt door deze links te volgen:

• Eerste trimester: Bemesting, implantatie, week 5, week 6, week 7, week 8, week 9, week 10, week 11, week 12.
• Tweede trimester: week 13, week 14, week 15, week 16, week 17, week 18.

Symptomen

Je foetus zal nu ongeveer zo groot zijn als een banaan.

U kunt pijn ervaren in uw ronde ligamenten, vooral rond de zijkanten van uw baarmoeder en tot in uw bekken. Deze pijn kan soms in de liesstreek worden gevoeld. Het treedt meestal op bij positieveranderingen.

Dit komt door veranderende niveaus van het hormoon relaxine, die toenemen om de heupen voor te bereiden op de bevalling. Dit hormoon verdikt en strekt de ligamenten rond de baarmoeder uit om het gewicht effectiever te ondersteunen. Als deze symptomen elke keer dat ze worden gevoeld langer dan een paar seconden aanhouden, kunnen ze wijzen op een ander, ernstiger gezondheidsprobleem, zoals abruptie van de placenta of vroegtijdige bevalling.

Neem contact op met uw arts als deze pijnen aanhouden.

In dit stadium kan ook een aandoening optreden die bekkengordelpijn (PGP) wordt genoemd. Dit veroorzaakt stijfheid, instabiliteit en pijn in de bekkengewrichten tijdens de zwangerschap. De aandoening komt voor bij 1 op de 5 zwangere vrouwen en de pijn kan soms zo ernstig zijn dat het de slaap en het dagelijkse functioneren onderbreekt.

Bespreek deze symptomen met uw arts. Mogelijk kunnen zij u voor behandeling doorverwijzen naar een fysiotherapeut.

Baby ontwikkeling

Je baby heeft nu de grootte van een banaan, meet iets minder dan centimeters lang en weegt 7 gram.

Na 19 weken zwangerschap kan de foetus haar op zijn hoofd ontwikkelen. De nieren van de foetus gaan nu urine aanmaken.

Een vrouwelijke foetus heeft nu zes miljoen eicellen in haar eierstokken.

Uw kind reageert gevoeliger op geluiden van buiten de baarmoeder. U kunt beginnen met lezen, zingen of praten met uw kind om ze vertrouwd te maken met hoe uw stem klinkt voordat ze zelfs maar geboren zijn.

Dingen om te doen

Genetische screening kan worden aanbevolen tussen week 15 en 20 als deze niet tijdens uw eerste trimester is uitgevoerd. Mogelijke opties zijn eenvoudig bloedonderzoek of de meer invasieve optie van vruchtwaterpunctie. Dit is een diagnostische procedure waarbij een naald wordt gebruikt om vruchtwater te bemonsteren en te testen op chromosomale afwijkingen.

Deze tests kunnen chromosomale problemen helpen uitsluiten, zoals het syndroom van Down en trisomie 13 en 18. Bespreek met uw arts welke test u eventueel zou willen laten uitvoeren.

Het kan zijn dat u lange, rustgevende warme baden moet nemen of een zwangerschapsgordel moet kopen om de symptomen van pijn in de ronde ligament te verminderen.

Klik hier om te kiezen uit een reeks zwangerschapsondersteuningsriemen. Houd er rekening mee dat deze link u naar een externe site leidt.

Levensstijl: dieet

Net als bij eerdere weken zul je al snel merken dat er tijdens de zwangerschap en zelfs na de bevalling veel veranderingen in je levensstijl moeten worden aangebracht.

Een van de beste manieren om de gezondheid tijdens de zwangerschap te behouden, is door goed te eten.

Gebalanceerd dieet

Een uitgebalanceerd dieet is essentieel voor een gezonde zwangerschap.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u tijdens de zwangerschap een voedzame, uitgebalanceerde voeding consumeert. Dit kan uw foetus helpen groeien en u helpen het vereiste energieniveau te behouden om uw zwangerschap te ondersteunen.

Het kan zijn dat u vaker hongergevoelens ervaart dan vóór de zwangerschap, maar het is niet nodig om 'voor twee te eten'. Je foetus haalt voeding uit de placenta en de baarmoeder.

U kunt in de loop van elke week een balans van voedingsstoffen bereiken zonder uw favoriete gerechten te missen. Over het algemeen zou u in uw tweede en derde trimester ongeveer 300 tot 400 extra calorieën per dag moeten consumeren.

Groenten en fruit moeten de hoeksteen vormen van het zwangerschapsdieet. Door elke dag vijf porties te eten, of ze nu vers, sap, ingeblikt of ingevroren zijn, kun je het niveau van vitamines en vezels aanvullen die de spijsvertering helpen en constipatie voorkomen.

Koolhydraten en zetmeelrijk voedsel zouden iets meer dan een derde moeten uitmaken van wat u tijdens de zwangerschap eet.

Waaronder:

• aardappelen
• brood
• ontbijtgranen
• haver
• Yam
• maïsmeel
• noedels

Het is beter om volkoren of vezelrijke opties te eten, zoals volkorenpasta, zilvervliesrijst of gebakken aardappelen met de schil erop.

Tijdens de zwangerschap is het dagelijks consumeren van eiwitten erg belangrijk. Deze kunnen afkomstig zijn van een reeks voedingsmiddelen, waaronder:

• vlees
• gevogelte
• bonen
• vis
• noten
• gekookte eieren

Hoewel het veilig is om vis te eten tijdens de zwangerschap, en twee porties vis per week worden aanbevolen, stelde het ook voor om uw inname te beperken tot tussen de 8 en 12 ons (oz.) Vis en schaaldieren per week. Vermijd vissen die veel kwik bevatten, zoals haaien, zwaardvis of marlijn.

Zorg ervoor dat u voldoende zuivel consumeert, zoals melk, kaas en yoghurt, aangezien het calcium in zuivelproducten het skelet van de foetus kan helpen versterken. Het is beter om magere zuivelproducten te kiezen. U kunt ook kiezen voor met calcium verrijkte alternatieven als u om dieet- of ethische redenen geen zuivelproducten consumeert.

Als je honger hebt tussen de maaltijden door, kies dan voor gezondere snacks, zoals:

• kleine sandwiches of pitabroodje met mager vlees, geraspte kaas en salade
• wortel, selderij of komkommer
• yoghurt met fruit, vooral magere, suikerarme of gewone soorten
• pitabroodje met hummus
• bereide abrikozen, vijgen of pruimen
• lichte soepen
• gebakken bonen op toast
• moutbrood of theecake met vruchten

Het is het beste om zoete of vette voedingsmiddelen te vermijden als u het lichaamsgewicht laag wilt houden. Hoewel u deze niet helemaal hoeft uit te snijden, eet u er minder vaak kleinere hoeveelheden van.

Voedsel bereiden

Voedselveiligheid en het verminderen van het risico op infectie zijn essentieel tijdens de zwangerschap om de foetus te beschermen.

Was al het op de grond gekweekte voedsel, zoals fruit en groenten, want sporen van aarde bevatten schadelijke ziekteverwekkers die toxoplasmose kunnen veroorzaken. Zorg ervoor dat u alle oppervlakken en keukengerei reinigt na het bereiden van rauw voedsel om zowel u als het kind te beschermen tegen voedselvergiftiging.

Bewaar om dezelfde redenen rauw voedsel uit de buurt van voedsel dat klaar is om te eten, en bewaar keukengerei dat met rauw vlees in aanraking is gekomen, uit de buurt van messen en snijplanken die met ander voedsel in aanraking komen.

Zorg ervoor dat u kant-en-klaarmaaltijden, vooral die met gevogelte, helemaal opwarmt. Zorg ervoor dat het vlees helemaal gaar is en vermijd het toevoegen van vet of olie aan maaltijden.

Raadpleeg uw arts als u vragen heeft over uw zwangerschap.

Bel uw arts als u symptomen ervaart van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap of miskraam, zoals vaginale bloeding of doorgang van weefsel, lekkend vaginaal vocht, zich zwak of duizelig voelen, lage bloeddruk, rectale druk, schouderpijn en ernstige bekkenpijn of krampen.

MNT is er voor u tijdens uw zwangerschap.