Wat u moet weten over wakker worden met angst

Er zijn veel mogelijke oorzaken voor het wakker worden van iemand met angstgevoelens, waaronder stress door werk-, school- of relatieproblemen. Hoewel het gebruikelijk is om van tijd tot tijd angstig wakker te worden, kan een persoon die het vaak ervaart, een gegeneraliseerde angststoornis hebben.

Gegeneraliseerde angststoornis (GAS) is een aandoening die oncontroleerbare en overmatige piekeren veroorzaakt die het dagelijks leven van een persoon beïnvloedt. GAS kan ervoor zorgen dat iemand wakker wordt vanwege angst of moeite heeft met inslapen of in slaap blijven.

Veel voorkomende symptomen van GAD zijn:

• nervositeit of zorgen
• zich rusteloos, zenuwachtig of opgewonden voelen
• het moeilijk vinden om zich te concentreren
• vermoeidheid
• frequente paniekaanvallen
• prikkelbaarheid

GAS en andere angststoornissen kunnen zich in de loop van de tijd ontwikkelen. In de meeste gevallen leiden verschillende aanhoudende omstandigheden ertoe dat een persoon een vorm van angst ontwikkelt. Mensen met een voorgeschiedenis of familiegeschiedenis van angst lopen mogelijk meer risico dan anderen, maar het is mogelijk dat iedereen angst ontwikkelt.

Mogelijke triggers voor ochtendangst zijn onder meer:

1. Stress op het werk, thuis of op school

Stress op het werk, thuis of op school kan een mogelijke trigger zijn voor ochtendangst.

Stress is de natuurlijke reactie van het lichaam op onaangename prikkels. Het lichaam maakt cortisol vrij, wat mensen vaak het stresshormoon noemen, wanneer iemand zich ongerust of gestrest voelt.

Volgens een onderzoek geeft het lichaam 's ochtends een overvloed aan cortisol af als iemand veel stress heeft. Wanneer cortisol een persoon wakker maakt, noemen medische professionals dit de cortisol-ontwakingsreactie (CAR).

CAR is de meest waarschijnlijke oorzaak van mensen met of zonder GAS die angstig wakker worden. Voor de meeste mensen zou het gevoel moeten verdwijnen als de stressfactor eenmaal verdwenen is. Als het niet lukt, kan iemand overwegen om met een zorgverlener te praten over zijn aanhoudende angst. Dit kan ook gunstig zijn voor mensen die zich regelmatig angstig voelen maar geen oorzaak kunnen achterhalen.

2. Middelen- of alcoholgebruik

Mensen die al met angst te maken hebben, moeten het gebruik van alcohol en recreatief drugsgebruik vermijden.

Hoewel middelengebruik en alcoholgebruik geen directe relatie hebben met angst, kunnen ze symptomen van angst verergeren.

Als gevolg hiervan kunnen alcohol of andere stoffen invloed hebben op hoe iemand slaapt of hoe hij zich voelt als hij wakker wordt.

3. Relatieproblemen

Er zijn aanwijzingen dat hoe gelukkig iemand is in zijn relatie, rechtstreeks van invloed kan zijn op aspecten van zijn gezondheid. Deze omvatten ziekteherstel en slaappatronen.

In een kleinschalige studie vroegen onderzoekers 29 stellen om hun relatie-ervaringen overdag en hoe ze 's nachts sliepen vast te leggen. De resultaten gaven aan dat wanneer vrouwen aangaven dat ze overdag positieve interacties hadden met hun partner, zij en hun partner beter sliepen dan wanneer de interacties negatief waren.

Op een vergelijkbare manier kan de relatiestatus ertoe leiden dat iemand angstig wakker wordt.

4. Levensgebeurtenissen

Stressvolle levensgebeurtenissen kunnen bij het ontwaken angst opwekken.

GAS en andere angststoornissen kunnen ontstaan ​​als gevolg van aanhoudende of acute stressvolle levensgebeurtenissen. Enkele levensgebeurtenissen die bij het ontwaken angst kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

• veranderingen in woonsituatie, bijvoorbeeld verhuizen naar een nieuw gebied of iemand anders die verhuist
• veranderingen in werkgelegenheid, zoals het wisselen van baan of het verliezen van een baan
• fysiek, mentaal of seksueel misbruik ervaart
• de scheiding van of overlijden van een geliefde
• emotionele schok na een traumatische gebeurtenis

5. Financiële kwesties

Financiën zijn van invloed op bijna elke volwassene, en veel mensen maken zich er zorgen over. Iemand kan zich zorgen maken over hoe hij zijn boodschappen zal betalen, de hypotheek of huur zal dekken of naar zijn werk zal reizen.

Voor sommigen kan het nadenken over en zich zorgen maken over de financiën echter een overweldigend probleem worden.

Wanneer iemand zich buitensporig zorgen maakt over financiën, kan hij angst ontwikkelen die zijn slaap kan beïnvloeden en hoe hij zich voelt als hij 's ochtends wakker wordt.

6. Lichamelijke gezondheidsproblemen

Chronische lichamelijke ziekte kan ertoe bijdragen dat iemand zich angstiger voelt.

Hoewel iedereen anders op gezondheidsproblemen zal reageren, kan een persoon met een aanhoudend medisch probleem angst ontwikkelen.

Enkele veel voorkomende gezondheidsproblemen die angst kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

• diabetes
• hartziekte
• hypertensie
• astma
• psoriasis
• depressie
• kanker

7. Andere psychische stoornissen

Een persoon met GAS kan al dan niet bijkomende psychische stoornissen hebben.

Als ze een andere aandoening hebben, zoals depressie of bipolaire stoornis, kunnen hun angstsymptomen erger worden.

Deze verergering kan ertoe leiden dat iemand 's ochtends wakker wordt met angst.

Diagnose

Over het algemeen zal het een arts, psychiater of psycholoog zijn die de diagnose angst stelt. Een persoon zal hen meestal bezoeken om aanhoudende angst, een gevoel van overweldiging of slaapproblemen te bespreken.

De zorgverlener voert gewoonlijk een basisonderzoek uit en stelt vragen over de gezondheid van de persoon - inclusief eventuele andere psychische stoornissen - en welke symptomen hij ervaart.

Alvorens een diagnose van angst te bevestigen, zal de zorgverlener waarschijnlijk tests uitvoeren om andere aandoeningen uit te sluiten, afhankelijk van de symptomen die een persoon ervaart.

Ten slotte kunnen ze de persoon vragen om een ​​zelfevaluatie te maken. Er zijn veel verschillende soorten zelfevaluatie, maar ze zullen degene gebruiken die volgens hen het beste zal bepalen of de persoon een angststoornis heeft of een andere aandoening die symptomen van angst veroorzaakt.

Behandeling en coping

Een persoon kan zijn angst helpen verminderen door regelmatig te sporten en te proberen stressvolle situaties te vermijden.

Als een persoon GAS of een andere vorm van angst heeft, kan zijn arts een antidepressivum voorschrijven. Bovendien kunnen ze counseling, steungroepen of andere vormen van therapie aanbevelen om iemand te helpen zich minder angstig te voelen.

Een persoon kan ook thuis stappen ondernemen om zijn angst te verminderen. Waaronder:

• regelmatige lichaamsbeweging
• het vermijden van alcohol en andere drugs
• met behulp van diepe ademhalingstechnieken
• meditatie beoefenen
• yoga beoefenen
• een gezond dieet volgen
• proberen om stressvolle situaties te vermijden

Outlook

Iemand die voortdurend angstig wakker wordt, kan GAS of een andere vorm van angst hebben. Veel potentiële triggers kunnen ervoor zorgen dat iemand angstig wakker wordt.

Als deze gevoelens aanhouden, moet een persoon met zijn arts praten over zijn angstsymptomen en de behandelingsopties.