Wat u moet weten over frambozenketonen
Framboos keton, ook wel rheosmine of frambinon genoemd, is de verbinding die frambozen hun kenmerkende geur geeft. Sommige mensen beweren dat het ook gezondheidsvoordelen biedt, maar er is nog niet genoeg onderzoek om deze overtuiging te bevestigen.
Frambozenketonsupplementen zijn populair geworden in de gezondheidsvoedingswereld als hulpmiddel bij het afvallen, ondanks het gebrek aan wetenschappelijk bewijs dat dit gebruik ondersteunt.
Lees verder terwijl we de toepassingen van frambozenketonen en het bewijs achter deze toepassingen bespreken. We onderzoeken ook de mogelijke bijwerkingen van het gebruik van frambozenketonen.
Maakt gebruik van framboos ketonen
Fabrikanten van gezondheidsvoedsel en supplementen beweren dat frambozenketonen de gezondheid kunnen verbeteren, maar het onderzoek achter deze gezondheidsclaims blijft beperkt.
Hieronder bespreken we enkele mogelijke toepassingen van frambozenketonen en leggen we de wetenschap achter elk gebruik uit.
Gewichtsverlies
Een populaire gezondheidsclaim is dat frambozenketonen gewichtsverlies kunnen veroorzaken. Het wetenschappelijke bewijs dat deze bewering ondersteunt, is echter zwak. De meest effectieve manier om af te vallen is door minder calorieën te consumeren dan het lichaam verbruikt en door meer te bewegen.
Lees hier meer over succesvolle strategieën voor gewichtsverlies.
Wat het onderzoek zegt
Onderzoek bij ratten suggereert dat het eten van grote hoeveelheden frambozenketonen ertoe kan leiden dat ratten afvallen. Frambozenketonen zijn structureel vergelijkbaar met capsaïcine, een chemische stof in sommige paprika's, en synefrine, een verbinding in sinaasappels. Zowel capsaïcine als synefrine kunnen vetverlies ondersteunen.
Een studie uit 2016 die de National Processed Raspberry Council sponsorde, wees uit dat ketonen misschien niet de enige manier zijn waarop frambozen gewichtsverlies kunnen ondersteunen. De bevindingen suggereren dat het eten van een breed scala aan frambozenproducten, waaronder frambozensap, de gewichtstoename bij muizen zou kunnen vertragen.
Hoewel dit dieronderzoek veelbelovend is, zijn gegevens over dieren niet altijd van toepassing op mensen. Geen enkel klinisch onderzoek bij mensen heeft aangetoond dat frambozenketonen gewichtsverlies kunnen veroorzaken. Wetenschappers moeten dit verder onderzoeken.
Ander onderzoek bij dieren ondermijnt het idee dat ketonen gewichtsverlies veroorzaken. Een studie uit 2017 bij muizen die een vetrijk dieet aten, wees uit dat frambozenketonen de eetlust kunnen verminderen. Raspberry ketonen leidden echter niet direct tot gewichtsverlies doordat het lichaam meer vet verbrandde.
Trekken frambozenketonen ketose op?
Het is belangrijk op te merken dat frambozenketonen niets te maken hebben met ketose of het ketogene dieet. In een toestand van ketose verbrandt het lichaam vet voor energie in plaats van glucose.
Ketose is een proces dat in het lichaam plaatsvindt. Het gebruik van frambozenketonen veroorzaakt geen ketose en ondersteunt geen keto-dieet.
Lees hier meer over ketose.
Leverziekte
Diëten met een zeer hoog vetgehalte kunnen een aandoening veroorzaken die niet-alcoholische leververvetting wordt genoemd. De bevindingen van een dierstudie uit 2012 suggereren dat frambozenketonen het risico op deze ziekte kunnen verminderen bij ratten die een vetrijk dieet volgen.
Echter, net als bij ander onderzoek op dieren, is het niet noodzakelijk zo dat de resultaten van toepassing zijn op mensen.
Ontsteking
Het eten van frambozen kan chronische ontstekingen verminderen, waarvan deskundigen denken dat ze een rol spelen bij de ontwikkeling van tal van gezondheidsproblemen.
Door ontstekingen te verminderen, kunnen frambozen ook het risico verlagen op:
- diabetes
- hart-en vaatziekte
- kanker
- artritis
Een studie wees uit dat rode frambozen zwelling en andere symptomen van artritis bij ratten met deze aandoening verminderden, maar er is behoefte aan meer studies om dit effect te onderzoeken. Wetenschappers moeten het verband tussen ontsteking en frambozenketonen bij mensen nog onderzoeken.
Dementie en hersengezondheid
Dementie is een complexe hersenziekte die artsen nog steeds niet volledig begrijpen. Er zijn aanwijzingen dat ontsteking een rol kan spelen. Omdat frambozenketonen ontstekingen kunnen verminderen, kunnen ze ook het risico op dementie verlagen.
Er zijn geen studies die de rol van frambozen of frambozenketonen rechtstreeks hebben beoordeeld bij mensen met dementie of een hoger risico om dementie te ontwikkelen. Wetenschappers hebben echter verbanden gevonden tussen frambozen en de ziekte van Alzheimer.
Sommige onderzoeken hebben gekeken naar hoe ellaginezuur, een fytochemische stof in frambozen, de vorming van amyloïde plaques beïnvloedt.
Mensen met de ziekte van Alzheimer hebben deze plaques meestal in hun hersenen, en de plaques worden erger naarmate de ziekte vordert.
De studie toonde aan dat ellaginezuur de ontwikkeling van plaques kan vertragen. Als dit het geval is, kan het nuttiger zijn om hele frambozen te eten dan frambozenketonen als supplement. Er is echter meer onderzoek nodig om dit potentiële voordeel te bevestigen.
Bijwerkingen
Omdat er geen goed opgezette klinische onderzoeken met mensen zijn geweest, weten artsen en onderzoekers niet of frambozenketonen veilig zijn. Wetenschappers zijn ook onduidelijk of bepaalde groepen een groter risico lopen op bijwerkingen van framboos ketonen dan andere.
In één geval kreeg een vrouw die frambozenketonen gebruikte, orgaanfalen. Ze gebruikte ook andere afslanksupplementen, dus artsen weten niet of frambozenketonen een rol speelden.
Geïsoleerde casusrapporten suggereren dat ketonen bijwerkingen kunnen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die van supplementen. Deze kunnen zijn:
- slapeloosheid
- hartkloppingen
- ongerustheid
- hoge bloeddruk
Mensen die overwegen om framboos ketonen te gebruiken, dienen eerst een arts te raadplegen. Een arts raadplegen voordat u frambozenketonen gaat gebruiken, is vooral belangrijk voor mensen die:
- een medische aandoening hebben
- medicijnen nemen
- neem kruidensupplementen
Vooral vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten sceptisch staan tegenover ketonen. Kinderen mogen geen afslanksupplementen gebruiken.
Dosering
Er is geen goedgekeurde dosering voor frambozenketonen. Onderzoek richt zich echter over het algemeen op ketonen als een specifiek percentage van het dieet in plaats van een vaste dosering.
In de meeste dierstudies hebben onderzoekers de dieren diëten gegeven die 1 à 2% frambozenketonen bevatten.
Mensen die ketonen willen proberen in lagere doses dan supplementen bieden, kunnen proberen grote hoeveelheden frambozen te eten. Verse frambozen bevatten ketonen in hun natuurlijke staat, geen synthetische ketonen. Ze zijn over het algemeen ook veilig, hoewel het eten van grote hoeveelheden fruit bij sommige mensen diarree kan veroorzaken.
Geneesmiddelinteracties
Er zijn geen klinische gegevens over mogelijke geneesmiddelinteracties met framboos ketonen. Onderzoekers hebben nog niet voldoende onderzoek gedaan om te weten hoe framboos ketonen kunnen interageren met andere medicijnen. Daarom mogen mensen die andere medicijnen gebruiken, geen ketonen gebruiken, omdat dit onveilig kan zijn.
Afhalen
Er is geen bewijs dat frambozenketonen bij mensen gewichtsverlies veroorzaken en er is geen reden om aan te nemen dat ze beter werken dan traditionele strategieën voor gewichtsverlies. Hoewel het bestaande onderzoek naar de andere gezondheidsvoordelen van ketonen hoopvol is, moeten onderzoekers meer onderzoeken uitvoeren om de effecten van deze verbindingen op het lichaam te bevestigen.
Mensen die hopen zonder het risico de voordelen van frambozenketonen te krijgen, zouden moeten overwegen om meer frambozen te eten. Degenen die ketonen in supplementvorm willen proberen, moeten eerst een arts of diëtist raadplegen.
