Wat is de detox van appelciderazijn?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
In de afgelopen jaren zijn reinigingsdiëten gestaag in populariteit toegenomen. Een voorbeeld van een detoxdieet is het gebruik van appelciderazijn - een amberkleurige azijn gemaakt van cider of appelmost.
Voorstanders van de detox van appelciderazijn (ACV) zeggen dat het helpt bij het afvallen, het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam en de regulering van de bloedsuikerspiegel. Ondanks vele anekdotische succesverhalen, is er weinig wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen.
Lees verder om meer te weten te komen over de ACV-detox, inclusief hoe u het dieet moet volgen en de mogelijke bijwerkingen die een persoon kan ervaren.
Snelle feiten over de ACV-detox:
- Er is niet veel onderzoek dat suggereert dat elke vorm van "reiniging" het lichaam kan ontgiften.
- Een eenvoudige ACV-detox omvat het consumeren van de azijn tot drie keer per dag.
- Op korte termijn een ACV-detox proberen is waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen.
Voordelen van een ACV-detox
Appelazijn heeft een aantal vermeende voordelen, waaronder het helpen bij het afvallen.
Voorstanders van het ACV-dieet zeggen dat het consumeren van ACV, hetzij dagelijks, hetzij als onderdeel van een toegewijde ACV-detox, de volgende voordelen met zich meebrengt:
- helpen bij het afvallen
- verminderde eetlust
- het balanceren van de pH van het lichaam
- regulering van de bloedsuikerspiegel
- verlaging van hoog cholesterol
- verbetering van de spijsvertering
- het immuunsysteem versterken
- het verstrekken van probiotica (goede bacteriën) aan de darmen
- helpen bij het verwijderen van gifstoffen
- genezende huidaandoeningen
- leveren enzymen aan het lichaam
Sommige mensen ondernemen een ACV-detox om een gezondere levensstijl op gang te brengen, compleet met een evenwichtiger dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Zijn er wetenschappelijke studies?
Het lichaam heeft zijn eigen ontgiftingssystemen, waaronder de nieren en de lever, die het helpen om afvalstoffen efficiënt te verwijderen. Sommige dingen die mensen eten en drinken, kunnen het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam ondersteunen of verstoren.
Een deel van het beschikbare onderzoek naar ACV wordt hieronder beschreven.
Gewichtsverlies
Een onderzoek uit 2009 uit Japan wees uit dat het consumeren van azijn resulteerde in gewichtsverlies bij dieren. Het is echter niet duidelijk of ACV op dezelfde manier zou werken bij mensen.
Een oudere studie uit 2007 zou kunnen helpen bij het verklaren van eventuele gewichtsverlieseffecten die verband houden met ACV-inname. In het onderzoek kregen 10 mensen met diabetes type 1 een portie pudding met een kopje water of water dat 2 eetlepels (eetlepels) ACV bevatte.
De groep die de ACV kreeg, had een langzamere maaglediging (de snelheid waarmee voedsel van de maag naar de dunne darm beweegt). Dit kan mensen helpen zich langer vol te voelen, wat de totale voedselinname kan verminderen en zo kan helpen bij het afvallen.
Effecten op cholesterol
De hierboven genoemde studie uit 2009 volgde ook de cholesterol- en triglycerideniveaus. Triglyceriden zijn een soort vetzuur dat in het bloed wordt aangetroffen. Vanaf de vierde week van het onderzoek vertoonden de dieren verlaagde triglycerideniveaus - maar dit kan een natuurlijk effect zijn geweest van het gewichtsverlies.
Onderzoek naar cholesterol en ACV bij mensen is zeer beperkt. Een Iraanse studie suggereert dat ACV LDL (slecht) cholesterol, totaal cholesterol en triglyceriden kan verlagen bij mensen met een hoog cholesterolgehalte. Het aantal onderzochte mensen was echter erg klein en daarom zouden uitgebreidere studies nodig zijn om deze bevindingen te valideren.
Bloedsuiker regulering
Het drinken van ACV met voedsel kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Doorgaans zorgt het eten van een maaltijd met veel koolhydraten ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Toen onderzoekers mensen met prediabetes, diabetes of geen van beide echter minder dan 1 ounce (oz) ACV gaven om te drinken bij een koolhydraatrijke maaltijd, bleek dat alle drie de groepen stabielere bloedglucosespiegels vertoonden in vergelijking met degenen die een placebodrank hadden.
Een andere studie die werd uitgevoerd bij mensen met diabetes type 2, onderzocht de effecten van ACV op de bloedsuikerspiegel bij een snack voor het slapengaan. Deelnemers die 2 eetlepels ACV namen met een kaassnack, ervoeren significant lagere bloedsuikerspiegels bij het ontwaken. Onderzoekers geloven dat het azijnzuur in de ACV de snelheid vertraagt waarmee het lichaam koolhydraten in suiker omzet.
Hoe een ACV-detox te doen
De beste manier om een ACV-detox te doen, is door rauwe, ongefilterde appelciderazijn te gebruiken die nog steeds 'de moeder' bevat. De "moeder" bevat enkele enzymen, mineralen en probiotica die gunstig kunnen zijn voor de gezondheid. Appelazijn is online te koop.
De ACV-detoxdrank is als volgt:
- 1 tot 2 eetlepels ACV
- 8 oz water
- Optioneel: voeg 1 tot 2 eetlepels zoetstof naar keuze toe (meestal honing, ahornsiroop of stevia)
Andere ingrediënten die aan deze drank kunnen worden toegevoegd, zijn onder meer:
- citroensap
- appelsap
- Cayenne peper
- kaneel
- gember
Er zijn andere manieren om ACV in het dieet op te nemen, zoals:
- gebruik het in een saladedressing
- toe te voegen aan marinades voor vlees en groenten
- sproeien op popcorn
- het mengen met een groen sap
- roer het in soepen, stoofschotels en meer
Sommige mensen drinken ACV gedurende meerdere dagen, terwijl anderen het een maand lang drinken, waarbij ze de detox een paar keer per jaar herhalen.
Mogelijke nadelige effecten
Degenen die ACV willen gebruiken, moeten zich bewust zijn van de risico's die aan het gebruik ervan zijn verbonden.
Een van de grootste zorgen die mensen hebben over ACV is het potentieel om tandglazuur te eroderen. Om dit te voorkomen, moet u de hoeveelheid ACV die wordt geconsumeerd beperken en het altijd in een glas water mengen of met voedsel innemen. Het kan verstandig zijn om na consumptie de mond met water te spoelen of een rietje te gebruiken.
ACV kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen of supplementen, waaronder diuretica en insuline. Degenen die geneesmiddelen op recept gebruiken, moeten met een arts praten voordat ze ACV gebruiken.
Ten slotte is ACV erg zuur en kan het de keel en maag irriteren. Om maagklachten te voorkomen, mag u ACV niet op een lege maag innemen. Als het de keel irriteert, drink dan een glas water.
Het is belangrijk op te merken dat er op dit moment geen bewijs is om te bevestigen dat frequent gebruik van ACV volkomen veilig is.
Afhalen
ACV is een populaire gezondheidsdrank en veel mensen getuigen van de effectiviteit ervan. Hoewel veel van het onderzoek naar appelciderazijn veelbelovend is met betrekking tot het beheer van de bloedsuikerspiegel, de gezondheid van het hart, de bescherming van kanker en het doden van bepaalde schadelijke bacteriën, zijn veel van de onderzoeken klein, zijn ze alleen op dieren uitgevoerd of moeten ze nog worden gereproduceerd.
Desalniettemin wordt ACV als relatief veilig beschouwd om te proberen, in doses van minder dan 2 eetlepels per dag. De meeste ACV-detox-diëten pleiten echter vaak voor meer dan dit. Iedereen die medicijnen gebruikt of supplementen gebruikt, moet met zijn arts praten voordat hij met een ACV-reiniging begint.
Over het algemeen is de beste manier om van een optimale gezondheid te genieten, een uitgebalanceerd dieet vol groenten en andere planten te eten, bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.
Appelazijn is te koop in de meeste reformwinkels en online.
