Wat is geestelijke gezondheid?

Geestelijke gezondheid verwijst naar cognitief, gedragsmatig en emotioneel welzijn. Het gaat erom hoe mensen denken, voelen en zich gedragen. Mensen gebruiken de term "geestelijke gezondheid" soms om de afwezigheid van een psychische stoornis aan te duiden.

Geestelijke gezondheid kan van invloed zijn op het dagelijks leven, relaties en lichamelijke gezondheid.

Deze koppeling werkt echter ook in de andere richting. Factoren in het leven van mensen, interpersoonlijke verbindingen en fysieke factoren kunnen allemaal bijdragen aan verstoringen van de geestelijke gezondheid.

Door voor de geestelijke gezondheid te zorgen, kan iemands vermogen om van het leven te genieten behouden blijven. Om dit te doen, moet een evenwicht worden gevonden tussen levensactiviteiten, verantwoordelijkheden en inspanningen om psychologische veerkracht te bereiken.

Aandoeningen zoals stress, depressie en angst kunnen allemaal de geestelijke gezondheid beïnvloeden en iemands routine verstoren.

Hoewel de term geestelijke gezondheid algemeen wordt gebruikt, hebben veel aandoeningen die artsen erkennen als psychische stoornissen fysieke wortels.

In dit artikel leggen we uit wat mensen bedoelen met geestelijke gezondheid en psychische aandoeningen. We beschrijven ook de meest voorkomende soorten psychische stoornissen, inclusief hun vroege symptomen en hoe ze te behandelen.

Wat is geestelijke gezondheid?

Psychische stoornissen zijn een van de belangrijkste oorzaken van handicaps in de VS.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO):

"Geestelijke gezondheid is een toestand van welzijn waarin een individu zijn of haar eigen capaciteiten realiseert, de normale stress van het leven aankan, productief kan werken en een bijdrage kan leveren aan zijn of haar gemeenschap."

De WHO benadrukt dat geestelijke gezondheid 'meer is dan alleen de afwezigheid van psychische stoornissen of handicaps'. Maximale geestelijke gezondheid gaat niet alleen over het vermijden van actieve omstandigheden, maar ook over het zorgen voor blijvend welzijn en geluk.

Ze benadrukken ook dat het behouden en herstellen van de geestelijke gezondheid cruciaal is op individuele basis, maar ook in verschillende gemeenschappen en samenlevingen over de hele wereld.

In de Verenigde Staten schat de National Alliance on Mental Illness dat bijna 1 op de 5 volwassenen elk jaar met psychische problemen kampt.

Volgens het National Institute of Mental Health (NIMH) hadden in 2017 naar schatting 11,2 miljoen volwassenen in de VS, of ongeveer 4,5% van de volwassenen, een ernstige psychische aandoening.

Risicofactoren voor psychische aandoeningen

Iedereen heeft een zeker risico op het ontwikkelen van een psychische stoornis, ongeacht leeftijd, geslacht, inkomen of etniciteit.

In de VS en een groot deel van de ontwikkelde wereld zijn psychische stoornissen een van de belangrijkste oorzaken van handicaps.

Sociale en financiële omstandigheden, biologische factoren en levensstijlkeuzes kunnen allemaal de geestelijke gezondheid van een persoon bepalen.

Een groot deel van de mensen met een psychische stoornis heeft meer dan één aandoening tegelijk.

Het is belangrijk op te merken dat een goede geestelijke gezondheid afhangt van een delicaat evenwicht van factoren en dat verschillende elementen van het leven en de wereld als geheel kunnen samenwerken om bij te dragen aan aandoeningen.

De volgende factoren kunnen bijdragen aan verstoringen van de geestelijke gezondheid.

Voortdurende sociale en economische druk

Het hebben van beperkte financiële middelen of het behoren tot een gemarginaliseerde of vervolgde etnische groep kan het risico op psychische stoornissen vergroten.

Een studie uit 2015 onder 903 gezinnen in Iran identificeerde verschillende sociaaleconomische oorzaken van psychische aandoeningen, waaronder armoede en wonen aan de rand van een grote stad.

De onderzoekers verklaarden ook het verschil in de beschikbaarheid en kwaliteit van behandelingen in de geestelijke gezondheidszorg voor bepaalde groepen in termen van veranderlijke factoren, die in de loop van de tijd kunnen veranderen, en niet-veranderbare factoren, die permanent zijn.

Aanpasbare factoren voor psychische stoornissen zijn onder meer:

• sociaaleconomische omstandigheden, zoals of er werk beschikbaar is in de omgeving
• bezetting
• iemands niveau van sociale betrokkenheid
• onderwijs
• huisvestingskwaliteit

Niet-wijzigbare factoren zijn onder meer:

• geslacht
• leeftijd
• etniciteit

In de studie wordt het geslacht genoemd als zowel een wijzigbare als een niet-wijzigbare factor. De onderzoekers ontdekten dat vrouw zijn het risico op een lage mentale gezondheidstoestand met 3,96 keer verhoogde.

Mensen met een "zwakke economische status" scoorden in deze studie ook het hoogst op psychische aandoeningen.

Biologische factoren

De NIMH suggereert dat genetische familiegeschiedenis de kans op psychische aandoeningen kan vergroten, aangezien bepaalde genen en genvarianten een persoon een hoger risico opleveren.

Er zijn echter veel andere factoren die bijdragen aan het ontstaan ​​van deze aandoeningen.

Het hebben van een gen dat verband houdt met een psychische stoornis, zoals depressie of schizofrenie, garandeert niet dat een aandoening zich zal ontwikkelen. Evenzo kunnen mensen zonder verwante genen of een familiegeschiedenis van psychische aandoeningen nog steeds psychische problemen hebben.

Geestelijke gezondheidsproblemen zoals stress, depressie en angst kunnen zich ontwikkelen als gevolg van onderliggende, levensveranderende lichamelijke gezondheidsproblemen, zoals kanker, diabetes en chronische pijn.

Veel voorkomende psychische stoornissen

De meest voorkomende soorten psychische aandoeningen zijn:

• Angst stoornissen
• stemmingsstoornissen
• schizofrenie stoornissen

Angst stoornissen

Volgens de Anxiety and Depression Association of America zijn angststoornissen het meest voorkomende type psychische aandoening.

Mensen met deze aandoeningen hebben ernstige angst of onrust die verband houdt met bepaalde objecten of situaties. De meeste mensen met een angststoornis zullen proberen blootstelling te vermijden aan datgene dat hun angst veroorzaakt.

Voorbeelden van angststoornissen zijn onder meer:

Gegeneraliseerde angststoornis (GAD)

De American Psychiatric Association definieert GAD als een onevenredige zorg die het dagelijks leven verstoort.

Mensen kunnen ook lichamelijke symptomen ervaren, waaronder

• rusteloosheid
• vermoeidheid
• gespannen spieren
• onderbroken slaap

Een aanval van angstsymptomen heeft niet per se een specifieke trigger nodig bij mensen met GAS.

Ze kunnen buitensporige angst ervaren bij het tegenkomen van alledaagse situaties die geen direct gevaar opleveren, zoals klusjes of het nakomen van afspraken. Een persoon met GAS kan soms angst voelen zonder helemaal geen trigger.

Lees hier meer over GAD.

Paniekstoornissen

Mensen met een paniekstoornis ervaren regelmatig paniekaanvallen, die gepaard gaan met plotselinge, overweldigende terreur of een gevoel van naderend onheil en de dood.

Lees hier meer over paniekaanvallen.

Fobieën

Er zijn verschillende soorten fobieën:

• Simpele fobieën: deze kunnen een onevenredige angst voor specifieke objecten, scenario's of dieren inhouden. Een angst voor spinnen is een bekend voorbeeld. Lees hier meer over eenvoudige fobieën.
• Sociale fobie: ook wel bekend als sociale angst, dit is de angst om onderworpen te worden aan het oordeel van anderen. Mensen met sociale fobie beperken vaak hun blootstelling aan sociale omgevingen. Lees hier meer.
• Agorafobie: deze term verwijst naar de angst voor situaties waarin het moeilijk kan zijn om weg te komen, zoals in een lift of in een rijdende trein. Veel mensen begrijpen deze fobie verkeerd als een angst om buiten te zijn. Lees hier alles over agorafobie.

Fobieën zijn zeer persoonlijk en artsen kennen niet elk type. Er kunnen duizenden fobieën zijn, en wat voor de een misschien ongebruikelijk lijkt, kan een ernstig probleem zijn dat het dagelijkse leven voor een ander domineert.

Obsessief-compulsieve stoornis (OCS)

Mensen met OCS hebben obsessies en dwanghandelingen. Met andere woorden, ze ervaren constante, stressvolle gedachten en een sterke drang om repetitieve handelingen uit te voeren, zoals het wassen van de handen.

Lees hier meer over OCS.

Posttraumatische stressstoornis (PTSD)

PTSD kan optreden nadat een persoon een zeer stressvolle of traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt of getuige is geweest.

Tijdens dit soort gebeurtenissen denkt de persoon dat zijn of haar leven in gevaar is. Ze kunnen bang zijn of dat ze geen controle hebben over wat er gebeurt.

Deze sensaties van trauma en angst kunnen dan bijdragen aan PTSD.

Ontdek hoe u PTSD kunt herkennen en behandelen.

Stemmingsstoornissen

Mensen kunnen ook naar stemmingsstoornissen verwijzen als affectieve stoornissen of depressieve stoornissen.

Mensen met deze aandoeningen hebben aanzienlijke stemmingswisselingen, meestal met manie, een periode van hoge energie en opgetogenheid, of depressie. Voorbeelden van stemmingsstoornissen zijn onder meer:

• Ernstige depressie: een persoon met een ernstige depressie ervaart een constant neerslachtig humeur en verliest interesse in activiteiten en gebeurtenissen waar ze eerder van genoten. Ze kunnen langdurige periodes van verdriet of extreem verdriet voelen.
• Bipolaire stoornis: een persoon met een bipolaire stoornis ervaart ongebruikelijke veranderingen in hun humeur, energieniveaus, activiteitsniveaus en het vermogen om door te gaan met het dagelijkse leven. Perioden met een goed humeur staan ​​bekend als manische fasen, terwijl depressieve fasen een slecht humeur teweegbrengen. Lees hier meer over de verschillende soorten bipolair.
• Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD): verminderde daglichttriggers tijdens de herfst-, winter- en vroege lentemaanden veroorzaken dit soort ernstige depressies. Het komt het meest voor in landen ver van de evenaar. Lees hier meer over SAD.

Schizofrenie-stoornissen

GGZ-autoriteiten proberen nog steeds vast te stellen of schizofrenie een enkele aandoening is of een groep verwante ziekten. Het is een zeer complexe aandoening.

Tekenen van schizofrenie ontwikkelen zich meestal tussen de 16 en 30 jaar, volgens de NIMH. Het individu zal gedachten hebben die gefragmenteerd lijken, en het kan ook moeilijk zijn om informatie te verwerken.

Schizofrenie heeft negatieve en positieve symptomen. Positieve symptomen zijn onder meer wanen, denkstoornissen en hallucinaties. Negatieve symptomen zijn onder meer terugtrekking, gebrek aan motivatie en een vlakke of ongepaste stemming.

Lees hier meer over schizofrenie.

Vroege tekenen

Er is geen fysieke test of scan die betrouwbaar aangeeft of iemand een psychische aandoening heeft ontwikkeld. Mensen moeten echter letten op de volgende mogelijke tekenen van een psychische stoornis:

• zich terugtrekken uit vrienden, familie en collega's
• activiteiten vermijden die ze normaal zouden genieten
• te veel of te weinig slapen
• te veel of te weinig eten
• hopeloos voelen
• met constant lage energie
• vaker stemmingsveranderende middelen gebruiken, waaronder alcohol en nicotine
• negatieve emoties tonen
• verward zijn
• niet in staat zijn om dagelijkse taken uit te voeren, zoals aan het werk gaan of een maaltijd bereiden
• met aanhoudende gedachten of herinneringen die regelmatig terugkomen
• denk eraan om zichzelf of anderen lichamelijk letsel toe te brengen
• stemmen horen
• wanen ervaren

Behandeling

Er zijn verschillende methoden om met psychische problemen om te gaan. De behandeling is zeer individueel en wat voor de ene persoon werkt, werkt mogelijk niet voor de ander.

Sommige strategieën of behandelingen zijn succesvoller in combinatie met andere. Iemand met een chronische psychische stoornis kan in verschillende stadia van zijn leven verschillende opties kiezen.

Het individu moet nauw samenwerken met een arts die hen kan helpen bij het identificeren van hun behoeften en die hen een passende behandeling kan bieden.

Behandelingen kunnen zijn:

Psychotherapie of praattherapieën

Dit type behandeling heeft een psychologische benadering om psychische aandoeningen te behandelen. Cognitieve gedragstherapie, exposure-therapie en dialectische gedragstherapie zijn voorbeelden.

Psychiaters, psychologen, psychotherapeuten en sommige huisartsen voeren dit soort behandelingen uit.

Het kan mensen helpen de oorzaak van hun psychische aandoening te begrijpen en te gaan werken aan gezondere denkpatronen die het dagelijks leven ondersteunen en het risico op isolatie en zelfbeschadiging verminderen.

Lees hier meer over psychotherapie.

Medicatie

Sommige mensen nemen voorgeschreven medicijnen, zoals antidepressiva, antipsychotica en anxiolytische medicijnen.

Hoewel deze psychische stoornissen niet kunnen genezen, kunnen sommige medicijnen de symptomen verbeteren en een persoon helpen sociale interactie en een normale routine te hervatten terwijl ze aan hun geestelijke gezondheid werken.

Sommige van deze medicijnen werken door de opname door het lichaam van feel-good chemicaliën, zoals serotonine, uit de hersenen te stimuleren. Andere medicijnen verhogen de algehele niveaus van deze chemicaliën of voorkomen hun afbraak of vernietiging.

Lees hier meer over antidepressiva.

Zelfhulp

Iemand die met geestelijke gezondheidsproblemen omgaat, zal gewoonlijk zijn levensstijl moeten aanpassen om het welzijn te vergemakkelijken.

Dergelijke veranderingen kunnen zijn: het verminderen van alcoholgebruik, meer slapen en het eten van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet. Het kan nodig zijn dat mensen tijd vrijmaken van hun werk of problemen met persoonlijke relaties oplossen die mogelijk hun geestelijke gezondheid schaden.

Mensen met aandoeningen zoals een angststoornis of depressieve stoornis kunnen baat hebben bij ontspanningstechnieken, waaronder diepe ademhaling, meditatie en mindfulness.

Het hebben van een ondersteunend netwerk, of het nu gaat om zelfhulpgroepen of goede vrienden en familie, kan ook essentieel zijn voor herstel van een psychische aandoening.

Zelfmoordpreventie

Als u iemand kent die onmiddellijk risico loopt op zelfbeschadiging, zelfmoord of iemand anders pijn doet:

• Stel de moeilijke vraag: "Overweeg je zelfmoord?"
• Luister naar de persoon zonder oordeel.
• Bel 911 of het lokale alarmnummer, of sms TALK naar 741741 om te communiceren met een getrainde crisisadviseur.
• Blijf bij de persoon totdat er professionele hulp arriveert.
• Probeer wapens, medicijnen of andere mogelijk schadelijke voorwerpen te verwijderen.

Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, kan een preventiehotline helpen. De National Suicide Prevention Lifeline is 24 uur per dag beschikbaar op 800-273-8255. Slechthorenden kunnen tijdens een crisis bellen met 800-799-4889.

Klik hier voor meer links en lokale bronnen.