Wat zijn de tekenen van depressie bij mannen?
Zowel mannen als vrouwen kunnen depressief zijn, maar de tekenen en symptomen kunnen verschillen.
Hoewel het belangrijkste symptoom van depressie voor velen vaak een gevoel van verdriet is, kunnen mannen een grotere neiging hebben dan vrouwen om boosheid te voelen, agressieve gevoelens te tonen en zich schuldig te maken aan middelenmisbruik.
Vanwege de verschillende symptomen en omdat mannen doorgaans minder geneigd zijn om over depressie te praten en een behandeling voor depressie te zoeken dan vrouwen, kunnen veel mannen een niet-gediagnosticeerde depressie hebben.
In dit artikel onderzoeken we de emotionele, gedrags- en fysieke tekenen van depressie bij mannen. We bespreken ook hoe u hulp kunt krijgen. Lees verder om te leren hoe u depressie bij mannen kunt herkennen en beheersen.
Mannen en depressie
Depressie is een stemmingsstoornis die bij mannen niet gediagnosticeerd kan worden.
Depressie komt veel voor bij mannen. Volgens de American Psychological Association heeft naar schatting 9 procent van de mannen in de Verenigde Staten elke dag gevoelens van depressie of angst, en 30,6 procent van de mannen ervaart tijdens hun leven een periode van depressie.
Depressie is een stemmingsstoornis die iemands gedachten, gevoelens, lichaam en gedrag beïnvloedt. Artsen kunnen depressie ernstige depressie, depressieve stoornis of klinische depressie noemen.
Depressie komt vaker voor bij vrouwen en treft 10,4 procent van de vrouwen, vergeleken met 5,5 procent van de mannen in de VS. Het aantal mannen dat door zelfmoord sterft, is echter vier keer zo groot als het aantal vrouwen.
Een van de redenen hiervoor zou kunnen zijn dat mannen minder snel de diagnose depressie krijgen. Depressie is een belangrijke risicofactor voor zelfmoord.
Begrijpen hoe depressiesymptomen kunnen verschillen tussen mannen en vrouwen, is belangrijk. Het kan mensen helpen bewust te worden van depressie bij henzelf en bij hun dierbaren. Het herkennen van depressie is de eerste stap op weg naar herstel.
Bezoek onze speciale hub voor meer door onderzoek ondersteunde informatie en bronnen voor de gezondheid van mannen.
Symptomen bij mannen en vrouwen
Sommige symptomen van depressie zijn hetzelfde voor mannen en vrouwen. Waaronder:
- zich verdrietig, betraand, neerslachtig, schuldig of leeg voelen
- plezier verliezen in plezierige bezigheden
- eetlust of gewichtsveranderingen
- te weinig of te veel slaap
- geagiteerd of moe voelen
- moeite hebben met concentreren
Niet iedereen met een depressie zal al deze symptomen ervaren.
Sommige symptomen van depressie komen vaker voor bij mannen dan bij vrouwen, wat te wijten kan zijn aan genetische, hormonale, biochemische of sociale factoren. We kijken hieronder in meer detail naar depressie bij mannen.
Gedragstekenen bij mannen
De gedragssymptomen van depressie kunnen zich bij mannen en vrouwen anders manifesteren. Zo treffen alcohol- en drugsgebruik mannen met een depressie vaker dan vrouwen, en vertonen mannen vaker dan vrouwen woedeaanvallen en risicogedrag.
Mannen met een depressie kunnen de volgende gedragsveranderingen opmerken:
- meer drinken of drugs gebruiken
- het vermijden van gezins- of sociale situaties
- obsessief werken zonder de juiste pauzes te nemen
- het moeilijk vinden om de verantwoordelijkheden voor werk of gezin bij te houden
- meer controlerend of beledigend worden in relaties
- risicovol gedrag vertonen, zoals gokken of onveilige seks
- zelfmoordpoging
Een theorie is dat deze gedragsveranderingen optreden als gevolg van het feit dat mannen depressies proberen te maskeren en zich houden aan zogenaamde 'mannelijke normen'. Deze poging om een depressie te verbergen kan ertoe leiden dat mannen uithalen of zelfdestructief gedrag vertonen.
Mannen met een depressie kunnen ook hun interesse in hun hobby's en passies verliezen of zich minder gemotiveerd voelen om te slagen op het werk.
Depressie kan ook de geslachtsdrift van een man beïnvloeden. Mannen met een depressie hebben mogelijk minder interesse in seks en hebben mogelijk moeite met seksuele prestaties.
Emotionele tekenen bij mannen
Sommige mannen vinden het gemakkelijker om lichamelijke symptomen te bespreken dan stemmingswisselingen. Er is echter een nauw verband tussen lichaam en geest. Het is van vitaal belang om alle symptomen met een arts te delen, zelfs als ze onbeduidend of irrelevant lijken.
Depressie beïnvloedt de emotionele toestand van zowel mannen als vrouwen en veroorzaakt een slecht humeur.
Vrouwen met een depressie kunnen dit uiten als verdriet, maar sommige mannen voelen zich misschien minder op hun gemak bij het uiten van deze emotie. Veranderingen in hun emotionele toestand kunnen daarom op andere manieren duidelijk worden.
Vroege tekenen van depressie bij mannen kunnen een toename zijn van:
- woede
- frustratie
- agressie
- prikkelbaarheid
Deze verschillen kunnen het gevolg zijn van maatschappelijke verwachtingen over hoe mannen en vrouwen emoties uitdrukken. Het is waarschijnlijk dat mannen minder bereid zullen zijn om bepaalde emoties, zoals verdriet, te tonen als ze het gevoel hebben dat anderen hen daarvoor kunnen beoordelen of bekritiseren.
Mannen met een depressie kunnen zelfmoordgedachten krijgen.
Zelfmoordpreventie
- Als u iemand kent die onmiddellijk risico loopt op zelfbeschadiging, zelfmoord of iemand anders pijn doet:
- Bel 911 of het lokale alarmnummer.
- Blijf bij de persoon totdat er professionele hulp arriveert.
- Verwijder wapens, medicijnen of andere mogelijk schadelijke voorwerpen.
- Luister naar de persoon zonder oordeel.
- Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, kan een preventiehotline helpen. De National Suicide Prevention Lifeline is 24 uur per dag beschikbaar op 1-800-273-8255.
Lichamelijke symptomen bij mannen
Depressie is een psychische aandoening, maar heeft ook lichamelijke symptomen. Mannen met een depressie kunnen last krijgen van:
- hoofdpijn
- beklemming op de borst
- gewrichts-, ledemaat- of rugpijn
- spijsverteringsproblemen
- vermoeidheid
- te veel of te weinig slapen
- zich rusteloos of opgewonden voelen
- te veel of te weinig eten
- onbedoeld gewichtsverlies
Sommige van deze symptomen kunnen optreden vanwege het effect dat depressie heeft op iemands hersenchemicaliën. Depressie verandert de niveaus van serotonine en noradrenaline, die hersenboodschappers zijn die pijn en gemoedstoestand beheersen. Gedeelde hersencelpaden kunnen depressie en pijn met elkaar in verband brengen.
Waarom wordt depressie bij mannen vaak niet gediagnosticeerd?
Volgens cijfers uit 2013–2016 van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hebben vrouwen bijna twee keer zoveel kans op ernstige depressies als mannen. Het is echter waarschijnlijk dat meer mannen dan vrouwen het rapporteren van depressie vermijden, dus de cijfers voor mannen kunnen hoger zijn.
Volgens sommige schattingen heeft tweederde van de mensen met een depressie in de VS geen diagnose gekregen.
Een arts kan ook een verkeerde diagnose stellen van depressie bij mannen. Mannen melden eerder lichamelijke symptomen, zoals slaapproblemen, dan emotionele veranderingen. Als gevolg hiervan kan de dokter hen de verkeerde diagnose stellen.
Bovendien kunnen mensen veelvoorkomende emotionele of gedragsmatige tekenen van depressie bij mannen verkeerd interpreteren. Ze kunnen woede zien als een persoonlijkheidskenmerk in plaats van als een teken van depressie. Ze kunnen ook de redenen voor iemands toegenomen risicogedrag of middelengebruik verkeerd begrijpen.
Een studie uit 2013 gebruikte criteria om aan te passen aan de verschillende manieren waarop mannen en vrouwen de neiging hebben om depressies te ervaren. De onderzoekers ontdekten dat depressie even vaak voorkwam bij beide geslachten.
Meer onderzoek naar depressie en geslacht is nodig om dit te bevestigen.
Wanneer moet je naar een dokter
Iedereen die de emotionele, gedrags- of fysieke veranderingen opmerkt die we in dit artikel hebben besproken, kan last hebben van een depressie. Als dit het geval is, is het essentieel om een arts te raadplegen.
De dokter kan helpen bij het diagnosticeren van iemands depressie en hem de juiste behandeling geven om zich beter te voelen.
Een depressie onbehandeld laten kan het welzijn van een persoon schaden. Depressie is een risicofactor voor zelfmoord. Daarom is het van vitaal belang dat iemand met een depressie zo snel mogelijk hulp krijgt.
Behandeling
Er zijn verschillende manieren om een depressie te behandelen. Iedereen reageert anders op de behandeling, maar een arts kan iemand adviseren welke behandeling het beste aansluit bij zijn of haar behoeften.
Behandelingsopties zijn onder meer:
- medicatie
- praattherapie
- cognitieve gedragstherapie (CGT)
Coping-strategieën
Naast andere behandelingen kunnen bepaalde veranderingen in levensstijl en coping-strategieën een persoon helpen om met een depressie om te gaan. Bijvoorbeeld:
- Regelmatige lichaamsbeweging: hardlopen of zelfs stevig wandelen buiten kan endorfine produceren en iemands humeur verbeteren.
- Structuur creëren: vasthouden aan een dagelijkse routine kan ervoor zorgen dat elke dag een beetje gemakkelijker aanvoelt.
- Taken opsplitsen: wanneer grote taken onhandelbaar aanvoelen, kan het helpen om ze op te splitsen in kleinere taken.
- Yoga, mindfulness of meditatie: deze oefeningen kunnen stress verminderen en het welzijn ondersteunen.
- Praten met vrienden en familie: Door gevoelens met anderen te delen, kunnen ze zich minder overweldigend voelen.
- Alcohol vermijden: het verminderen van alcoholgebruik kan de stemming verbeteren.
Hoe u een geliefde met een depressie kunt helpen
Als een persoon de tekenen van depressie opmerkt bij een goede mannelijke vriend, partner of familielid, is het cruciaal om dit met hen te bespreken. Iemand die mogelijk depressief is, vragen hoe hij of zij zich voelt, is een uitstekende eerste stap. Het is belangrijk om een goede luisteraar te zijn.
Moedig ze vervolgens aan om een afspraak te maken met hun arts. Als ze zich zorgen maken over het bespreken van hoe ze zich emotioneel voelen, herinner ze er dan aan dat ze kunnen beginnen met praten over lichamelijke symptomen, wat vaak zal leiden tot een bredere discussie over andere symptomen.
Het is belangrijk om geduldig te zijn bij het ondersteunen van iemand met een depressie. Soms kunnen de gedragssymptomen van depressie bij mannen relatieproblemen veroorzaken. Probeer kwesties op een niet-oordelende manier te bespreken. Een relatieadviseur kan mensen helpen hun communicatie te verbeteren.
Waar u hulp kunt zoeken
Iedereen die denkt dat hij een depressie heeft, moet een arts raadplegen voor hulp. De arts kan ze doorverwijzen naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg, zodat ze de juiste behandeling krijgen.
Iedereen die zich onveilig voelt vanwege zelfmoordgedachten, moet 911 bellen of naar het ziekenhuis gaan.
Als een persoon met wie u in de buurt bent, over zelfmoord praat, negeer dit dan niet. Praat met hun arts of specialist in de geestelijke gezondheidszorg of bel de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255 of de hotline Substance Abuse and Mental Health Services Administration op 1-800-622-4357 voor advies.
Zie de website van het National Institute of Mental Health voor meer manieren om hulp te krijgen.
Outlook
Tekenen van depressie bij mannen kunnen verschillen van tekenen van depressie bij vrouwen. Mannen hebben een grotere kans om boosheid en agressieve gevoelens te voelen en zich in te laten met middelenmisbruik of risicovol gedrag.
Een groter bewustzijn van de tekenen van depressie bij mannen kan mensen met deze aandoening in staat stellen om hulp te krijgen.
Hulp zoeken bij depressie is essentieel. Zelfmoord is een van de belangrijkste vermijdbare doodsoorzaken bij mannen. Behandeling kan de mentale gezondheid en het emotionele welzijn van een man aanzienlijk verbeteren.
Ernstige depressie, ook wel klinische depressie genoemd, is een ernstige maar beheersbare geestelijke gezondheidstoestand. Met behandeling kan een persoon met een depressie zijn toestand onder controle houden en gezond blijven. Mensen met een depressie kunnen volledig herstellen.
