Wat zijn de voordelen van het drinken van kalkwater?
Water op smaak brengen met citrusvruchten, zoals limoen, kan een glas water verlevendigen, waardoor onwillige waterdrinkers worden aangemoedigd om meer te consumeren.
Het lichaam heeft water nodig om te overleven en voldoende drinken is cruciaal voor het behouden van een optimale gezondheid.
Water zorgt ervoor dat het menselijk lichaam voldoende wordt gehydrateerd. Mensen blijven gehydrateerd door vloeistoffen te drinken en voedsel te consumeren met een hoog watergehalte.
De hoeveelheid water die een persoon moet drinken, is afhankelijk van:
- hun leeftijd
- hun geslacht
- de hoeveelheid fysieke activiteit die ze doen
- of iemand zwanger is of borstvoeding geeft
- de temperatuur en andere omgevingsfactoren
- of iemand al dan niet koorts of diarree of braken heeft
Veel mensen drinken niet genoeg water. In feite drinken veel mensen meer gezoete dranken dan gewoon water.
Sommige mensen zullen merken dat een scheutje limoen de smaak van het water verbetert, waardoor ze worden aangemoedigd om er meer van te drinken. Door kalkwater te drinken, kunnen mensen ook profiteren van de vele gezondheidsvoordelen die het biedt.
12 voordelen van kalkwater
Deze kleine citrusvrucht van oorsprong uit Azië heeft een grote nutritionele stoot. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) bevat een limoen met een diameter van 2 inch slechts 20 calorieën.
De limoen van dezelfde maat bevat ook de volgende voedingsstoffen:
- 22 milligram (mg) calcium
- 12 mg fosfor
- 68 mg kalium
- 19,5 mg vitamine C, dat is ongeveer 20-25 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen
Naast de voedingswaarde van limoenen heeft kalkwater de volgende voordelen:
1. Bevordert de consumptie van water
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggereren dat mensen die niet genoeg water drinken, een scheutje limoen kunnen toevoegen om de smaak te versterken, wat hen kan aanmoedigen om meer water te drinken.
2. Helpt bij het verbeteren van voeding
Een recente studie in Nutritional Epidemiology toonde aan dat mensen die meer water dronken in plaats van suikerhoudende dranken, zoals frisdrank of sap, hun dieet verbeterden.
Mensen die water dronken in plaats van gezoete dranken, verminderden de hoeveelheid suiker en vet die ze dagelijks consumeerden.
3. Kan de spijsvertering bevorderen
Kalk aan water toevoegen kan de spijsvertering helpen. Limoenen bevatten verbindingen die de spijsverteringsafscheiding in de maag helpen stimuleren. Ook helpt het zuur in het limoensap het speeksel om voedsel af te breken.
4. Vermindert de kans op kanker
Verschillende onderzoeken tonen een verband aan tussen citrusvruchten en een verminderd risico op sommige soorten kanker. Een studie uit 2015 in Geneeskunde (Baltimore) toonde een mogelijk verband aan tussen een verhoogde consumptie van citrusvruchten en een verminderd risico op slokdarmkanker. Er is echter meer onderzoek nodig.
5. Verbetert de kwaliteit van de huid
Limoenen bevatten vitamine C en antioxidanten, beide ingrediënten in veel commerciële huidproducten. Wanneer het wordt geconsumeerd met water, kunnen de natuurlijke ingrediënten in het limoensap het uiterlijk van een ouder wordende huid helpen verbeteren.
6. Bevordert gewichtsverlies
Voedingsdeskundigen raden vaak aan om bij een maaltijd een glas water te drinken om overeten te voorkomen.
Kalkwater heeft een bijkomend voordeel. Het citroenzuur in limoensap helpt het metabolisme van een persoon te stimuleren, waardoor ze meer calorieën verbranden en minder vet opslaan.
7. Verbetert het immuunsysteem
De vitamine C in combinatie met de antioxidanten in limoenen ondersteunen het immuunsysteem van het lichaam.
Als het regelmatig wordt gedronken, kan kalkwater helpen bij het voorkomen en verkorten van de levensduur van verkoudheid en griep.
8. Vermindert het risico op hartaandoeningen
Limoenen bevatten veel magnesium en kalium.
Beide elementen helpen de algehele gezondheid van het hart te ondersteunen. Kalium kan met name de doorbloeding verbeteren en de bloeddruk verlagen.
Er is ook beperkt onderzoek dat aangeeft dat limoenen ook kunnen helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte.
9. Verlaagt de bloedsuikerspiegel
Volgens sommige onderzoeken kan vitamine C de veranderingen in de bloedsuikerspiegel 's morgens en na de maaltijd helpen verminderen. Hoewel de studie zich richtte op mensen die vitamine C-supplementen slikten, gaf de conclusie aan dat vitamine C uitstekende mogelijkheden biedt om iemands suikerniveaus te verbeteren.
10. Voorkomt de groei van micro-organismen
Volgens sommige onderzoeken kunnen de limonines die in limoenen worden aangetroffen, de ophoping van Streptococcus bacteriën.
Streptococcus is een type bacterie dat verantwoordelijk is voor een verscheidenheid aan infecties en gezondheidsproblemen, waaronder luchtweg- en mondinfecties.
Het drinken van kalkwater kan helpen voorkomen dat deze schadelijke organismen zich ontwikkelen en bacteriële ziekten voorkomen.
11. Heeft ontstekingsremmende eigenschappen
Limoenen zijn een goede bron van vitamine C. Naast vele andere potentiële voordelen werkt vitamine C als een ontstekingsremmend middel in het lichaam.
Oregon State University heeft onderzoek gedaan naar het positieve effect dat vitamine C heeft op het verminderen van ontstekingen.
Ze concludeerden dat de meeste onderzoeken aangaven dat het gebruik van vitamine C gunstige resultaten liet zien bij het verminderen van ontstekingen.
12. Helpt nierstenen te voorkomen
Limoenen bevatten zowel citroenzuur als vitamine C. Een onderzoek uit 2014 toonde aan dat zowel vitamine C als citroenzuur hielpen bij het afbreken of voorkomen van de vorming van sommige soorten nierstenen.
De onderzoekers concludeerden dat door vitamine C en citroenzuur in hun dieet op te nemen, een persoon het risico op het ontwikkelen van specifieke stenen in de toekomst zou kunnen verkleinen.
Hoe limoenwater te maken
Kalkwater is gemakkelijk te maken:
- Was een verse limoen voordat je hem snijdt.
- Vul een glas met water en pers het sap uit een stuk limoen in het water.
- Om van tevoren limoenwater te maken, vult u een kruik met water en pers u het sap van een hele limoen erin.
- Voeg limoenschijfjes toe aan de kan voor extra smaak.
- Drink het water binnen 1 dag voor de beste smaak.
Afhalen
Voor mensen die moeite hebben om elke dag de aanbevolen hoeveelheid water te drinken, kan kalkwater een goed alternatief zijn.
Naast extra smaak biedt limoenwater ook extra voedingsstoffen die verschillende gezondheidsvoordelen kunnen hebben.
Kalkwater is gemakkelijk te bereiden en bijna iedereen kan het aan zijn dieet toevoegen.
