Kurkuma voor IBS: werkt het?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Behalve dat het een hoofdbestanddeel is van de Aziatische keuken, wordt kurkuma al lang in de traditionele geneeskunde gebruikt om aandoeningen van indigestie tot depressie te behandelen. Meer recentelijk is het kruid in verband gebracht met de behandeling van prikkelbare darmsyndroom.
Dit artikel bespreekt het bewijs achter de beweringen dat kurkuma symptomen van prikkelbare darmsyndroom of IBS kan helpen, bespreekt hoe het kan worden gebruikt en of er risico's zijn.
Wat is kurkuma?
Kurkuma is gebruikt om aandoeningen te behandelen, waaronder verkoudheid, spijsverteringsproblemen en infecties. De potentiële genezende eigenschappen zijn afkomstig van curcumine, een ontstekingsremmende stof die het bevat.
Kurkuma heeft onlangs de aandacht getrokken vanwege het potentieel om IBS-symptomen te verminderen. IBS is een veel voorkomende aandoening van het spijsverteringsstelsel die symptomen veroorzaakt, zoals maagkrampen, diarree en obstipatie.
De oorzaak van IBS is onbekend en er zijn momenteel geen behandelingen beschikbaar. Symptomen van IBS worden meestal beheerd met behulp van medicijnen en veranderingen in levensstijl die meestal veranderingen in het dieet met zich meebrengen.
Het is een gemakkelijke stap om kurkuma op te nemen als onderdeel van een gezonde, op voeding gebaseerde benadering voor het beheersen van IBS-symptomen.
Werkt het?
Een studie toonde aan dat curcumine een positieve invloed had op het gastro-intestinale functioneren bij ratten. De auteurs van de studie suggereerden dat hun bevindingen implicaties kunnen hebben voor het gebruik van curcumine bij de behandeling van IBS-symptomen. Er zijn echter meer studies bij mensen nodig om dit definitief vast te stellen.
Een pilotstudie uitgevoerd in 2004 wees uit dat menselijke deelnemers met IBS die gedurende 8 weken elke dag 2 tabletten kurkuma slikten, verminderden van abdominaal ongemak en verbeterde stoelgangspatronen meldden.
Deze studie miste echter een controlegroep en de auteurs concludeerden dat meer onderzoek nodig was om het placebo-effect en andere variabelen uit te sluiten.
Kurkuma is in verband gebracht met voordelen voor andere aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, waaronder colitis ulcerosa, een chronische aandoening die diarree en buikpijn veroorzaakt.
Een studie uit 2015 wees uit dat het toevoegen van curcumine aan de reguliere behandelingsroutine een positief effect had op de symptomen van colitis ulcerosa.
Er zijn enkele positieve bevindingen met betrekking tot het gebruik van kurkuma bij het verminderen van IBS-symptomen, en deze effecten kunnen zich ook uitstrekken tot andere spijsverteringsstoornissen. Er is echter meer onderzoek nodig om te bepalen of kurkuma echte voordelen kan hebben voor de behandeling van IBS.
Bijwerkingen en veiligheid
Curcumine wordt door de meeste mensen alleen voor kortdurend gebruik als veilig beschouwd om te consumeren.
Hoge doses kunnen verhoogde gastro-intestinale symptomen veroorzaken. Het is het beste om de supplementen in te nemen zoals aanbevolen door de fabrikant en de laagste dosis te kiezen. Er zijn meer studies nodig om de toxiciteit bij langdurig gebruik te bepalen.
Het toevoegen van kurkuma aan uw dieet kan ook helpen om IBS-symptomen te verminderen, hoewel sommige bijwerkingen kunnen optreden bij regelmatig gebruik van kurkuma, waaronder:
- buikpijn
- spijsverteringsproblemen
- misselijkheid
- Bloed verdunnen
Het is momenteel onduidelijk of curcuminesupplementen veilig zijn voor zwangere vrouwen, dus het is belangrijk dat deze vrouwen met een arts praten voordat ze supplementen proberen.
Mensen met diabetes moeten ook kurkuma vermijden, omdat het de bloedglucosespiegel kan verlagen. Het kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners of diabetesmedicijnen, dus mensen moeten zeker met hun arts praten voordat ze curcuminesupplementen nemen.
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) reguleert geen supplementen, dus de veiligheid en inhoud van kurkumaproducten kunnen niet worden gegarandeerd.
Hoe kurkuma te gebruiken
Kurkuma wordt vaak gebruikt om voedsel op smaak te brengen, van hartige curries en soepen tot zoete cakes en smoothies. Het kan worden gekocht als poeder of in zijn wortelvorm. Het is ook mogelijk om curcuminesupplementen te nemen, deze zijn normaal gesproken verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels.
In tegenstelling tot kurkuma in andere vormen, zijn de supplementen sterk geconcentreerde doses curcumine, dus mensen moeten zeker de instructies lezen over hoeveel veilig ze kunnen consumeren.
Afhalen
Kurkuma is in eerste onderzoeken veelbelovend gebleken vanwege het positieve effect op sommige IBS-symptomen. In de meeste gevallen vormen kurkuma- of curcuminesupplementen, als onderdeel van een gezond dieet, geen enkel gezondheidsrisico voor mensen met IBS.
Of kurkuma enige echte voordelen heeft voor IBS-symptomen blijft onduidelijk en verder onderzoek op dit gebied is vereist.
Er is een reeks kurkumaproducten beschikbaar om online te kopen.
