De 10 beste apps om cholesterol te verlagen
Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, kan uw risico op ernstige gezondheidsproblemen aanzienlijk toenemen. Als bij u een hoog cholesterolgehalte is vastgesteld, kunnen de tien onderstaande apps u helpen dit te verlagen.
Cholesterol is essentieel voor het normaal functioneren van het lichaam. Cholesterol is een vettige stof, een lipide genaamd, die wordt geproduceerd door de lever en in sommige voedingsmiddelen wordt aangetroffen.
Eiwitten in uw bloed dragen cholesterol en wanneer ze worden gecombineerd, worden ze lipoproteïnen genoemd.
Lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL's) staan bekend als "goede cholesterol" en lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL's) worden "slechte cholesterol" genoemd. HDL's voeren cholesterol weg van cellen om door de lever te worden afgebroken, terwijl LDL's cholesterol naar de cellen transporteren voor gebruik.
Als er meer cholesterol is dan de cellen kunnen gebruiken, begint het zich op de slagaderwanden op te hopen en kan het vaatziekte veroorzaken.
Bijna 1 op de 3 volwassenen in de Verenigde Staten heeft een hoog cholesterolgehalte, waardoor een persoon een verhoogd risico loopt op een hartaanval, beroerte, atherosclerose, transiënte ischemische aanval en perifere arteriële ziekte.
De kans dat een persoon coronaire hartziekte krijgt, neemt toe naarmate het cholesterolgehalte in het bloed stijgt, wat ook kan resulteren in angina pectoris in tijden van stress of inspanning.
U kunt uw cholesterolgehalte in het bloed verlagen door minder voedingsmiddelen met veel verzadigd vet te eten en deze te vervangen door voedingsmiddelen die onverzadigd vet bevatten.
Het vermijden van voedingsmiddelen die transvetten bevatten, het verminderen van de totale hoeveelheid vet die u binnenkrijgt, het eten van vezelrijk voedsel en actief worden, kan ook helpen het cholesterol te verlagen. In sommige gevallen kan uw zorgverlener ook medicijnen aanbevelen.
Smartphone-apps kunnen u ook helpen uw doel te bereiken: het verlagen van uw cholesterol door middel van dieet-, voedings- en fitnessprogramma's. Hier zijn Medisch nieuws vandaag‘S top 10 apps voor mensen met een hoog cholesterolgehalte.
Cholesterol Voedselreferentie
iPhone: $ 1,99
Cholesterol Food Reference is de perfecte metgezel om u te helpen de cholesterolwaarde van alledaags voedsel te achterhalen, waaronder meer dan 200 voedingsmiddelen die in de supermarkt worden gevonden en meer dan 100 fastfoodproducten.
De Dietary Guidelines for Americans 2010 adviseerde om de consumptie van cholesterol in de voeding te beperken tot minder dan 300 milligram per dag. Hoewel dit cijfer niet voorkomt in de editie 2015-2020, bevelen deze richtlijnen wel aan om “zo min mogelijk cholesterol te eten” en toch een gezond, uitgebalanceerd dieet te behouden.
Voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte in de voeding bevatten meestal ook meer verzadigde vetten. Er zijn aanwijzingen dat eetpatronen met een lagere cholesterolinname in de voeding verband houden met een verminderd risico op hart- en vaatziekten en obesitas.
MyFitnessPal
Android: gratis
iPhone: gratis
MyFitnessPal kan u helpen gezondere eetgewoonten aan te nemen en actief te blijven om uw cholesterol te verlagen. Houd alle voedingsstoffen in uw dieet bij, zoals cholesterol, vet, vezels, calorieën, eiwitten, koolhydraten en vitamines, om er maar een paar te noemen.
MyFitnessPal bevat een database van meer dan 6 miljoen voedingsmiddelen en herkent meer dan 4 miljoen barcodes om bij te houden wat je eet. U kunt voedingsinformatie van al uw favoriete recepten importeren, evenals menu-items van de restaurants die u vaak bezoekt, loggen.
Stel persoonlijke doelen en de app kan u helpen deze te bereiken. De MyFitnessPal-app is net alsof je je eigen voedingscoach in zakformaat hebt. Houd je stappen bij, registreer je cardio- en krachtoefeningen of kies uit de meer dan 350 trainingen die in de app zijn opgenomen.
MyNetDiary
Android: gratis
iPhone: gratis
MyNetDiary kan alles volgen wat met uw gezondheid te maken heeft - van het plannen van maaltijden en het bijhouden van voedingsstoffen tot het loggen van uw trainingsregime, testresultaten en medicatie.
MyNetDiary is ook een effectief hulpmiddel om gewichtsproblemen aan te pakken. Mensen met overgewicht of obesitas hebben meer kans op een hoger LDL-cholesterolgehalte, diabetes en hoge bloeddruk - allemaal risicofactoren voor hartaandoeningen. MyNetDiary kan u helpen uw risicofactoren en daarmee uw kansen op hartaandoeningen te verminderen.
En het volgen van uw voedselinname is snel en gemakkelijk; de barcodescanner van de app helpt de gegevensinvoer te versnellen. MyNetDiary bevat ook meer dan 500 oefeningen en activiteiten en synchroniseert met weegschalen en fitnesstrackers van Fitbit, Jawbone UP, Garmin en Withings.
Voedingsadviseur
Android: gratis
iPhone: gratis
Foodvisor is een voedingscoach die als doel heeft jou te helpen slimmer en gezonder te eten.Maak gewoon een foto van uw maaltijd en de voedselherkenningssoftware van Foodvisor analyseert het en stuurt binnen enkele seconden een voedingsrapport.
De voedingsstoffenanalyse van Foodvisor rapporteert een schatting van de portiegrootte en details over calorieën, vetten, eiwitten, koolhydraten, vezels en cholesterolen. De barcodes kunnen ook worden gescand om voedselitems uit een database met duizenden producten te loggen.
Chat met de voedingsdeskundigen van Foodvisor om gezondheidstips en doelgerichte aanbevelingen te ontvangen. De voortgang wordt bijgehouden door middel van realtime grafieken en grafieken, zodat u een regime kunt identificeren dat voor u werkt.
Fooducate
Android: gratis
iPhone: gratis
Fooducate leert u beter te eten voor uw gezondheid. De app analyseert de voedingspanelen en ingrediënten op verpakkingen om u te helpen verborgen nare dingen te ontdekken - zoals transvetten, toegevoegde suikers, kunstmatige zoetstoffen, additieven en conserveermiddelen - in voedingsproducten.
Fooducate heeft een database met meer dan 250.000 productbarcodes en zal voor elk voedingsmiddel een gemakkelijk te begrijpen voedingswaarde tussen A en D genereren. De app geeft zelfs suggesties voor gezondere opties op basis van het product dat je hebt gescand.
Met Fooducate kunt u uw maaltijden, voedselinname, calorieën, macro's zoals eiwitten, vetten en koolhydraten, lichaamsbeweging, slaap, hongerniveaus en gemoedstoestand volgen. Voedingsdeskundigen geven ook tips over gezondheid, gewichtsverlies en dieet.
Slimme bloeddruk
iPhone: gratis
Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, is het essentieel om uw bloeddruk regelmatig te controleren. Een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk zijn risicofactoren voor hartaandoeningen, en wanneer een persoon meer dan één risicofactor heeft, werken ze samen om het risico op hartaandoeningen verder te verhogen.
Met Smart Blood Pressure kunt u uw bloeddruk volgen, unieke patronen in uw bloeddrukniveaus lokaliseren en leren hoe u uw bloeddruk weer onder controle kunt krijgen.
De app registreert ook cholesterol in de voeding, houdt alle medicatie bij die u gebruikt en stelt grafieken samen die de bloeddruk vergelijken met andere variabelen, zoals cholesterol, hartslag, gewicht en calorieën.
Vida Health
Android: gratis
iPhone: gratis
Vida is een persoonlijke gezondheidscoach die u kan helpen om gezonde eetgewoonten op te bouwen, uw fysieke activiteit te verhogen en gezondheidsdoelen te bereiken, zoals het verlagen van uw cholesterol. Een gebruiker van de app meldde dat ze na gebruik geen cholesterolmedicatie meer konden gebruiken.
Kies een gezondheidsexpert die bij u past en samen, via zowel online berichten als videovergaderingen, bedenkt u een plan om uw gezondheidsdoel te bereiken.
Elk van de gestructureerde programma's van Vida wordt geleverd met boeiende en inspirerende lessen die gericht zijn op het creëren van blijvende resultaten. Stel je doel en volg je voortgang door middel van motiverende visuele grafieken.
HowUdish
iPhone: gratis
Vind je het een uitdaging om verzadigde vetten en transvetten te beperken als je uit eten gaat? HowUdish is een app die is ontworpen om u te helpen bij het vinden van gerechten in restaurants in de buurt die passen bij uw specifieke dieetdoelen.
Om de verleiding van het eten van het verkeerde voedsel te vermijden, moet u HowUdish laten weten welk dieet u volgt, en het zal op locatie gebaseerde menu-opties vinden die voor u geschikt zijn.
Veeg en bewaar gerechten die u aanspreken in restaurants in de buurt. Plan vooruit en kies maaltijden uit gerechten uit de buurt om uw eetpatroon op het goede spoor te houden. Bekijk ingrediënten, verzadigde vetten en transvetten en andere gedetailleerde voedingsinformatie.
Voedingsstoffen
iPhone: $ 4,99
Nutrients is een voedingsdatabase binnen handbereik. Voedingsstoffen kunnen u helpen uw cholesterol te verlagen door u te laten weten hoeveel verzadigd vet, transvetten en cholesterol er in het voedsel zitten dat u eet.
Zoek in hun lijst met bijna 200.000 voedingsmiddelen om voedingsfeiten te ontdekken, compleet met vitamines, mineralen, vetzuren, suikers, sterolen en andere verbindingen.
Maak een recept op de app om de voedingsstoffen in uw maaltijd te zien. Voeg elk ingrediënt en elke portie toe en Nutrients geeft u een uitgebreide lijst met voedingsfeiten over uw recept.
Winkel Nou
Android: gratis
iPhone: gratis
ShopWell is de onmisbare app om mee te nemen naar de supermarkt. ShopWell geeft inzicht in de voedingsproducten die u koopt en biedt suggesties voor gezondere opties die mogelijk beter bij uw levensstijl passen.
ShopWell is eenvoudig te gebruiken. Scan gewoon een item en alle informatie die bij het product hoort, verschijnt op het scherm, zodat u een weloverwogen keuze kunt maken over wat u koopt.
De app biedt waarschuwingen en ondersteuning voor verschillende voedingsdoelen, waaronder het verlagen van uw cholesterol, en biedt een snelle en leuke manier om in realtime nieuwe voedingsmiddelen te ontdekken.
