Suikerhoudende dranken kunnen een factor zijn bij hart- en vaatziekten
Recent onderzoek heeft een verband aangetoond tussen met suiker gezoete dranken en een verhoogd risico op overlijden door hart- en vaatziekten.
De nieuwe studie verscheen in het tijdschrift Circulatie, een publicatie van de American Heart Association (AHA).
De resultaten toonden aan dat wanneer mensen meer suikerhoudende dranken consumeerden, hun risico op overlijden dienovereenkomstig toenam.
Om deze associatie te begrijpen, keken de onderzoekers naar gegevens van 37.716 mannen in de Health Professionals Follow-Up Study en 80.647 vrouwen in de Nurses 'Health Study.
Na controle voor andere voedingsfactoren, fysieke activiteit en BMI, stelde het team vast dat deze suikerhoudende dranken geassocieerd waren met hogere sterftecijfers door hart- en vaatziekten (HVZ), evenals hogere kankercijfers.
Ze keken ook naar het verband tussen kunstmatig gezoete dranken en de dood.
De onderzoekers ontdekten dat het vervangen van een suikerhoudende drank door een kunstmatig gezoete drank het risico op overlijden enigszins verlaagde; het drinken van vier of meer kunstmatig gezoete dranken werd echter in verband gebracht met een hoger risico op overlijden bij vrouwen.
"Water drinken in plaats van suikerhoudende dranken is een gezonde keuze die kan bijdragen aan een lang leven", zegt Vasanti Malik, de hoofdauteur van de studie en onderzoeker bij de afdeling Voeding aan de Harvard T.H. Chan School of Public Health in Boston, MA. Ze vervolgt:
"Light frisdrank kan worden gebruikt om frequente consumenten van suikerhoudende dranken te helpen hun consumptie te verminderen, maar water is de beste en gezondste keuze."
Vasanti Malik
De prevalentie van HVZ
In de Verenigde Staten is CVD, wanneer het wordt vermeld als de onderliggende doodsoorzaak, verantwoordelijk voor ongeveer 1 op de 3 sterfgevallen. HVZ zijn verantwoordelijk voor meer sterfgevallen per jaar dan alle soorten kanker en chronische aandoeningen van de onderste luchtwegen samen, en het is wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak.
Een aantal risicofactoren zijn geassocieerd met HVZ. Het roken van tabak is een van de grootste risicofactoren voor de ziekte, evenals een gebrek aan lichaamsbeweging en slechte voeding.
Een gezonde levensstijl is een factor die mensen direct kunnen beheersen als het gaat om HVZ, en de AHA heeft verschillende suggesties om de algehele gezondheid te verbeteren en het begin van de ziekte te verminderen.
De AHA raadt volwassenen aan zich te concentreren op het krijgen van minstens 150 minuten matige lichamelijke activiteit per week. Het is ook belangrijk om tabak in welke vorm dan ook te vermijden, inclusief vapen, sigaretten en nicotineproducten.
Voeding is een ander belangrijk onderdeel van cardiovasculaire gezondheid. De AHA stelt voor om veel producten, vezelrijke volle granen, gevogelte en vis te consumeren. Zoek voor ander vlees naar magere stukken vlees en bereid ze zonder toegevoegde vetten of overtollig natrium. Vermijd voedsel met veel verzadigd vet en voeg voedsel toe dat rijk is aan "goede" vetten, zoals zalm en avocado.
Een ander belangrijk doel, qua voedingswaarde, is het vermijden van toegevoegde suikers. Dit omvat niet alleen met suiker gezoete dranken, maar ook voedingsmiddelen, aangezien toegevoegde suikers in de loop van een dag echt kunnen oplopen en tot ongewenste effecten kunnen leiden.
Onbedoelde gevolgen
Het kan moeilijk zijn, zeggen de onderzoekers, om een lang gewortelde gewoonte om te genieten van met suiker gezoete dranken op te geven.
Het kan een goed idee zijn om een kunstmatig gezoete drank te vervangen door een met suiker beladen drank, maar voor degenen die er vier of meer per dag consumeren, is het misschien niet zo veilig als de meeste mensen denken.
Water kan niet alleen de plaats innemen van dranken die gezondheidsrisico's met zich meebrengen, het is ook cruciaal voor een goede gezondheid, omdat het helpt bij het reguleren van de temperatuur, de gewrichten in goede conditie houdt en het lichaam helpt afvalstoffen te verwijderen.
Drinkwater kan ook de algehele calorie-inname van een persoon verminderen en geld besparen. Sommige mensen genieten van met fruit doordrenkt water, dat wat smaak bevat zonder alle extra suiker.
"Deze bevindingen komen overeen met de bekende nadelige effecten van een hoge suikerinname op metabole risicofactoren en het sterke bewijs dat het drinken van met suiker gezoete dranken het risico op diabetes type 2 verhoogt, op zichzelf een belangrijke risicofactor voor vroegtijdig overlijden", legt Dr. Walter uit. Willett, die co-auteur was van het onderzoek.
Hij vervolgt: "De resultaten bieden ook verdere ondersteuning voor beleid om de marketing van suikerhoudende dranken voor kinderen en adolescenten te beperken en voor het invoeren van belasting op frisdrank, omdat de huidige prijs van suikerhoudende dranken de hoge kosten van het behandelen van de gevolgen niet omvat."
