Nu is teveel staan slecht voor ons, zegt studie
Mijn sta-bureau is eerder deze maand aangekomen. Na veel artikelen te hebben geschreven over de nadelen van langdurig zitten, was ik erg opgewonden om het eens te proberen. Dus stel je mijn ontzetting voor als ik deze laatste studie zie: sta-bureaus zijn misschien toch niet zo voordelig.
Ja. Volgens nieuw onderzoek blijkt 'langdurig staan' ook slecht voor ons te zijn.
Uit het onderzoek - dat werd uitgevoerd door wetenschappers van de Curtin University in Australië - bleek dat volwassenen die 2 uur stonden te werken tijdens het werk een toename van het ongemak over het hele lichaam en een verminderde mentale toestand ervoeren.
Ik verwacht dat velen van jullie dit lezen met de gedachte dat je gewoon niet kunt winnen. Dat ben ik zeker.
Eerder dit jaar, Medisch nieuws vandaag behandelde een onderzoek dat langdurig zitten in verband bracht met een opeenhoping van visceraal vet, of vet rond onze interne organen. Dit is de ergste soort vet - het soort dat ons risico op hart- en vaatziekten en diabetes verhoogt.
In 2016 beweerde een andere studie waarover we rapporteerden dat meer dan drie uur per dag zitten verantwoordelijk is voor meer dan 430.000 doden in 54 landen.
Aangezien de gemiddelde persoon in de Verenigde Staten maar liefst 12 uur per dag zittend doorbrengt, zijn dergelijke onderzoeken zorgwekkend.
Het lijkt erop dat alleen het verhogen van onze fysieke activiteit de schade van langdurig zitten niet zal verminderen - dus, wat kunnen we doen?
Volgens recent onderzoek moeten we de hoeveelheid tijd die we zittend doorbrengen, verminderen. Betreed het sta-bureau: een eenvoudige oplossing voor een groot probleem. Of is het?
Langdurig staan verhoogt het ongemak
Als reactie op wat is bedacht "zitziekte", zijn sta-bureaus een ware rage geworden.
Onderzoek heeft aangetoond dat sta-bureaus niet alleen de hoeveelheid tijd die mensen zittend op de werkplek doorbrengen, verminderen, maar ook in verband worden gebracht met een hogere productiviteit.
Maar de nieuwe studie - onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Ergonomie - beweert dat staand werken misschien toch niet zo goed voor ons is.
Studie co-auteur Leon Straker, die werkt aan de School of Physiotherapy and Exercise Science aan de Curtin University, en zijn collega's testten hoe 2 uur staan het cognitief functioneren en lichaamscomfort van 20 volwassenen beïnvloedde terwijl ze werkten.
Terwijl de creatieve probleemoplossende vaardigheden van de deelnemers verbeterden tijdens de 2 uur durende staande periode, ervoeren de proefpersonen een vermindering van de mentale reactietijden.
De deelnemers meldden ook een toename van 47 procent in ongemak in alle lichaamsregio's, met name in de onderrug en onderste ledematen. Proefpersonen meldden ook zwelling in de onderste ledematen.
Op basis van deze resultaten concluderen de onderzoekers dat "langdurig staan met de nodige voorzichtigheid moet worden betracht".
Maar voordat u terugkeert naar urenlang zitten - dat is bewezen schadelijk zijn - het is vermeldenswaard dat dit onderzoek slechts 20 mensen omvatte, wat nauwelijks een voldoende grote steekproef is om definitieve conclusies te trekken over de risico's van langdurig staan.
Vanuit een persoonlijk perspectief heb ik gemerkt dat het een paar uur per dag gebruiken van een sta-bureau me niet alleen helpt om me te concentreren, maar me ook dwingt om te bewegen. Het lijkt erop dat mijn collega's er hetzelfde over denken.
'Mijn concentratie is gestegen', zei er een. "Het is heel goed om de‘ inzinking 'van de middag te vermijden,' 'zei een ander, terwijl een collega zei dat ze zich ‘minder onrustig’ voelt als ze haar sta-bureau gebruikt.
Al met al vind ik dat de resultaten van dit onderzoek met een korreltje zout moeten worden genomen en dat er veel grotere studies nodig zijn om een beter inzicht te krijgen in de mogelijke gezondheidsrisico's van langdurig staan.
Dat gezegd hebbende, van een hele dag zitten naar een paar uur staan zal in het begin ongetwijfeld vreemd aanvoelen. Als een sta-bureau op uw verlanglijstje staat voor werk, kunnen deze handige tips u helpen om uw ervaring comfortabeler te maken.
