Negen kruidentheeën voor constipatie
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Eeuwenlang hebben mensen kruidenthee gebruikt om spijsverteringsproblemen te verlichten. Bepaalde theesoorten kunnen het spijsverteringsstelsel stimuleren en constipatie helpen verlichten.
Constipatie is wanneer iemand minder dan drie stoelgangen per week heeft. Sommige mensen kunnen zich echter verstopt voelen als ze niet elke dag een stoelgang hebben. De ontlasting kan hard, droog en moeilijk te passeren zijn.
In dit artikel bekijken we hoe verschillende soorten thee kunnen helpen om de darmen in beweging te krijgen en bespreken we de oorzaken en risicofactoren van het gebruik van kruidenthee.
Kan thee helpen bij constipatie?
Het consumeren van bepaalde soorten thee kan helpen bij het verlichten van constipatie.
Bepaalde soorten thee kunnen direct of indirect helpen bij constipatie.
Het drinken van warme vloeistoffen is een geweldige manier om meer water in het lichaam te krijgen, en gehydrateerd blijven is een krachtige natuurlijke methode om constipatie te verminderen.
Extra water in de ontlasting maakt deze zachter en helpt deze soepeler te passeren. In feite is een laag vochtgehalte een veelvoorkomende oorzaak van obstipatie.
De warmte van thee kan ook de spijsvertering stimuleren en de symptomen helpen verlichten.
Stress kan een extra rol spelen. Auteurs van een recensie uit 2014 concludeerden dat stress problemen kan veroorzaken met het spijsverteringsstelsel.
Dit kan verklaren waarom zoveel mensen kruidenthee gebruiken om te ontspannen en angst te verlichten. Om stress te verminderen, kunt u kruidenthee toevoegen aan een routine voor zelfzorg.
Negen kruidentheeën voor constipatie
De volgende soorten thee kunnen laxerende of spierverslappende effecten hebben die constipatie helpen verlichten en stoelgang stimuleren.
1. Senna
Senna is een van de bekendste en meest gebruikte laxerende ingrediënten in thee. Sennathee wordt gemaakt van de gedroogde bladeren en peulen van de Senna Alexandrina struik.
De sennaplant bevat verbindingen die glycosiden worden genoemd en die het spijsverteringsstelsel stimuleren. Dit kan een laxerend effect hebben.
Veel over-the-counter (OTC) laxerende pillen bevatten hogere concentraties senna dan de thee. Deze pillen kunnen zeer effectief zijn bij het verlichten van constipatie.
2. Pepermuntthee
Pepermuntthee is een populaire natuurlijke remedie voor spijsverteringsproblemen, en veel OTC-medicijnen voor spijsverteringsproblemen bevatten pepermuntextract.
Het verzachtende effect van menthol in pepermunt kan helpen om een maagklachten te ontspannen terwijl de ontlasting door de darmen wordt verplaatst.
Het drinken van een kopje pepermuntthee na elke maaltijd kan gunstig zijn voor mensen die last hebben van constipatie en maagklachten.
3. Gember
Wanneer constipatie het gevolg is van een slechte spijsvertering, kan gemberwortel helpen. Veel mensen gebruiken gemberthee om irritatie in het spijsverteringsstelsel te kalmeren en de spijsvertering te verbeteren.
Gemberthee kan helpen bij de spijsvertering na een zware maaltijd. Het drinken van 1 of 2 kopjes per dag, na de maaltijd, kan het lichaam helpen om voedsel te verwerken en stoelgang te produceren.
4. Paardebloem
Paardebloemthee kan helpen bij milde spijsverteringssymptomen, zoals een opgeblazen gevoel of incidentele obstipatie.
Paardebloem kan de lever stimuleren om gal te produceren, wat indirect kan helpen bij constipatie.
Paardebloemthee kan ook als een diureticum in het lichaam werken, waardoor meer water aan het spijsverteringsstelsel en de ontlasting wordt toegevoegd. Dit kan helpen bij het verlichten van milde constipatie.
Om het spijsverteringsproces te vergemakkelijken, kunt u na de maaltijd een kopje paardebloemthee drinken.
5. Zwarte thee, groene thee of koffie
Stimulerende theeën en koffie hebben ook een laxerende werking.
Zwarte thee, groene thee en koffie bevatten van nature cafeïne, een stimulerend middel dat bij veel mensen de stoelgang versnelt.
Mensen drinken deze dranken vaak 's ochtends om zichzelf wakker te maken en een stoelgang te stimuleren.
Cafeïne kan echter negatieve bijwerkingen hebben bij mensen die er gevoelig voor zijn.
6. Zoethoutwortel
Thee gemaakt van zoethoutwortel is een populair tonicum voor spijsverteringsproblemen. Zoethoutwortel heeft een ontstekingsremmend effect en kan de spijsvertering bevorderen.
Nadat een maaltijd tot rust is gekomen, kan het drinken van een kopje zoethoutwortelthee het spijsverteringsstelsel kalmeren en de stoelgang stimuleren.
7. Heemstwortel
Heemstwortel kan een soortgelijk verzachtend effect hebben als zoethout, en door zijn laxerende eigenschappen is het een veelgebruikt ingrediënt in medicinale thee.
Het is misschien het beste om tegen het einde van de dag een kopje van deze thee te drinken.
8. Kamille
Kamille is een bekend geurig kruid dat in thee wordt gebruikt vanwege de kalmerende effecten op het lichaam.
Het drinken van een kopje kamille thee na de maaltijd of tegen het einde van de dag kan helpen om de spieren in de darmen te kalmeren en de tijd tussen een maaltijd en een stoelgang te versnellen.
9. Peterselie
Peterselie is een veelgebruikt kruid dat kan helpen bij spijsverteringsstoornissen.
Een thee die de bladeren of zaden van de plant bevat, kan milde constipatie helpen verlichten.
Traditioneel hebben mensen op de bladeren of stengels gekauwd om problemen zoals slechte adem en winderigheid aan te pakken.
Risico's van kruidenthee
Hoewel veel mensen kruidenthee als zachtaardig en ontspannend vinden, zijn er enkele factoren waarmee u rekening moet houden.
Zijn kruidentheeën veilig voor kinderen?
Alleen volwassenen mogen laxerende theeën of kruiden gebruiken, omdat ze bij kinderen verschillende resultaten kunnen veroorzaken.
Vraag een arts naar de beste manieren om constipatie bij kinderen te behandelen. Sommige OTC-laxerende medicijnen zijn verkrijgbaar in doses voor jongere mensen.
Zijn kruidentheeën gereguleerd?
In de Verenigde Staten reguleert de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) geen kruidenproducten, zoals laxerende theeën.
Hierdoor kan de sterkte van ingrediënten van product tot product verschillen. Sommige theesoorten bevatten ook andere niet-geteste ingrediënten.
Bijwerkingen van kruidenthee
Sommige laxerende ingrediënten in thee, zoals senna, kunnen bijwerkingen veroorzaken en het risico op extra problemen, waaronder diarree, vergroten.
De actieve ingrediënten in thee kunnen ook een wisselwerking hebben met sommige medicijnen.
Vraag, voordat u thee gebruikt om constipatie te verlichten, een arts of apotheker of de ingrediënten een wisselwerking hebben met de huidige medicijnen.
Langdurig gebruik
Kruidenthee kan helpen bij af en toe een aanval van constipatie, maar het is geen langetermijnoplossing.
Als een persoon merkt dat ze zijn gaan vertrouwen op laxerende theeën, moeten ze een arts raadplegen om de oorzaak van hun chronische obstipatie te achterhalen. Een arts kan een behandeling aanbevelen die op de lange termijn effectief is.
Chronische constipatie kan een onderliggende aandoening signaleren, dus het is belangrijk om een diagnose te stellen.
Iedereen die onzeker is over de risico's of voordelen van de thee of andere kruidenproducten, moet deze met een zorgverlener bespreken.
Andere behandelingen voor obstipatie
Er zijn veel OTC-laxeermiddelen verkrijgbaar, en de meeste zijn zeer effectief bij het behandelen van incidentele constipatie.
De volgende strategieën kunnen voorkomen dat constipatie terugkeert:
- Blijf gehydrateerd. Gehydrateerd blijven is essentieel voor een goede darmgezondheid en het algehele functioneren van het lichaam. Mensen met terugkerende constipatie zouden meer dan 8 glazen per dag moeten drinken.
- Verhoog de activiteit. Lichamelijke activiteit stimuleert de spijsvertering en helpt de stoelgang regelmatig te houden.
- Stress verminderen. Technieken zoals yoga, ademhalingsoefeningen of meditatie kunnen mensen helpen die last hebben van stressgerelateerde obstipatie.
- Verbeter uw dieet. Het eten van veel vezelrijk voedsel, inclusief groenten en vers, heel fruit, helpt vaak om de stoelgang te reguleren.
Afhalen
Sommige kruidentheeën helpen bij de spijsvertering en helpen de ontlasting te passeren, waardoor incidentele constipatie wordt verlicht.
Ernstige of langdurige constipatie kan echter een onderliggende oorzaak hebben die medische behandeling vereist.
Raadpleeg een arts als constipatie vaak voorkomt of langer dan een paar dagen aanhoudt.
Voor iedereen die geïnteresseerd is in het proberen van de hierboven genoemde theesoorten, is er een breed scala aan merken en smaken om uit te kiezen.Ze worden vaak verkocht in reformwinkels en sommige supermarkten.
De theeën zijn ook online te koop:
- senna thee
- pepermuntthee
- gemberthee
- Paardenbloem thee
- groene thee
- zwarte thee
- zoethout thee
- heemstwortelthee
- kamille thee
- peterselie thee
