Mindfulness-training kan de bloeddruk verlagen
Lang werd aangenomen dat het een kalmerende activiteit was, een nieuwe studie levert bewijs van de voordelen van mindfulness bij het verlagen van hoge bloeddruk.
Er is anekdotisch bewijs dat meditatie en mindfulnesstraining mogelijk hoge bloeddruk en hypertensie kunnen verminderen. Klinische bevestiging van deze beweringen was echter schaars tot vorige maand, toen onderzoekers een nieuwe studie in het tijdschrift publiceerden PLOS One.
De auteurs rapporteren de resultaten van een Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction (MB-BP) -programma dat specifiek is ontworpen om "aanvaardbaarheid, haalbaarheid en effecten op hypothetische proximale zelfregulatiemechanismen te evalueren".
Deelnemers die deelnamen aan het MB-BP-programma ondervonden significante verlagingen van de bloeddruk die nog steeds van kracht waren bij vervolgonderzoeken 1 jaar na de proef.
Hypertensie is een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen, de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten en wereldwijd. Artsen kunnen hypertensie echter een uitdaging vinden om te behandelen.
"We weten genoeg over hypertensie dat we het theoretisch bij iedereen kunnen beheersen - maar bij ongeveer de helft van alle gediagnosticeerde mensen is het nog steeds niet onder controle", aldus hoofdauteur Eric Loucks, universitair hoofddocent epidemiologie, gedrags- en sociale wetenschappen, en geneeskunde aan de Brown University in Providence, RI.
De bloeddrukuitdaging en MB-BP
Wanneer artsen iemand met hoge bloeddruk diagnosticeren, raden ze meestal gezondere voeding aan, waaronder het verminderen van de zoutinname, evenals regelmatige lichaamsbeweging en gewichtsverlies. Sommige mensen vinden het echter moeilijk om dergelijke permanente veranderingen in levensstijl vol te houden. Artsen kunnen ook medicijnen voorschrijven om de bloeddruk onder controle te houden.
Bij sommige mensen heeft hypertensie een genetische component, en veranderingen in levensstijl brengen de bloeddruk niet binnen het normale bereik.
Het MP-BP-curriculum omvat aandacht om hoge bloeddruk rechtstreeks aan te pakken en om mensen te helpen hun vermogen te versterken om de gezonde gewoonten te behouden die het onder controle kunnen houden.
Loucks en zijn collega's ontwikkelden een programma van 10 sessies dat gedurende 1 jaar 43 deelnemers met hoge of verhoogde bloeddruk volgde. Meer dan 80% van de deelnemers had hypertensie, met bloeddrukmetingen van 130 millimeter kwik (mmHg) systolisch boven 85 mmHg diastolisch of hoger. De andere mensen hadden systolische waarden tussen 120 mmHg en 130 mmHg, met een diastolische meting van ten minste 80 mmHg.
Volgens Loucks was het programma “een bewust multimodale interventie” die de deelnemers verschillende technieken bijbracht. Deze omvatten mindfulnesstraining en uitleg over hoe gedrag kan bijdragen aan hoge bloeddruk. Ze moedigden de deelnemers ook aan om consequent medicijnen te nemen zoals voorgeschreven door hun artsen.
Het effect van het MB-BP-curriculum
Na 1 jaar was de bloeddruk van de deelnemers nog steeds lager dan bij aanvang. Bovendien bleven hun vaardigheden op het gebied van zelfmanagement sterk. Deelnemers die vóór de studie moeite hadden gedaan om aanbevelingen voor een gezonde levensstijl op te volgen, hadden hun levensstijlveranderingen gehandhaafd.
De deelnemers die het meeste baat hadden bij het programma waren degenen met stadium 2 ongecontroleerde hypertensie, die wordt gekenmerkt door een systolische meting van meer dan 140 mmHg. Deze deelnemers zagen een gemiddelde verlaging van hun bloeddruk van 15,1 mmHg.
Er wordt nu aanvullend getest via een gerandomiseerde controlestudie met een groter cohort van 200 deelnemers. “Toekomstige proeven”, zegt Loucks, “zouden een ontmantelingsstudie kunnen zijn, waarbij we bijvoorbeeld een deel van de gezondheidsvoorlichting zouden volgen en kijken of mindfulnesstraining nog steeds significante effecten had. Dat is zeker iets waar we op de lange termijn naar kijken. Maar mindfulnesstraining is meestal ontworpen om te worden geïntegreerd met standaard medische zorg. "
Loucks heeft goede hoop dat de resultaten van het onderzoek levens kunnen veranderen: "Ik hoop dat deze projecten zullen leiden tot een paradigmaverschuiving in termen van behandelingsopties voor mensen met hoge bloeddruk."
"De hoop is dat als we op jonge leeftijd met mindfulnesstraining kunnen beginnen, we een traject van gezond ouder worden kunnen bevorderen in de rest van het leven van mensen. Dat zal in de eerste plaats hun kans op hoge bloeddruk verkleinen. "
Eric Loucks
