Hoe beïnvloedt stress het cholesterolgehalte?
Stress heeft verschillende effecten op het lichaam. Een daarvan is dat het het cholesterolgehalte kan verhogen. Dit kan indirect gebeuren door ongezonde gewoonten aan te nemen als een manier om ermee om te gaan. Er kan echter ook een directe biologische link zijn.
Wanneer het lichaam met stress wordt geconfronteerd, vinden bepaalde fysiologische reacties plaats, waaronder veranderingen in de niveaus van hormonen en componenten in het bloed. Beide gebeurtenissen kunnen leiden tot een hoger cholesterolgehalte.
Wetenschappers weten niet precies wat stress en cholesterol met elkaar verbindt, maar er zijn verschillende theorieën. In dit artikel wordt uitgelegd waarom dit kan gebeuren en hoe u het risico op stressgerelateerde cholesterolproblemen kunt verkleinen.
Hoe het lichaam reageert op stress
Wanneer een persoon met stress wordt geconfronteerd, bereidt zijn lichaam automatisch zijn spieren, hart en andere organen en functies voor op een energieke vecht-of-vluchtreactie.
Of de persoon nu besluit weg te rennen of te blijven en de dreiging onder ogen te zien, zijn lichaam zal op bepaalde manieren reageren.
Het lichaam geeft de hormonen adrenaline (adrenaline), noradrenaline en cortisol af.
Epinefrine triggert het hart om harder te werken, wat leidt tot een toename van:
- hartslag
- ademen
- bloeddruk
Cortisol zorgt ervoor dat het lichaam glucose en vetzuren afgeeft aan de spieren en het bloed voor gebruik als energie. U kunt hier meer lezen over het verband tussen stress en cortisol en hoe u stressgerelateerde cortisolspiegels kunt verlagen.
Deze hormoonspiegels blijven meestal hoog totdat de persoon de stressvolle situatie heeft opgelost. Soms dalen de stressniveaus echter niet of hebben ze de tijd nodig om terug te keren naar hun lagere niveaus.
Deze factoren kunnen leiden tot een hoger cholesterolgehalte, zowel op de lange als op de korte termijn.
Stress en cholesterol
Een onderzoek uit 2013 waarin naar gegevens van 91.593 mensen werd gekeken, vond een positieve correlatie tussen degenen die werkstress ervaarden en ongezonde cholesterolwaarden.
Een andere studie, gepubliceerd in 2017, toonde ook aan dat psychologische stress leidde tot hogere niveaus van triglyceriden en lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL), het 'slechte' cholesterol en afnemende niveaus van lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL) of 'goed' cholesterol. .
Wetenschappers hebben enkele manieren voorgesteld waarop stressreacties kunnen leiden tot een hoger cholesterolgehalte.
Hemoconcentratie
Wanneer een persoon met stress wordt geconfronteerd, kunnen ze hemoconcentratie ervaren. Hierdoor verliest het bloed vocht. De componenten van het bloed, inclusief cholesterol, worden meer geconcentreerd. Dit zou een manier kunnen zijn waarop stress op korte termijn tot een hoger cholesterolgehalte leidt.
Een mogelijke reden hiervoor kan zijn dat als de bloeddruk stijgt, vloeistof van de bloedvaten naar de interstitiële ruimtes eromheen beweegt.
Cortisol
Mensen die langdurige stress ervaren, kunnen een constant hoog cholesterolgehalte in hun lichaam hebben. Dit kan te wijten zijn aan het hormoon cortisol.
Hoge cortisolspiegels kunnen:
- zwaarlijvigheid rond de maag verhogen door meer vetophopingen
- invloed hebben op vet in andere delen van het lichaam
- eetlust verhogen
In tijden van stress eten mensen vaak minder gezond en gaan ze over op suikerhoudend "troostrijk" voedsel, omdat dit de gevoelens van stress lijkt te verminderen. Overconsumptie van koolhydraatrijk voedsel kan leiden tot gewichtstoename en obesitas. Een hoog cholesterolgehalte komt vaak voor bij overgewicht.
Wetenschappers hebben in één onderzoek ook gesuggereerd dat, omdat stress het immuunsysteem nadelig beïnvloedt, het tot ontstekingen kan leiden. Dit kan het cholesterolgehalte beïnvloeden, bijvoorbeeld bij mensen met bepaalde soorten leveraandoeningen.
De auteurs van de studie stellen voor dat een langdurig inflammatoir effect de lipideniveaus en obesitas kan verhogen bij mensen met ernstige angststoornissen en depressie. Roken kan ook een factor zijn.
Vetzuren
Als het lichaam tijdens een stressvolle tijd vrije vetzuren en glucose afgeeft voor energie en de persoon deze niet gebruikt voor energie, kan dit er ook voor zorgen dat het cholesterolgehalte stijgt.
Andere effecten van stress op het hart
Stress kan ook andere effecten hebben op het lichaam, waarvan sommige gevaarlijk kunnen zijn.
Bij een persoon met coronaire hartziekte (CHD) kan mentale stress leiden tot ischemische hartziekte, een aandoening waarbij het hart niet genoeg bloed krijgt.
Volgens een in 2013 gepubliceerde studie, wanneer stress leidt tot een verminderde bloedtoevoer naar het hart, kan dit het risico op een hartaanval vergroten.
De onderzoekers namen metingen van hartischemie bij 310 mensen met stabiele CHD. Toen ze met mentale stress werden geconfronteerd, vertoonde bijna 44 procent van de deelnemers tekenen van hartischemie.
De deelnemers liepen meer risico op het ontwikkelen van mentale stressgerelateerde ischemie dan op inspanninggerelateerde ischemie, toonden de resultaten.
De auteurs van het onderzoek bespraken ook hoe seks, huwelijk en woonsituatie hartproblemen kunnen beïnvloeden. Ze pleiten voor meer onderzoek naar deze factoren.
De cardiovasculaire reactiviteitstheorie
Onderzoekers hebben ontdekt dat het cardiovasculaire systeem van sommige mensen meer reageert op stress dan anderen. De bloeddruk van sommige mensen stijgt bijvoorbeeld tijdens stressvolle tijden meer dan die van anderen.
De hypothese van cardiovasculaire reactiviteit suggereert dat stress het risico op hartaandoeningen bij bepaalde mensen kan verhogen. Vaak loopt een persoon met een hoog cholesterolgehalte al een hoger risico op een cardiovasculaire gebeurtenis, zoals een hartaanval. Stress kan een dergelijke gebeurtenis veroorzaken.
Wanneer mensen een hoog cholesterolgehalte hebben, ondergaan de wanden van hun bloedvaten veranderingen. Soms maken deze veranderingen de slagaders minder elastisch, waardoor de bloedvaten zich minder goed kunnen openen als reactie op stress.
Indirecte effecten van stress op cholesterol
Wetenschappers hebben een redelijk inzicht in de indirecte effecten van stress op cholesterol. Ze weten bijvoorbeeld dat wanneer iemand met stress wordt geconfronteerd, de kans groter is dat hij bepaalde gedragingen vertoont die het cholesterolgehalte kunnen verhogen of verlagen.
Factoren die indirect kunnen leiden tot een stijging van het cholesterolgehalte, zijn onder meer:
Veranderingen in het dieet: op korte termijn wil een persoon die stress ervaart misschien niet eten. Op de lange termijn kan de hormonale impact van stress iemands eetlust vergroten.
Alcohol en tabak: Iemand die stress ervaart, kan zijn alcoholgebruik verhogen en kan meer roken of weer gaan roken nadat hij is gestopt.
Oefening: lichamelijke activiteit heeft een directe invloed op het cholesterolgehalte. Als een persoon die stress ervaart, de hoeveelheid fysieke activiteit vermindert die hij doet, zal zijn cholesterolgehalte waarschijnlijk stijgen.
Wat is stress?
Stress is een brede en vaak vage term. Dingen die stress veroorzaken, worden stressoren genoemd en elk individu reageert er anders op. Wat de een stressvol vindt, kan de ander als spannend beschouwen.
Een definitie van stress is wanneer iemand het moeilijk vindt om met een situatie om te gaan of ermee om te gaan omdat hij niet beschikt over de mentale of fysieke middelen om dat te doen.
Stress kan optreden wanneer een persoon zich onder druk voelt of dat hij zijn situatie niet onder controle heeft.
Dit kan gebeuren wanneer er levensveranderingen optreden bij een persoon of iemand om wie ze geven. Factoren die tot stress kunnen leiden, zijn onder meer ziekte, een traumatisch incident, verhuizing, veranderingen in de burgerlijke staat, het verlies van een dierbare, enzovoort.
De persoon kan voelen
- angstig, bezorgd of depressief
- bedreigd of kwetsbaar
- woede en agressie
- bedroefd
Wat is cholesterol?
Cholesterol is een vetachtige, wasachtig ogende stof. Het is essentieel voor elke cel van het lichaam en heeft verschillende functies. Een daarvan is om de structuur van celwanden op te bouwen.
Er zijn twee bronnen van cholesterol:
- het lichaam produceert het
- mensen nemen het via voedsel op
Het bloed draagt cholesterol niet vrij rond. In plaats daarvan reist het door het bloed in stoffen die lipoproteïnen worden genoemd. Dit is de reden waarom wetenschappers lipideniveaus gebruiken om cholesterol te meten.
Twee soorten lipoproteïnen dragen cholesterol:
- LDL, of "slecht" cholesterol
- HDL, of "goede" cholesterol
Gezonde cholesterolwaarden
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bevelen aan dat volwassenen om de vijf jaar naar de spreekkamer van hun arts gaan voor een bloedtest om hun cholesterolgehalte te controleren.
De CDC raadt mensen aan om hun algehele cholesterolgehalte laag te houden, vooral het "slechte" LDL-cholesterol.
Gewenste cholesterolwaarden zijn:
Totaal cholesterol onder 200 milligram per deciliter (mg / dL)
- LDL-cholesterol onder 100 mg / dL
- HDL-cholesterol minstens 60 mg / dL
Het beoogde cholesterolgehalte varieert echter voor elke persoon.
Voorkomen van stressgerelateerd hoog cholesterol
Omgaan met stressniveaus is een individuele kwestie, aangezien mensen op verschillende manieren op verschillende stressfactoren reageren, en hun ervaringen uit het verleden ook van invloed zijn op hoe ze reageren.
Manieren om met stress om te gaan, kunnen zijn:
- na een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten en heel voedsel
- regelmatige lichaamsbeweging krijgen
- activiteiten doen die gericht zijn op ontspanning en meditatie, zoals yoga
- het bereiken van een gezonde balans tussen werk en privé
- anderen vragen om te helpen met klusjes
- sociale tijd doorbrengen met vrienden en familie
- tijd vrijmaken voor dingen die u leuk vindt, zoals een wandeling door de natuur
- goede slaapgewoonten ontwikkelen, inclusief het niet meenemen van elektronische apparaten naar de slaapkamer of het slaapgedeelte
- deelnemen aan positieve zelfbespreking
Voor mensen bij wie het cholesterolgehalte een risico op verdere complicaties vormt, kan een arts medicamenteuze behandelingen voorschrijven, zoals statines.
Iedereen die zich zorgen maakt dat hun stress een nadelige invloed heeft op hun leven, moet een arts raadplegen, omdat ze misschien een behandeling kunnen aanbevelen. Dit kan counseling en mogelijk medicatie omvatten.
