Hoe u kunt stoppen met ziek worden
Chronische stress of slaapgebrek zijn factoren die er vaak voor kunnen zorgen dat mensen ziek blijven worden. Hoewel eenvoudige veranderingen in levensstijl soms voldoende zijn om deze problemen te verhelpen, is dit niet altijd het geval.
Vaak ziek worden kan zowel storend als ongemakkelijk zijn. Het kan in de loop van de tijd ook leiden tot ernstigere gezondheidscomplicaties. Om deze reden is het belangrijk om de oorzaken van veel voorkomende ziekten te identificeren en deze effectief aan te pakken.
In dit artikel bespreken we enkele veelvoorkomende redenen waarom mensen steeds ziek worden en leggen we uit wat je eraan kunt doen.
Spanning
Stress maakt voor de meeste mensen deel uit van het dagelijks leven. Chronische stress blijft echter in de loop van de tijd bestaan en kan de gezondheid nadelig beïnvloeden.
Na verloop van tijd kan aanhoudende stress bijdragen aan de ontwikkeling van verschillende chronische gezondheidsproblemen. Deze aandoeningen variëren van hartaandoeningen tot depressie.
Chronische stress kan ook een reeks symptomen veroorzaken, waaronder:
- hoofdpijn
- prikkelbaarheid
- vermoeidheid
- aandachtsproblemen
- moeite met slapen
- spijsverteringsproblemen
- snelle, ongeorganiseerde gedachten
- frequente infecties en ziekten
Om met chronische stress om te gaan, omvat het identificeren en aanpakken van de belangrijkste oorzaken van stress, wat een uitdaging kan zijn en aanzienlijke levensveranderingen kan vereisen, zoals het vinden van een andere baan of het beëindigen van een bestaande relatie.
Enkele andere methoden om stress te verminderen zijn:
- oefening
- mindfulness-meditatie
- een gezond dieet
- praattherapieën, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT)
Lees hier meer over natuurlijke manieren om stress te verminderen.
Immuunsysteemaandoeningen
Veel aandoeningen kunnen het immuunsysteem aantasten, een verzameling organen, weefsels en cellen die samenwerken om het lichaam te beschermen tegen infectie en ziekte. Er kunnen verschillende problemen optreden met het immuunsysteem, en deze kunnen te wijten zijn aan:
- aangeboren afwijkingen
- een ziekte die het immuunsysteem verzwakt, zoals HIV
- een overactief immuunsysteem, dat allergische reacties kan veroorzaken
- een storing waardoor het immuunsysteem gezond weefsel aanvalt, zoals een auto-immuunziekte
Het is mogelijk om regelmatig ziek te worden als het immuunsysteem niet goed functioneert. De reden hiervoor is dat het lichaam ziektekiemen, zoals bacteriën, niet goed kan bestrijden.
Als er een infectie optreedt, kan het herstel langer duren dan normaal. Het is mogelijk om in deze tijd een andere ziekte op te lopen, waardoor u zich constant onwel voelt.
Elke ziekte die het immuunsysteem aantast, moet worden behandeld, meestal met verschillende soorten medicatie.
Veel fabrikanten maken producten waarvan ze beweren dat ze het immuunsysteem kunnen versterken, maar het is erg moeilijk om de activiteit ervan te bevorderen. Het drinken van een bepaald soort thee of het nemen van supplementen heeft geen invloed op de werking ervan.
Een gezonde levensstijl leiden is de beste manier om het immuunsysteem te ondersteunen. Dit kan zijn:
- het eten van een voedzaam dieet
- regelmatig sporten
- het vermijden van triggers van stress waar mogelijk
- genoeg slaap krijgen
- tabak vermijden
- zich onthouden van alcohol of het met mate drinken
- het bereiken en behouden van een gezond gewicht
Slaap
Als u niet genoeg slaap krijgt, kan dit ertoe leiden dat u zich niet meer kunt concentreren.
Slaap speelt een belangrijke rol bij de gezondheid.
Het lichaam gebruikt zijn slaaptijd om te herstellen en te rusten om zich voor te bereiden op de volgende dag. Te weinig slaap krijgen kan dit proces verstoren en gevolgen hebben voor de volgende dag. Slaapgebrek kan leiden tot:
- prikkelbaarheid
- moeite met het verwerken van gedachten
- onvermogen om zich te concentreren
- slaperigheid
- microslapen, dit zijn episodes van kort in slaap vallen terwijl u wakker bent
- gevoelens van depressie en angst
Slaaptekort kan na verloop van tijd ernstigere gevolgen hebben. Het is mogelijk dat slaaptekort het risico op:
- zwaarlijvigheid
- diabetes
- hartziekte
- hoge bloeddruk
- depressie
- verzwakt immuunsysteem
Lees hier meer over hoe u een goede nachtrust krijgt.
Angst stoornissen
Angststoornissen zijn een groep veelvoorkomende psychische aandoeningen die elk jaar ongeveer 19,1 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten treffen. Er zijn verschillende soorten angststoornissen, maar ze delen hetzelfde primaire symptoom van overmatige bezorgdheid of paniek.
Angststoornissen kunnen het lichaam op verschillende manieren aantasten die kunnen bijdragen aan terugkerende ziekte. Angststoornissen kunnen bijvoorbeeld leiden tot:
- vermoeidheid
- spierspanning
- moeite met concentreren
- zweten
- hartkloppingen of snelle hartslag
- beven
- kortademigheid
- prikkelbaarheid
Over langere perioden kan een angststoornis ook leiden tot lichamelijke gezondheidscomplicaties. Mensen met angststoornissen hebben bijvoorbeeld een hoger risico op hartaandoeningen en vroegtijdig overlijden.
Er zijn veel verschillende behandelingen beschikbaar voor angststoornissen. Pratende therapieën, zoals CGT, zijn een optie. Antidepressiva, bètablokkers of andere medicijnen kunnen ook helpen bij de symptomen van angst.
Onderzoek toont ook aan dat het beoefenen van mindfulness-meditatie of fysieke activiteit voordelen kan hebben voor mensen met angststoornissen.
Afhalen
Vaak ziek worden kan verschillende oorzaken hebben, waaronder stress en slaapgebrek. Veranderingen in levensstijl kunnen in sommige gevallen voldoende zijn om deze oorzaken te voorkomen.
Als een persoon ziek blijft worden vanwege een onderliggende aandoening, zoals een auto-immuunziekte of een angststoornis, kan het behandelen van de aandoening de frequentie van ziekte verminderen.
Het leiden van een gezonde levensstijl die lichaamsbeweging, stressmanagement, voldoende slaap en goede voeding omvat, kan een reeks factoren helpen voorkomen die ervoor zorgen dat mensen steeds ziek worden.
